כיצד הפעילות הגופנית והפעילות הגופנית משתלבות בהיותך כשיר?

פעילות גופנית סדירה היא אבן הפינה של אורח חיים בריא כושר כללי. זו הסיבה MOVE הוא אחד מארבעת החלקים של פלטפורמת FIT יחד עם מזון, MOOD, ו RECHARGE. כאשר המשפחות עובדות יחד על כל ארבעת התחומים הללו, בריאות כולם משתפרת.

אתה כבר יודע איך פעילות קבועה יתרונות הבריאות שלך. תרגיל מסייע:

• שפר את כוח הסיבולת
• בניית עצמות בריאות ושרירים
• שפר את רמות לחץ הדם והכולסטרול
• להקל על מתח וחרדה
• בניית אמון והערכה עצמית
• משקל הבקרה
• להקטין את הסיכון לסוכרת וסוגים מסוימים של סרטן
• מניעת אוסטאופורוזיס

אבל אתה לא יכול להיות מודע עד כמה מרגש משפיע שלך באופן כללי כושר - איזון בין הנפש, הגוף והרוח. העברת הגוף שלך כל יום יש השפעה חיובית על רכיבים אחרים של פלטפורמת FIT, גם.

להעביר יתרות האנרגיה שאתה מקבל מן המזון

כדי להישאר במשקל בריא, אתה צריך לאזן את מספר הקלוריות שאתם אוכלים עם מספר הקלוריות שאתם שורפים בכל יום. להיות פעיל פיזית עוזר לך לעשות את זה. כאשר אתה פעיל, הגוף שלך משתמש יותר קלוריות מאשר כאשר הוא נמצא במנוחה.

ואתה יודע כי להיות לא פעיל ולאכול מזונות לא בריאים יכול למעשה להגביר התיאבון שלך? לא מזיז כל יום ואוכל מזונות לא בריאים גם מורידים את ההורמון לפטין בגוף. "לפטין הוא מה שאומר לך שאתה מלא", אומרת ג'נה ג'ונסון, MS, מרכז סוכרת ומנהל גמילה לבבית עם Sanford Health. "זה אומר לך שאתה כבר לא צריך יותר אוכל." למעשה, אנשים שמנים מאוד נוטים לא להגיב על לפטין ואולי אף פעם לא מרגישים שבעים באמת.

על ידי העברת יותר לאכול בריא, מסביר ג 'ונסון, אתה יכול לאפס את הכימיה הגוף שלך, כך יש לך פחות של רעב התגובה.

כדי ללמוד עוד על פלטפורמת FIT ועל המשקל, קרא את החיבור FIT: ניהול משקל.

תנועה בקביעות כדי לשפר את מצב הרוח שלך

מחפש לרפא מצב רוח רע? להזיז את הגוף שלך! מחקרים הראו כי פעילות גופנית טובה עבור הרווחה הרגשית שלך. פעילות גופנית היא מצב רוח ידוע ומצב מתח. זה יותיר אותך מרגיש רגוע במצב רוח טוב יותר.

"אנשים שמתרגלים באופן קבוע נוטים להרגיש שהם מתמודדים טוב יותר עם מתח ונוטים לישון טוב יותר", אומר דייויד ארמר, פסיכיאטר ילדים עם Sanford Health. "העברת הגוף שלך היא דרך חיובית מאוד, פרו-בריאות להתמודד עם הלחץ."

להיות פעיל עוזר לשפר את מצב הרוח ואת Outlook ב יותר מדרך אחת. תחושת ההישג מלהיות פעילה מסייעת בבניית הערכה עצמית. פעילות גופנית גם מגדילה את כמות של כימיקלים משפר את מצב הרוח במוח כי הגוף שלנו לייצר. אז פעילות גופנית היא דרך טבעית לעזור לשפר את התחזית הכוללת שלך. כלומר, כאשר משפחות להפוך את הפעילות היומיומית עדיפות, ילדים ללמוד דרכים בריאותיות כדי להקל על החרדה לשפר את מצב הרוח שלהם.

נמשך

להעביר כל יום כדי לעזור לך מחדש

מחקרים הראו כי פעילות גופנית סדירה מסייעת להפחית עייפות, להגדיל את האנרגיה, להקל על מתח וחרדה.

בנוסף, רוצה לשפר את איכות העין שלך? ואז לצאת ולהזיז את הגוף כל יום.

כיצד להפוך את העדיפות

השתמש במאמרים, במצגות שקופיות ובמעריכים אינטראקטיביים בקטע MOVE כדי לעזור לך ללמוד כיצד לשפר את הפעילות היומיומית של המשפחה שלך.

הדרך הטובה ביותר לעזור לילדים להישאר עם כושר, אומר ג 'ונסון, היא לחקור פעילויות שונות עד שתמצא מה שמעניין אותם. ילדים צריכים משהו שהם יכולים לעשות ויש להם גישה לכל החיים שלהם, היא אומרת. עזרו לילדכם למצוא איזשהו סוג של ספורט לכל החיים שיוכלו לצמוח בו, בין אם זה רכיבה על אופניים, סקי קרוס קאנטרי, אומנויות לחימה, שחייה או משהו אחר.

כאשר אתה פעיל עם הילדים שלך, אתה עוזר להם חוויות פעילות גופנית חיובית. וילדים בעלי חוויות חיוביות עם פעילות גופנית נוטים יותר להיות מבוגרים פעילים, בריאים.