תוכן עניינים:
שעת חצות ואכלת זה עתה שקית צ'יפס בגודל מסיבה, ארבע פרוסות שאריות פיצה, וחצי מגש של עוגיות. זו לא הפעם הראשונה שאתם אוכלים ככה. הטירוף הסודי הזה הפך למשהו רגיל.
אז אתה מרגיש מחוץ לשליטה, מגעיל, מודאג.
זה יכול להיות הפרעת אכילה?
זה לא רק אכילת יתר
זה נורמלי לאכול מדי פעם מעת לעת. כולנו חזרנו לשלושה בארוחת חג והרגשנו מוכנים לקפוץ אחרי החגיגה.
הפרעת אכילה מוגזמת, או BED, שונה. זו בעיה פסיכולוגית מתמשכת.אתה יכול לקבל את זה אם אתה אוכל כמות גדולה מאוד של מזון - יותר מאשר אנשים אחרים היו אוכלים - בתוך פרק זמן קצר (על 2 שעות) לפחות יום אחד בשבוע במשך 3 חודשים.
סימנים אחרים של BED כוללים:
- התנהגות חשאית:ללא שם: אתה binge כאשר אתה לבד. זה עלול להיות מאוחר בלילה או במגרש החניה של מסעדת מזון מהיר. אתה יכול "להיפטר הראיות" ולהסתיר עטיפות או מכולות מזון.
- מאגרי מזון:אתה יכול לאחסן שקיות של צ 'יפס או עוגיות בארון שלך או מתחת למיטה שלך.
- חוסר שליטה:אין לך כוח על כמה אתה אוכל או מתי להפסיק. אתה מרגיש לא נוח אחרי מלאכה.
- דפוס אכילה לא נורמלי:אתה יכול לאכול קלות לאורך כל היום מבלי להגדיר ארוחה פעמים. או שאתם אוכלים קצת בארוחות או לדלג על כולם יחד.
- טקסי מזון: אתה יכול ללעוס יותר מדי או לא לתת מאכלים לגעת בצלחת. אתה יכול רק לאכול מאכלים מסוימים או קבוצות - לאכול רק יוגורט, למשל.
- ללא ניקוי:אתה לא עושה דברים כדי להיפטר קלוריות נוספות, כמו לגרום לעצמך להקיא, over-exercise, או לקחת משלשל.
אכילה מוגזמת מופיעה לעתים קרובות בסולם, אבל לא תמיד. אתה לא צריך להיות overweight לקבל את זה.
נמשך
סימפטומים רגשיים
BED הוא מעגל קסמים. אתה binge כדי להקל על המתח או תחושה קהה. אבל אתה מרגיש חסר ערך, כועס, מבויש, וחרדה אחר כך.
תסמינים פנימיים אחרים כוללים:
הפרעות במצב הרוח: מחצית מהאנשים עם BED הם מדוכאים או יש היסטוריה של דיכאון. אבל לא ברור איך הם קשורים. אתה יכול גם להיות מצוברח, עצבני, או לא רוצה להיות סביב אנשים אחרים.
התמודדות עם בעיות: אנשים עם BED לעתים קרובות יש קשה עם דברים כמו כעס, שעמום, ומתח.
אתה בסיכון גבוה יותר אם יש לך תכונות אישיות אלה:
- אתה אנשים pleaser למנוע התנגשויות.
- אתם דורשים שלמות בעצמכם - כל דבר קצר הוא כישלון.
- אתה צריך להיות בשליטה.
- אתה לא גמיש - יש "הכל או כלום" היחס.
אנשים עם BED גם עלול להתעלל באלכוהול או להיות אימפולסיבי, משחק במהירות בלי לחשוב.
מה אתה יכול לעשות
לדבר עם מומחה הפרעת אכילה, פסיכיאטר, או פסיכולוג מיד אם אתה חושב שאולי יש לך מיטה. טיפול מוקדם נותן לך סיכוי טוב יותר לנצח אותו.
המטפל שלך ישאל על הרגלי האכילה והרגשות שלך ויעזור לך להחליט על תוכנית. טיפול פסיכולוגי, או טיפול בשיחות, יכול להפוך את הקשר שלך עם מזון בריא אחד שוב.
אתה יכול ללמוד איך להיפטר מחשבות שליליות, כך שתוכל לשנות את ההתנהגות שלך. תרפיה גם יכול לעזור לך להתמודד עם מתח, חרדה, בעיות רגשיות אחרות שעלולות להפעיל את הבעיה.
סימנים של מיטה באוהב
חפש את הדגלים האדומים האלה אם אתה מאמין שילדך או מישהו אחר אהוב עליו הוא אכילה מופרזת:
- אתה מוצא "stashes" של מזון - כמו מתחת למיטה או תרמיל.
- כמויות גדולות של מזון נעדרים מן המזווה או המקרר.
- אהובך "נעלם" מאחורי דלתות סגורות או נשאר עד מאוחר בלילה (כדי binge בסתר).
- ערימות של עטיפות מזון נשארים במכונית, קבורים בפח, או מסתתרים במקומות כמו ארון.
- אהובך מסתיר את גופה בבגדים רחבים.
אם אתה חושב שיש בעיה, לדבר עם אהוב שלך על זה בצורה מנחמת, הבנה. הוא עלול להאשים את עצמו על היותו חלש או שאין לו כוח רצון לעצור. הוא עשוי להיות מתגונן. התחל את השיחה עם, "אני אוהב אותך, ואני חושש שאולי יש לך בעיה."
תגיד את יקיריכם כי הפרעת אכילה מוגזמת היא בעיה פסיכולוגית אמיתית שיכולה להשתפר עם הטיפול. זה עלול לקחת זמן ועבודה קשה, אבל להבטיח לה שהיא יכולה למצוא שלום עם האוכל והרגשות שלה שוב.