מומחים מסבירים דרכים להימנע מהסערות הרגשיות של עונת המס.

האביב הוא העונה, כאשר עצי הדובדבן פורח. עבור ברברה הלפרן, האביב הוא גם העונה, כאשר שבוע העבודה שלה פורח עד 80 שעות או יותר. ליווי שעות העבודה הארוכות הללו הוא הצטננות, מיגרנות, סחרחורת, ותנודות משקל שמטרידות את הלפרן ועמיתיה בחברת רואי החשבון הקטנה בפרברי קונטיקט.

"כולם מוזנחים ופגיעים", אומר הלפרן, הבעלים של הלפרן ושות '. "אנחנו שונאים את האביב ואת מזג האוויר הנעים, זה לא אמור להתחמם עד 16 באפריל".

מכיני מס כמו הלפרן עלול לשאת את הלחץ הגדול של זמן המס. אבל כמעט לכל אחד יש סיבה לפחד 1040 טנגו. כמה שונאים את המתמטיקה; כמה שונאים את הפדרלים. ובכל זאת, אחרים שונאים את הצורך להתמודד עם אחת התעלומות הגדולות בחיים: לאן הלך הכסף?

כסף ומתח

"כסף הוא מקור עיקרי ללחץ על בני אדם, ומה שעונת המס עושה הוא להאיר זרקור גדול על הנושא", אומר מייקל מקקי, פסיכולוג קליבלנד קליניק ונשיא הסניף האמריקני של האגודה הבינלאומית לניהול מתח. "כסף לוקח מרכז הבמה בזמן המס, גם אם היית יכול לדחוף אותו אל הכנפיים בשאר השנה."

סקר שנערך בשנת 2004 בחסות האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה מצא שכמעט שלושה רבעים מהאמריקאים ציינו כסף כמקור משמעותי ללחץ. כסף הוא גם בעקביות בין הגורמים העיקריים של מחלוקת בנישואים, אומרת אוליביה Mellan, פסיכותרפיסטית ואת עצמי עזרה עצמית מחבר מבוסס בוושינגטון, D.C.

רגשית של מסים

לעתים קרובות, אחד השותפים בנישואין הוא ספנדר אשר נמנע כל דיון של כסף, בעוד השותף השני הוא שומר דאגן, Mellan אומר. התוצאה היא טינה בזמן המס, כאשר שני השותפים חייבים לבחון כיצד הרגלים שלהם משפיעים על התקדמות לקראת היעדים הפיננסיים שלהם.

גם הפחד מהממשלה עולה בזמן המס. כמה לקוחות של יועץ פיננסי קרן McCall הם כל כך מפחד מס הכנסה כי הם לא ייקח אפילו ניכוי מזיק ביותר. "הם משותקים כי מס הכנסה הוא דמות סמכותית, ואם יש להם נושאים לא פתורים סביב דמויות סמכות בחייהם, זה יכול לגרום הרבה פחד".

עבור כמה משלמי המסים מזל כי הפחד הוא מובן. McKee אומר אנשים שעברו ביקורת יכול לסבול מתסמונת לחץ פוסט טראומטית במשך שנים לאחר מכן במהלך עונת המס.

נמשך

טיפים להקלה על מתח

להלן, כמה עצות למשפחות המסים לחוץ:

• כדי למנוע מתח של הרגע האחרון, קובץ מוקדם לפרק את העבודה לחתיכות קטנות, Mellan מציע. האם המיסים שלך בעת האזנה למוסיקה או כל דבר אחר גורם לך להרגיש רגוע.
  
• עבור פילרים עם חרדה במתמטיקה, מלן ממליצה להעסיק מכין או להשקיע בתוכנות המס. תוכנת מס בדרך כלל אוספת מידע באמצעות "ראיון" ואת המחשב עושה את כל החישובים.
  
• זוגות מזעזעים צריכים להשקיע אסטרטגיות בדרכים להימנע ממאבקי כסף כרוניים, אומר מלן. לדוגמה, נסה לתקשר מידע פיננסי באמצעות הערות או מצבים אחרים שלא יישאו צליל מאשים.
  
• McCall מציע תקשור הלחץ זמן המס לתוך החלטה לעקוב אחר הכספים שלך בזהירות רבה יותר. ניהול כסף טוב יותר היא הדרך הטובה ביותר להימנע הפתעות לא נעימות מדי שנה, היא אומרת.
  
• לבסוף, אם אתה מרגיש המום, אתה יכול לפנות לחברים שלך במס הכנסה. האפשרויות כוללות הגשת תוסף או הגדרת תכנית תשלומים לתשלום מס. לקבלת פרטים נוספים, בקר באתר האינטרנט של IRS בכתובת www.irs.gov.

רואי חשבון Tally את המתח

עבור דוד דוגן, עונת המס היתה פירושה לילות מאוחרים במשרד ואחריו לרוץ מקדונלד 'ס. ככל שהתקרבו מועדים, עווית היתה מתפתחת בעין אחת. "נהגתי לאכול את דרכי בעונת המס", אומר דוגאן, בעל חברת רואי חשבון קטנה בלוס אלמיטוס שבקליפורניה. "כך טיפלתי במתח שלי".

ואז, לפני כארבע שנים, דוגאן ניסתה גישה אחרת. הוא התחיל ללכת לחדר הכושר בסוף ימיו הארוכים. והוא התחיל ללכת לעבודה מוקדם, לפני שהמשרד התעסק. עד מהרה מצא את עצמו ישן טוב יותר והרגיש פחות לחוץ במהלך היום. בשנה שעברה הוא שינה את הרגלי האכילה שלו ואיבד 40 פאונד. הוא אפילו רץ 10K גזע בחודש פברואר, גם לתוך העונה מס.

"כושר ואכילה נכונה היא דרך טובה יותר לטיפול בלחץ מאשר באכילה ובאלכוהול", הוא אומר.

הימנעות שחיקה

הלחץ על עונת המס תורם לשיעור שחיקה גבוה, במיוחד בקרב רואי חשבון העובדים בחברות בעלות ארבע חברות גדולות. מאמנת הכושר האישית של דוגאן, הת'ר מורנו, היתה פעם רו"ח בעצמה. היא הצטרפה לסניף של משרד רואי החשבון של KPMG בשנת 1990 ונשארה שש שנים - מספיק זמן כדי לראות את כל עמיתיה שהחלו באותה שנה לעזוב את החברה, היא אומרת.

נמשך

"הייתי מוזר כי עשיתי את הזמן להתאמן גם אם הייתי צריך לקצץ," היא אמרה. "ראיתי הרבה אנשים אינטליגנטים וחרוצים שורפים את עצמם כי הם לא טיפלו בעצמם".

רואי חשבון רבים לשתות יותר מדי קפה כדי להישאר ערניים במהלך היום ולאחר מכן לקחת הרגעה או לשתות אלכוהול כדי להירדם בלילה, McKee אומר. הם הופכים מגורה וחרדה וסובלים מכאבי ראש, הצטננויות, קיבה כואבת ושרירים כואבים.

מחקרים שנערכו על רואי חשבון מצאו עלייה זמנית ברמות הכולסטרול בזמן המס. רואי חשבון מתלוננים לפעמים על בעיות לב בזמן המס, אם כי לא ברור אם זה מתרגם לבעיות בריאות ארוכות טווח, אומר מקי.

לוקח את זה 'EZ' במהלך עונה מס

כדי להפחית את מתח העובדים, כמה משרדי רואי חשבון הציעו הנחות כושר, עיסויים כיסא, ארוחות קייטרינג, ומשחקי צוות. בעוד applauding תוכניות כאלה בדרך כלל, מומחים מתח אומרים כי כל אדם חייב למצוא את הפתרון הטוב ביותר עבור אותו או אותה.

טכניקות הפחתת מתח נפוצה, כגון מדיטציה או עיסוי, עשויות לפגוע באנשים מסוג "A" כמשעממים או מלחיצים, אומר ד"ר פול רוש ', MD, נשיא המכון האמריקאי ללחצים. עבור קבוצה זו, רוש מציע שיטות טיפוליות כגון אימון לחיסכון במתחים.

טכניקות הפחתת מתח עבור רואי חשבון חייבים גם להסביר את המציאות של החיים בזמן המס, אומר McKee. McKee עושה קלטות הרפיה עבור הלקוחות שלו, כי בדרך כלל לרוץ 15 דקות או יותר. אותן הקלטות עשויות להימשך עד שתי דקות עבור לקוחות החשבונאות של מקי.

לאנשים רבים - לא רק למכשירי מס - יש יחס של הכל או לא כלום כלפי בריאות, אומר מורנו. משמעות הדבר היא כי כאשר מגיע זמן קראנץ ', כל הכללים הרגילים על אכילה בריאה או כושר לצאת מהחלון. אבל אם אתה מפר את הכללים במהלך תקופות עסוקות, קשה יותר לעקוב אחריהם כאשר הדברים מאטים, היא אומרת.

ללא מתח

כמה עצות לרואי החשבון, באדיבות Moreno, הבעלים של חברת אימון בריאות PeopleFit USA:

• צמצם, במקום לדחות, את תוכנית הכושר שלך. אם זה לוקח יותר מדי זמן ללכת לחדר הכושר, ואז לעשות תרגיל קל בעבודה. קח את המדרגות למשרד או לעשות squats ליד השולחן שלך.
  
• לא לדלג על ארוחת בוקר או לעבוד דרך צהריים רק בגלל שאתה עסוק. אתה תקבל עייף או רעב בסופו של דבר למלא את החלל עם מזון זבל. במקום זאת, דלק במרווחי זמן קבועים על מזון כמו פירות, אגוזים, יוגורט, או ביצים קשות. הם בריאים וקלים לארוז.
  
• אין להשתמש במזון כדי להקל על הלחץ. נסה למתוח, נשימה עמוקה, או תרגיל קטן במקום.