כאבי ראש קורים. החדשות הטובות הן שיש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאב ללא טיול לרופא או לדראגסטור. נסה את הטיפים האלה ולהרגיש טוב יותר מהר.

1. נסה חבילת הקרה

אם יש לך מיגרנה, במקום קר על החזה שלך. קוביות קרח עטופות במגבת, שקית אפונה קפואה, או אפילו מקלחת קרה עשויה להפחית את הכאב. שמור את הדחיסה על הראש למשך 15 דקות, ולאחר מכן לקחת הפסקה במשך 15 דקות.

.2 השתמש בלוח חימום או בלחץ חם

אם יש לך כאב ראש מתח, במקום כרית חימום על הצוואר שלך או את החלק האחורי של הראש. אם יש לך כאב ראש סינוס, להחזיק בד חם לאזור כואב. מקלחת חמה יכול גם לעשות את הטריק.

3. להקל על הלחץ על הקרקפת או הראש

אם הקוקו שלך הדוק מדי, זה עלול לגרום לכאב ראש. אלה "חיצוני דחיסה כאבי ראש" יכול גם להיות מובא על ידי חובש כובע, סרט ראש, או אפילו משקפי שחייה כי הם הדוקים מדי. במחקר אחד, נשים ששחררו את שערן ראו את כאב הראש שלהן נעלם.

4. לעמעם את האורות

אור בהיר או מהבהב, אפילו ממסך המחשב, עלול לגרום לכאבי ראש מיגרנה. אם אתה נוטה להם, לכסות את החלונות שלך עם וילונות האפלה במהלך היום. תלבש משקפי שמש בחוץ. אתה יכול גם להוסיף מסכים נגד בוהק למחשב ולהשתמש אור יום ספקטרום נורות פלורסנט גופי האור שלך.

5. נסו לא ללעוס

מסטיק יכול לפגוע לא רק הלסת שלך, אבל גם את הראש. הדבר נכון גם לגבי לעיסת הציפורניים, השפתיים, הפנים או הלחיים, או חפצים שימושיים כמו עטים. הימנעו ממאכלים קלים ודביקים, וודאו שאתם נוטלים ביסים קטנות. אם אתה לטחון את השיניים בלילה, לשאול את רופא השיניים שלך על השומר הפה. זה עלול לרסן את כאבי ראש בבוקר.

6. קבל קצת קפאין

שתו תה, קפה או משהו עם קפאין קטן בתוכו. אם אתה מקבל את זה מוקדם מספיק, זה יכול להקל על כאב הראש שלך. זה גם יכול לעזור over-the-relie כאבים כמו acetaminophen, לעבוד טוב יותר. רק לא לשתות יותר מדי בגלל נסיגה קפאין יכול לגרום סוג משלו של כאב ראש.

נמשך

7. תרגול הרפיה

בין אם זה מתיחה, יוגה, מדיטציה, או הרפיה שרירים מתקדמת, ללמוד איך לצנן החוצה כאשר אתה באמצע כאב ראש יכול לעזור עם הכאב. אתה יכול אפילו לדבר עם הרופא שלך על פיזיותרפיה אם יש לך התכווצויות שרירים בצוואר שלך.

8.Try עיסוי

אתה יכול לעשות את זה בעצמך. כמה דקות לעסות את הצוואר והמקדשים יכולים לעזור להקל על כאב ראש מתח, אשר יכול לנבוע מלחץ.

9. קח קצת זנגביל

מחקר קטן שנערך לאחרונה מצא כי נטילת ג'ינג'ר, בנוסף לתרופות כאבים רגילות ללא מרשם, הקלה על הכאב אצל אנשים במחלה עם מיגרנות. עוד מצא כי זה עבד כמעט כמו גם תרופות מרשם מרשם. אתה יכול לנסות תוספת או אולי לחלוט תה.

10. קח תרופות ב מתון

מדפים בית מרקחת הם מצויד עם משככי כאבים עבור כל מיני סוגים של כאבי ראש. הם עשויים לעבוד, אך כדי להפיק את המרב מהסיכון הנמוך ביותר, בצע את ההוראות שעל התווית ואת ההנחיות הבאות:

• בחר נוזלים על גלולות. הגוף סופג את זה מהר יותר.
• קח משככי כאבים ברגע שאתה מרגיש כאב. סביר להניח שאתה היכו אותו עם מנה קטנה יותר.
• אם אתה חולה על הבטן שלך כאשר אתה מקבל כאב ראש, לשאול את הרופא מה יכול לעזור.
• שאל את הרופא מה לקחת כדי למנוע כאב ראש ריבאונד - כאב זה קובע לאחר כמה ימים של נטילת משככי כאבים.

ואל תשכח לדבר עם הרופא שלך על מה תסמינים כאבי ראש אתה לא צריך לנסות לטפל בבית.