דרכים להקל על כל סוג של ילד מצב רוח רע

מאת מרי ג'ו דילונרדו

מצב הרוח של הילדים יכול להשתנות בהבזק - היא מאושרת, ואז משועממת; גרגרנית, מתוקה.

מה קורה עם זה, ואיך אתה יכול לעזור לה ללמוד לנהל את מצבי הרוח שלה בדרכים בריאות ולכן היא עושה בחירות בריאות?

לא משנה מה הילד שלך מרגיש, העבודה הראשונה שלך היא הורה היא אמפתיה. "תן לילדך לדעת כי אכפת לך מה הם מרגישים ויש לך תחושה של מה שהם מרגישים", אומר ד"ר קרל Pickhardt, PhD, פסיכולוג אוסטין, טקסס, ומחבר הספר לשרוד את ההתבגרות של הילד.

כאשר משהו מטריד את הילד שלך, זה טבעי לרצות לתקן את זה. למרות שזה יכול להיות מפתה לנסות להרגיע עצב עם גלידה או עוגיות או להסיח אותם מן הכעס עם טלוויזיה או משחק וידאו, להתנגד לדחף. זבל מזון זמן מסך לא לקחת את הקצה של רגשות יכול לגרום לעלייה במשקל בריא.

אלא אם כן הילד שלך חווה משבר אמיתי, זה בדרך כלל טוב יותר לתת לה להבין את הפתרון שלה לאתגרים.

זה על לעזור לילד שלך ללמוד מיומנות מפתח: איך להביא את עצמה בחזרה כאשר היא מרגישה למטה, אומר Pickhardt. ולימד אותה איך לעשות את זה בצורה בריאה.

תגיד לילד שלך שכולם נעשים עצובים או מטורפים או כועסים לפעמים, אבל אתה לא צריך להישאר ככה לאורך זמן או לפנות להתנהגויות לא בריאות כמו אכילת מזון זבל או ויטרינג על משחקי וידאו כדי להרגיש טוב יותר. תן להם לדעת את זה, אומר פיקארדט: "יש לך מה שנדרש כדי להיות מאושרים, בוא נדבר על כמה דרכים שיכולות לקרות".

עצב. זהו הרגש הרגיל שכולנו מרגישים מעת לעת. כהורה, חשוב להכיר בכך ולגלות מה גורם לילד שלך להיות עצוב, אומרת הפסיכולוגית של לוס אנג'לס ליסה פירסטון, דוקטורט.

"אנחנו לא צריכים לפתור את הבעיה, מה שזה לא יהיה, מיד או להפוך את העצב שלהם ללכת," היא אומרת. "המיומנות שאנו רוצים שילדינו יפתחו היא היכולת לזהות את רגשותיהם ולהיות מסוגלים לסבול את הרגשתם".

נמשך

זה אומר לעזור לילדך לשים שמות לרגשותיו. "כשג'ואי לא היה משחק איתך בארוחת הצהריים, אני מתערב שאתה עצוב, "למשל.

"אם נוכל לנקוב בהרגשה, אנחנו יכולים לאלף אותה", אומר פיירסטון.

למד את ילדך שלפעמים כאשר אנשים מרגישים עצובים זה עלול לגרום להם לרצות לאכול מזונות לא בריאים. להסביר כי כאשר הם סיימו לזהות את הרגשות שלהם, הם יכולים לעשות בחירות בריאות להרגיש טוב יותר. לאחר מכן לעבוד יחד כדי למצוא משהו שיגרום לילד להרגיש טוב יותר.

הצע לעשות משהו פעיל, כמו לטייל טבע ביחד או לרקוד למוסיקה בסלון. הסבר כי מקבל מקבל יעזור לך להרגיש טוב יותר. כאשר אתה מוביל את הדרך, הילדים צפויים לעקוב אחר הדוגמה שלך.

כעס. גלה מדוע הילד שלך הוא משוגע ואז לשאול מה יגרום לו להרגיש טוב יותר. אם מישהו לקח את הצעצוע שלו, למשל, תגיד לו שזה לא בסדר לחטוף אותו בחזרה, אבל זה בסדר לבקש להחזיר אותו.

אל תגידי לו שהוא לא צריך להשתגע. לא מדובר בדיכוי כעס, אלא בניהולו. "כאשר מותר לנו להרגיש את הכעס שלנו ישירות, אנחנו יכולים לשחרר אותו", אומר פירסטון.

אחרי שדיברת, עזרו לילדכם להירגע על ידי הליכה כדי להיפטר מרגשות זועמים. פעילות גופנית מפעילה את ההורמונים "להרגיש טוב" במוח זה אמור לעזור לו להרגיש טוב יותר. תן לו לדעת את זה. או שתקשיב למוזיקה מרגיעה שתעזור לו להצטנן. ללמד אותו כי אלה דרכים בריאותיות להירגע.

אכזבה. יהיו פעמים כאשר הילד שלך כועס עם הדרך דברים לעבוד. זה עוזר אם בשלב מוקדם היא לומדת איך לטפל בעצמה כאשר היא לא מקבל את מה שהיא רוצה.

"אנחנו יכולים להכיר ברגשותיהם, ובמקביל לעודד אותם להמשיך ללכת על הדברים שהם רוצים בחיים", אומר פיירסטון. "אנחנו רוצים שהם ילמדו שהם יכולים להיות מאוכזבים ופגועים, אבל הם לא צריכים לוותר או להגן על עצמם בכך שהם מתנהגים כאילו לא אכפת להם".

נמשך

כאשר הילד שלך הוא bummed, להזכיר לה כי על ידי הזזת הגוף שלה היא יכולה להרגיש טוב יותר.

שעמום. ילדים משמשים לעתים קרובות להורים מבדרים אותם. כאשר אין להם מה לעשות, הם מחפשים מישהו אחר לתת להם תוכניות. מוטב שתיתן לילד שלך את הכישורים להשתעשע.

שאל אותו לבוא עם כמה רעיונות זה נשמע כיף, מלבד טלוויזיה ומשחקי וידאו. שאל, "אתה יכול לחשוב על דרכים אתה יכול להזיז את הגוף שלך?" תרגיל - כמו רכיבה על אופניים, חישוקים הירי, או לחקור את החצר או פארק סמוך - שורף אנרגיה והוא יכול להיות אפילו יותר כיף.

רעב. ראשית גלה אם הילד שלך באמת רעב. לפעמים אנחנו רוצים לאכול כשאנחנו רק משועממים. תסביר לה את זה. אם היא לא ממש רעבה, הצע לילד שלך לחשוב על פעילות מהנה - ומציע לעשות את זה איתה.

אם היא באמת רעבה, לכו למטבח. הכינו חטיף טעים ובריא יחד, כמו שייק פירות או תפוח עם 2 כפות של חמאת שקדים.