תוכן עניינים:
1. הברכיים והירכיים שלך עלול לקבל "בלאי". הסחוס מכסה את המפרקים ומאפשר להם להחליק בצורה חלקה. עם הזמן, הוא יכול ללבוש משם, במיוחד בברך ואת מפרקי הירך. התוצאה היא כי העצמות של המפרקים להתחכך אחד נגד השני ללא ריפוד מספיק. זה נקרא osteoarthritis (OA).
2. הסימן הראשון יש לך OA הירך הוא נוקשות לעיתים קרובות במפשעה או בירך. אתה יכול גם להבחין בכאבים במפשעה, בירך או בישבן בעת פעילות גופנית. זה יכול להיות יותר גרוע בבקרים. אם OA שלך נמצא בשלבים המוקדמים, מנוחה בדרך כלל גורם לך להרגיש טוב יותר.
3. הסימן הראשון של OA בברך הוא לעתים קרובות כאב ונוקשות. בדיוק כמו בעיות הירך, זה בדרך כלל כואב יותר בבוקר. אתה עלול למצוא את הברך נועל או אבזמים בעת הליכה. בסופו של דבר זה מתחיל להזיק ואתה עלול להיתקל תקלה המפרק. אתה עלול להרגיש גרוע יותר כאשר אתה כורע או לעלות במדרגות.
4. אתה יכול להקל על OA בבית. ודא שאתה מקבל מספיק מנוחה. אמנם חשוב להישאר פעיל, לתת המפרקים שלך פסק זמן כאשר הם כואבים. אתה יכול גם לנסות acetaminophen (Tylenol) ו תרופות אנטי דלקתיות כמו איבופרופן (Advil, Motrin) או naproxen (Aleve) אם הרופא שלך אומר אלה בטוחים בשבילך. הם מספקים הקלה מהירה עבור כאבי מפרקים קלה עד בינונית.
5. אתה יכול להקל על כאב ונוקשות אם לרדת במשקל. עודף משקל מכניס לחץ נוסף על הברכיים והירכיים. הרופאים אומרים כי כל 10 פאונד אתה מאבד יכול להוריד את כאבי מפרקים על ידי ככל 20%.
6. תרגיל מסייע המפרקים שלך לעבוד טוב יותר. שמור על גפיים ולהתחיל עם מתיחה. נסה "השפעה נמוכה" אמון כמו שחייה או רכיבה על אופניים. זה יגרום המפרקים שלך חזק ולהגדיל את טווח התנועה שלהם. פיזיותרפיסט יכול להראות לך תרגילים כדי לחזק את השרירים התומכים בברכיים או בירכיים. זה יעזור להפחית את הלחץ על המפרקים במהלך הפעילות היומיומית, גם.
7. OA של הברך או הירך יכול להקשות עליך ללכת. אם אין מספיק סחוס רירית המפרק שלך, זה יכול להזיק כשאתה לטייל. המפרק שלך עשוי להיות כל כך קשה, כי אתה לא יכול לכופף את הברך או לסובב את הירך. אנשים עם OA חמור של הברך או הירך עשוי להזדקק מקל כדי לעקוף.
נמשך
8. ללא טיפול, OA בדרך כלל מחמיר. כמו הסחוס ממשיך ללבוש משם, המפרק שלך עשוי לקבל נפוח וכואב. במקרים חמורים, משפשף עצם ישירות נגד עצם, מה שעושה את זה כאב מאוד כאשר אתה זז. גם בשלב זה, אם כי, אתה עדיין יכול לנקוט צעדים כדי להאט את הנזק.
9. החלפת מפרקים להיפטר מכאב. כאשר דברים אחרים אינם מספקים הקלה מספקת, הרופא שלך עשוי להמליץ על החלפת מפרק הירך או הברך. המנתח יכול להחליף את כל המפרק או חלק ממנו. לאחר ההתאוששות, רוב האנשים יכולים ללכת בקלות רבה יותר, והם לרוב ללא כאבים.
10. גמילה חיונית לאחר ניתוח החלפת מפרקים. אתה צריך תוכנית של תרגילים נמרצים כדי לקבל את המפרק החדש שלך גמיש לחזק את השרירים סביבו. אנשים לדבוק בתוכנית יש את טווח התנועה הטוב ביותר, כלומר הם נוטים יותר להיות מסוגלים לחדש את הפעילויות שהם היו עושים.