כאשר ילדים גדלים וגופם משתנה, לא תמיד קל להורים לדעת אם ילד נופל בטווח משקל בריא. אינדקס מסת הגוף, או BMI, הוא דרך לתאר גובה ומשקל במספר אחד שיכולים לעזור לדעת אם משקלו של מישהו בריא.

ה- CDC והאקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצים על בדיקות BMI עבור כל הילדים בגילאי שנתיים ומעלה. הנה מה שאתה צריך לדעת על בדיקת BMI של הילד שלך ומה לעשות ברגע שאתה יודע את זה.

מהו BMI לילדים?

BMI מעריך כמה שומן בגוף יש לך. זה מבוסס על גובה ומשקל. אבל עבור הילדים, גובה ומשקל לבד אינם מדויקים כפי שהם למבוגרים. למה? כי אחוזי השומן בגוף הילדים משתנים ככל שהם גדלים. BMIs שלהם להשתנות בהתאם לגילם ומין.

לכן כאשר אנשי מקצוע בתחום הבריאות מדברים על BMI של ילד, בדרך כלל לא תשמע מספר רגיל, כמו 25, אלא אחוזון, כמו 75. הם מראים כיצד BMI של הילד משווה לילדים אחרים בני אותו גיל ומין. כדי לחשב את האחוז BMI - אשר נקרא גם "BMI לגיל" - ספק שירותי בריאות או כלי מקוון כמו FIT ילדים מחשבון BMI לוקח BMI של הילד (יחד עם גיל ומין) ואת זה נראה על עקומת צמיחה בילדים. זה נותן את האחוז BMI של הילד.

נמשך

אחוזי ה- BMI מקובצים לקטגוריות משקל:

• תת משקל: מתחת לאחוזון החמישי
• משקל בריא: אחוזון חמישי לאחוזון 85
• עודף משקל: אחוזון 85 לאחוזון 95
• השמנת יתר: אחוזון 95 ומעלה

לדוגמה, ילד בן 6 עם BMI אחוז 75 יש BMI גבוה יותר מאשר 75 מתוך 100 ילדים בני 6. זה בטווח משקל בריא.

לדבר עם רופא הילדים שלך על BMI

הורים רבים מניחים שאם לילד שלהם היה BMI גבוה, רופא הילדים שלהם היה אומר להם. אבל זה לא תמיד כך. לפעמים הרופאים לא יכולים להעלות בעיות משקל עם ההורים. אז אם אתם מעוניינים באחוז ה- BMI של ילדכם, עדיף לשאול ישירות.

כמה מחוזות הספר החלו למדוד את כל BMIs ילדים בבית הספר. בית הספר ואז שולח הביתה כרטיס דו"ח להזהיר את ההורים לכל בעיות משקל. למרות שחלק מההורים לא אוהבים את הרעיון של בתי ספר לשלוח דיווחים על BMI של הילד שלהם, מומחים אומרים כי הנקודה היא לא להביך אף אחד. זה לתת להורים לדעת על בעיה בריאותית עם השלכות חמורות.

מחקרים שנערכו בבריטניה הראו שדיווחי BMI של ילדים יכולים לעבוד. מחקר אחד מצא כי לאחר קבלת הדו"ח, כ -50% מההורים עם ילדים הסובלים מעודף משקל עשו כמה שינויים בריאים באורח חייהם.

נמשך

איך מדויק BMI לילדים?

מומחים בדרך כלל רואים BMI לילדים להיות מדד טוב של שומן הגוף, לפחות בקרב ילדים כבדים. אבל במקרים מסוימים זה עלול להיות מטעה. ילדים אתלטיים, בפרט, עלולים ליפול לקבוצת עודף משקל כאשר הם בעצם שרירים.

BMI של הילד שלך חשוב, אבל זה רק חלק מהתמונה. אם אחוז BMI מצביע על כך שהילד אינו בטווח הבריא, היא זקוקה למשקל מלא ולהערכת אורח חיים עם רופא ילדים.

נמשך

טיפים עבור אחוז BMI בטווח בריא

מומחים ממליצים לילדים בכל הגילאים וכל קטגוריות משקל לעקוב אחר הנחיות בריאותיות אלה כדי לשמור על המשקל לבדוק. זה קל לזכור אותם כמו 5-2-1-0 כל יום.

• 5: כל אחד במשפחה שלך צריך חמש מנות של ירקות ופירות. המשיכו לשרת אותם גם אם הילדים לא אוכלים אותם. אם הם רואים אוכל שוב ושוב, סביר יותר שהם ינסו את זה בסופו של דבר. לתת פירות או ירקות עם כל חטיף או ארוחה.
• 2: הגבל צפייה בטלוויזיה לא יותר מ 2 שעות ביום. בני משפחה המשתמשים "מסכים" אחרים - משחקי מחשב או מחשבים, למשל - לקבל פחות זמן טלוויזיה. ולבעוט את הטלוויזיה מכל חדרי השינה.
• 1: קבל שעה אחת של פעילות גופנית. הוסף את הדקות שכל בן משפחה זז - זה צריך להיות 60 דקות או יותר עבור כל אדם. התחל קטן ולהמשיך להוסיף אם יש צורך. המטרה היא שכל הדקות האלה יהיו לפחות פעילות מתונה, מזיעה לאחר כ -10 דקות.
• 0: זה כמה משקאות ממותקים סוכר אתה צריך יום. משקאות מיץ כגון לימונדה ופונץ 'פירות, משקאות מוגזים, תה וקפה יכולים כולם להוסיף סוכר. דבק במים חלב דל שומן במקום.