קבל מעורבים כדי להעביר את הילד שלך

מאת קתרין מיור

האם הילד מקבל מספיק תרגיל כל יום? האם היא נושמת מהר לשבור זיעה במשך 60 דקות, כפי שמומלץ לשמור על ילדים בריאים? זה קורה כשהיא בבית הספר, נכון? אולי לא.

רק כמחצית מהילדים בגילאים 11 עד 16 פעילים לפחות 5 ימים בשבוע, כך עולה ממחקר אחד. אם אתה סומך על הילד שלך מקבל את כל הפעילות הגופנית שלהם בבית הספר, לחשוב שוב. רק 1 מתוך 5 מערכות בית הספר מציע הפסקה כל יום. ילדים יכולים לבלות הפסקה על המדרגות בבית הספר - אם הם מקבלים הפסקה בכלל.

אז, מה ההורה לעשות? להתערב.

התרגיל הוא כל כך חשוב. זה עוזר לשמור על הילדים במשקל בריא יכול לגרום להם להרגיש טוב, פיזית ונפשית. העברת ומשחק הוא משכך מתח גדול. זה יכול גם לעזור לילדים לנהל את הרגשות שלהם לעורר אותם לבצע בחירות בריאות אחרות, כמו קטיף מזונות בריאים. הנה איך לעזור לילדים שלך לקבל יותר תנועה בבית הספר.

1. בדוק ולראות: האם בית הספר שלך להפוך את כושר כיתה?

ראשית, השווה את בית הספר של ילדך ל"בית ספר פעיל "כאן. בתי הספר נמדדים על דברים כמו: האם הילדים מקבלים הפסקות פעילות לאורך כל היום? כמה פעמים יש להם הפסקה? PE? האם כל הילדים נעים בבת אחת במהלך שיעור הכושר?

בסוף ההערכה ניתן לקבל תכנית פעולה בת שישה שלבים, כולל דיווח על הדרך שבה בית הספר של ילדיך מדרג. בנוסף, אתה יכול לברר כיצד לבקש מענק כסף עבור ציוד, או הכשרה עבור צוות בית הספר או מתנדבים.

באופן אידיאלי, בית הספר צריך להציע פעילות גופנית לפחות 60 דקות ביום.

2. ליידע אחרים

עם מידע זה ביד, לקבל קצת יותר. למד כיצד התנועה מסייעת לתלמידים ומה עושה תוכנית PE טובה. (הנה מקום אחד להתחיל בו.) בדרך זו, אתה יכול להציע כמה פתרונות אפשריים כאשר אתה מעלה חששות למנהלי בית הספר או המורים.

אנשים סבורים שאקדמאים ופעילות גופנית אינם יכולים להתקיים יחד במהלך יום הלימודים, אבל זה לא נכון, אומר סאם קאס, מנכ"ל "Let's Move!", היוזמה הלאומית למאבק בהשמנת ילדים.

נמשך

"המדע מראה שפעילות גופנית עוזרת לילדים לבצע ביצועים טובים יותר במבחנים, והרבה מהדחיפה מגיעה מצוות בית הספר ומרגישה סכסוכים בין ציונים טובים או מתרוצצים ובריאים", אומר קאס. "זה קונפליקט שקר".

לציין כי רגיל, הפסקות כושר קטן לקדם בריאות טובה ותשומת לב טובה יותר לאקדמאים. מתן לילדים הזדמנות לשרוף קצת אנרגיה ולקבל הדם שלהם זורם יכול לשפר את מצב הרוח שלהם ולהתמקד.

בית ספר אחד בשיקגו מצא שכאשר ילדים הלכו לשיעורי התעמלות לפני מתמטיקה או קריאה, ציוני המבחנים שלהם השתפרו. מחקר מצא כי ילדים שהלכו על ההליכון במשך 20 דקות הבקיע ציון מלא טוב יותר על הבנת הנקרא.

3. מתנדבים

הצטרפות למועצת בית הספר או ועדת הבריאות היא אחת הדרכים להשמיע את הרעיונות שלך ולעזור לקבל תנועה רבה יותר בבית הספר של ילדך.

שני הבנים של קרינה מקדו הולכים לבית ספר ציבורי בשיקגו, שם יש לילדים סיכוי לעבור כל היום. הוא מציע כדורגל אחר הצהריים, זומבה, ריקוד פולקלורי, ומועדון ריצה לנערות באתר.

אבל זה לא תמיד היה כך. כאשר מקדו הצטרף למועצת בית הספר לפני 5 שנים, בתי ספר רבים בשיקגו לא הציעו הפסקה כלל. אבל בזכות עבודתם של מקדו והורים אחרים, יש הפסקה יומיומית, PE, תכנית פעילות לפני בית הספר ושיעורי התעמלות חינם להורים.

ברגע שאתה השראה, יש כל כך הרבה דרכים לעזור לשנות. אתה יכול:

• קבל אישי. עבור למורה של ילדך, למורה PE, למנהלת או לאחות בית הספר ושאל איפה הם זקוקים לעזרה.

• עזור לגייס כסף. קיצוצים בתקציב הם דבר נוסף שבתי ספר אומרים מגביל את יכולתם להציע הזדמנויות לממש. הכסף שאתה מעלה יכול ללכת לכיוון ציוד, או צוות להוביל הפעילות.
• מצא שותף כושר לבית הספר. רובע הפארק המקומי, YMCA, או JCC עשוי להיות טנדרים שיכולים לקחת ילדים יסודי למרכז rec לאחר בית הספר במחיר קטן או ללא עלות.

4. התחל קטן כדי לגרום לזה לקרות

אתה יכול להתחיל עם רק בכיתה אחת. תוכנית כושר להראות ולספר. תביא בכל סוג של פרו טה - קוון דו, קראטה, ריקוד. או לבקש מהמורה PE של בית הספר להוביל את הכיתה של הילד שלך לעשות כמה מהלכים. תנוחות היוגה, לדחוף את הקיר, ודחיפות שולחן הם רק כמה אפשרויות להפסקות 3-5 דקות המורים יכולים להוביל במהלך הכיתה. הפסקות אלה יכולות לסמוך על הוספת עד 60 דקות הילד שלך צריך לזוז כל יום.

נמשך

שוחח עם המורה, אומר ג 'נה ג' ונסון, מנהל Family Wellness עבור מערכות הבריאות סנפורד ב פארגו, צפון דקוטה. "אולי תביא מורה ליוגה שלך ותראה לילדים איך לעשות לוחם נכון."

הרעיון הוא לתת למורים הכשרה כדי שיוכלו לפעול לתכניות שיעור. לדוגמה, כאשר הגיע הזמן תרגילי עובדה במתמטיקה, "למה אתה לא יכול לעשות את זה בתנוחה לוחם ולא כיסא?" אומר ג'ונסון.

גישה זו יכולה לפעול גם כשינוי בקצב של מועדונים לא פעילים אחרי שעות הלימודים, כמו שחמט, אמנות, תזמורת, תזמורת או שנתון. ילדים יכולים לקחת מהלכים הם לומדים בבית הספר וליהנות איתם בבית, מדי.