עצירות, או צרות, היא תופעת הלוואי השכיחה ביותר של תרופות הכאב הנקראות אופיואידים. רוב האנשים שלוקחים אותם יצטרכו גם לקחת תרופות ספציפיות כדי לקבל תנועות מעיים רגילות יותר.

אבל כמה הרגלים פשוטים אתה יכול להתחיל בבית יכול לעשות את ההבדל, יותר מדי. נסה טיפים אלה כדי לקבל הקלה.

לשתות יותר מים. התייבשות היא אחת הסיבות שאנשים רבים מקבלים עצירות, ואופיואידים יכולים להחמיר את המצב. בנוסף, זה יכול להיות קשה כדי לקבל את כמות הנוזלים הגוף שלך צריך כאשר אתה סובל מכאבים.

נסו לשתות יותר H2O לאורך כל היום, גם אם אתה לוגם קצת בכל פעם. נוזלים חמים, כמו קפה, תה או מרק, יכולים גם הם להזיז דברים. אתה יכול גם למצוץ על שבבי קרח, או nosh על מזונות עם הרבה מים, כמו אבטיח או פירות יער.

לאכול יותר סיבים. זה יכול לעזור לשמור על המעיים שלך קבוע. סוג אחד של סיבים, סוג "מסיס", הוא מועיל במיוחד עבור עצירות אופיואידית. אתה יכול לקבל את זה במזונות לקבל רך כאשר אתה מוסיף מים אליהם, כמו שיבולת שועל, שעורה, פשתן. אתה יכול גם לקבל סיבים מפירות (במיוחד שזיפים מיובשים ואפילו מיץ שזיפים חמים), ירקות, דגנים מלאים, זרעים, ואגוזים.

אין להשתמש במוצרי סיבים בעלי פסייליום. הם יכולים לגרום לעצירות האופיואידית להיות גרועה יותר.

להיות פעיל. אם אתה יכול לממש, ללכת על זה. לא משנה את הגורם לעצירות, פעילות גופנית תקבלו המעיים שלך זז. אפילו קצת תנועה עדינה יכולה לעזור. נסה 10 דקות של הליכה, כמה מתיחות אור, או עושה מטלות ברחבי הבית. שוחח עם הרופא שלך על איזה סוג של פעילות יכול לעבוד בשבילך.

היצמד לשגרה. נסו ללכת לשירותים באותו זמן בכל יום. עבור אנשים רבים זה בבוקר אחרי ארוחת הבוקר. וודא שיש לך מקום ללכת כי מרגיש פרטית.

אם אתה רוצה ללכת, לא לחכות. זה יכול לגרום לעצירות יותר גרוע.

בדוק את התרופות האחרות. אופיואידים הם לא רק תרופות שיכולות לגרום לעצירות. אנטיהיסטמינים, כמה תרופות נוגדות דיכאון, תרופות מסוימות למחלות לב, ותרופות כימותרפיות יכולות להיות בעלות השפעה דומה. בדוק עם הרופא שלך כדי לראות אם תרופות אחרות אתה לוקח יכול להיות להוסיף לבעיה.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה לא מקבל הקלה מהתזונה שלך, פעילות גופנית, והרגלים אחרים. היא עשויה להמליץ ​​על משלשלים, מרככי צואה או תרופות אחרות שיסייעו לך להרגיש טוב יותר.