אתה תהיה מול כמה שינויים כפי שאתה להתמודד עם סרטן השד. רמות האנרגיה שלך עשוי לעלות ולרדת. ייתכן שאתה מתמודד עם תופעות לוואי הטיפול. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את השינויים האלה קל יותר להתמודד.

לישון טוב יותר. סרטן יכול לפעמים להקשות לישון טוב בלילה, כדי להתמקד על מנת לוודא שאתה מקבל מנוחה טובה ככל שתוכל. נסו לא לקחת תנומות במהלך היום. דלג על קפאין, או רק לשתות קפה בבוקר. ללכת לישון ולקום באותו זמן בכל יום. נסה יוגה, תשומת לב וטיפולי עיסוי כדי לעזור לך להירגע. זה אמור לעזור לך לישון טוב יותר בלילה.

להילחם עייפות עם פעילות גופנית. זה אולי נראה מוזר, אבל תרגיל יכול לתת לך יותר אנרגיה גם כאשר סרטן או הטיפול שלך מנגב לך. דברים כמו הליכה, יוגה, רכיבה על אופניים או שחייה יכולים לגרום לך להרגיש טוב ולשמור אותך חזק. זה יכול להקל על תופעות לוואי להגביר את מצב הרוח שלך. זה גם יכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר ולהקטין את הסיכוי של המחלה חוזר. תרגיל קל הוא בדרך כלל בטוח במהלך כל טיפולי סרטן השד, אבל לשאול את הרופא אם אתה לא בטוח אם להתחיל בפעילות.

חטיף כדי לשלוט בחילה. בחילה היא תופעת לוואי שכיחה של כימותרפיה או קרינה עבור אנשים מסוימים, למרות שזה לא קורה לכולם. אתה יכול לקבל את זה מיד לאחר הטיפול או עד 3 ימים מאוחר יותר. כדי לשמור על עצמך מרגיש טוב, אתה עשוי לגלות כי עדיף לאכול ארוחה קלה או חטיף לפני הפגישה. זה יכול לעזור אם אתה אוכל חמש או שש ארוחות קטנות לאורך כל היום במקום שלושה גדולים. גם אם אתה לא מרגיש רעב, לאכול משהו כמו טוסט לבן, יוגורט רגיל, או מרק ברור.

מצד שני, כמה אנשים לטפל בטיפול טוב יותר על בטן ריקה. לראות מה עובד הכי טוב בשבילך.

להפיק את המרב של האנרגיה שלך. ייתכן שיהיה לך ימים טובים כאשר יש לך הרבה אנרגיה וימים אחרים כאשר אתה מותש. נסו לעשות משהו שאתם אוהבים בימים שאתם מרגישים טוב. לנוח בימים שיש לך פחות לקבל- and-go. הנה טיפים שיעזרו לך כאשר האנרגיה שלך נמוכה:

• נסה לברוח העייפות שלך. האזן למוסיקה האהובה עליך או קרא ספר נהדר. צפה בסרט מצחיק או לבלות עם חברים.
• ראש בחוץ. לטייל ביער או לעבוד בגינה. לצפות בציפורים או לשבת ליד אגם. לבזבז זמן בטבע יכול להקל על עייפות.
• קבל עזרה. אל תהיה גאה מדי כדי לתת למישהו להתנדנד עם מטלות כמו בישול או קניות מכולת. זה יחסוך את האנרגיה שלך עבור דברים חשובים יותר.

לנהל יומן. כתיבת המחשבות שלך היא דרך טובה למיין את כל הרגשות שאתה מרגיש עכשיו. היומן יכול לעזור לך לישון טוב יותר להקל על עייפות. זה גם יכול להקל על להתאים את כל השינויים שאתה עובר. נסה לשמור יומן פרטי או אפילו בלוג שבו אתה יכול לעדכן חברים ובני משפחה באינטרנט. אתה יכול לשמור יומן אמנות עבור doodling. או פשוט לכתוב שורה אחת בכל יום. נסו לחפש את הדברים החיוביים או אירועים שקרו מאז אבחון הסרטן שלכם. האם בילית יותר זמן עם מישהו שאתה אוהב? לקחת את ההזדמנות לנסות משהו חדש? שמור את הדברים הטובים האלה טריים בראש שלך על ידי כתיבה עליהם.