1 / 13

מיתוס: הימנע "Nightshade" ירקות

יש שם בחוץ כי עגבניות, חצילים, תפוחי אדמה, ופלפלים יכול להפוך את תסמיני RA שלך גרוע יותר. קח את זה עצה עם גרגר של מלח. אין שום ראיות מוצקות כי מזונות מן המשפחה nighthade הם בעיה. אז לא לדלג על ירקות אלה בצבע בהיר, כי הם טעון עם חומרים מזינים.

החלק כדי להתקדם 2 / 13

עובדה: לאכול דגים כדי לרסן דלקת

אתה לא יכול להשתבש עם סלמון, טונה, מקרל, סרדינים. הם נטענים עם חומצות שומן אומגה -3, אשר הם superstars במאבק נגד המפרקים המפרקים נוקשות. הם עשויים אפילו לתת לך לחתוך בחזרה על תרופות - עם אישור של הרופא שלך, כמובן. כדי לקבל את היתרונות ביותר, לנסות לאכול לפחות 3-6 אונקיה מנה של דגים כמה פעמים בשבוע.

החלק כדי להתקדם 3 / 13

מיתוס: חומץ תפוחים תפוחים כאב

זוהי תרופה ביתית פופולרית עבור מפרקים כואבים, אבל לא עוקבים אחרי הקהל על זה. למרות הטענות כי מזין שנקרא בטא קרוטן יכול להילחם RA, אין הוכחה זה עושה. וגם אם המרכיב הזה היה שימושי, יש רק כמות קטנה של חומץ תפוחים. אתה יותר טוב באמצעות דברים כדי להתלבש סלט שלך.

החלק כדי להתקדם 4 / 13

עובדה: סיבים הוא חבר שלך

אתה מוזמן לחפור לתוך מזונות עם הרבה דברים כאלה. זוהי דרך טובה לעזור לך להילחם בחזרה נגד RA. מחקרים מראים כי הוא יכול להוריד את רמות הכימיקל הנקרא C-reactive protein (CRP), שהוא סימן לדלקת. אז כמה אתה צריך? ממלאים רבע של הצלחת שלך עם דגנים מלאים וחצי צלחת שלך עם פירות וירקות בכל ארוחה.

החלק כדי להתקדם 5 / 13

מיתוס: להתרחק פרי הדר

אין הוכחה כי חיתוך זה מהתפריט שלך ישפר את הסימפטומים שלך RA. אם להימנע פירות אלה, תוכל לפספס את המרכיבים העיקריים כמו ויטמין C, אשר מסייע בבניית סחוס חדש המפרקים שלך. אז קדימה וליהנות אשכולית הבוקר - זה עושה גוף טוב.

החלק כדי להתקדם 6 / 13

עובדה: תה ירוק עלול לגרום נזק איטי

אם אתה אוהד של המשקה הזה, לכו על זה. אמנם אין הוכחות מדעיות חזקות לכך, תה ירוק הוא שופע עם חומרים מזינים כי דלקת רגועה להקל על הכאב. מחקר נוסף עדיין נחוץ, אבל חלק נוגדי חמצון תה ירוק עשוי למעשה להאט הרס הסחוס. עוד אחד חוסם את הייצור של מולקולות ידועים לגרום נזק משותף. לטבול את שקית תה במים חמים במשך 5 דקות כדי להפיק את המרב ממנו. אם אתה רוצה, לצנן אותו ולהוסיף טריז לימון כף של דבש.

החלק כדי להתקדם 7 / 13

מיתוס: חלב עושה RA גרוע

אתה לא צריך לחתוך חלב, גבינה, או יוגורט מהתפריט שלך. אין הרבה ראיות כי המפרקים שלך ירגיש טוב יותר אם אתה לדלג על מזונות אלה. ו זכור כי כמה תרופות RA לשים אותך בסיכון גבוה יותר עבור אוסטאופורוזיס, אז אתה לא רוצה להחמיץ את היתרונות של בניית העצם חלב.

החלק כדי להתקדם 8 / 13

עובדה: שעועית נלחמת בדלקת

יש להם הרבה בשבילם. ראשית, הם גבוהים בסיבים ובחלבונים לבניית שרירים. אבל יש עוד. הם מגיעים טעון עם חומרים מזינים כי להגביר את המערכת החיסונית, כמו חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, אשלגן, ואבץ. פינטו ו כליות שעועית ייתן לך את המפץ הגדול ביותר עבור הכסף שלך.

החלק כדי להתקדם 9 / 13

מיתוס: מזון גולמי דיאטות להאט למטה RA

זוהי תוכנית מזון אולטרה מגבילה וזה פשוט לא שווה את זה. זה נכון כי מחקר אחד בשנות התשעים מצא כי אנשים בעקבות דיאטה טבעונית גלם - עם כמה פרוביוטיקה הוסיף - קיבלו קצת הקלה הסימפטומים שלהם. אבל בסך הכל, זה לא לשים את הבלמים על התקדמות המחלה שלהם.

החלק כדי להתקדם 10 / 13

עובדה: מזון מעובד לא טוב

בעוד חומצות שומן אומגה -3 מסייעות להקל על דלקת, חומצות שומן אומגה 6 עשויות לעשות את ההפך. הם נמצאים בשמנים כמו תירס, חריע, בוטנים וירקות. והם גם מופיעים הרבה מאכלים חטיף. תיקון קל: לנקות את המזווה של צ 'יפס, קרקרים, מאפים ארוזים. במלאי במקום דברים בריאים יותר כמו פירות טריים, ירקות טריים, חומוס, אגוזים, או פופקורן.

החלק כדי להתקדם 11 / 13

מיתוס: צימוקים ג 'ין ספוג להקל על הכאב

זה אולי נשמע מוזר, אבל כמה אנשים נשבע שזה תרופה לכאב RA. המדע המדומה מאחורי זה עובד: הגופרית המשמשת לשימור צימוקים יכולה למנוע נזק משותף, וגרגרי ערער - איזה טעם ג'ין - הם אנטי דלקתיים. בעוד תרופה עממית זו כנראה לא יזיק לך, זה לא צפוי להקל על הכאב שלך.

החלק כדי להתקדם 12 / 13

עובדה: חבר השופטים עדיין על גלוטן

האם יש קשר בין כאב גלוטן ומפרקים? עבור אנשים עם הפרעה הנקראת מחלת צליאק, בהחלט יש. אבל עבור RA, התשובה היא לא כל כך ברור. הרבה אנשים אומרים הסימפטומים שלהם להשתפר כאשר הם לגזור את זה מתוך הדיאטה שלהם, אבל אין הרבה מחקר כדי לגבות את זה. ובכל זאת, זה עשוי להיות שווה לדבר עם הרופא שלך.

החלק כדי להתקדם 13 / 13

מיתוס: דיאטה העכבר מרפא RA

אם דיאטה טוענת שהוא יכול לדפוק את מצבך לנצח, היזהר. כמה תוכניות הארוחה עשויה לעזור עם תסמינים כמו מפרקים כואבים ונוקשות בוקר, אבל זה לא הולך לעשות את המחלה שלך ללכת משם. שינוי הרגלי האכילה שלך עובד הכי טוב כאשר זה חלק של אסטרטגיית הטיפול הכוללת שאתה עובד עם הרופא שלך.

החלק כדי להתקדם

הבא

כותרת מצגת

לדלג על מודעה 1/13 דלג על המודעה

מקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 7/24/2018 נבדקו על ידי דוד זלמן, MD ב -24 ביולי 2018

תמונות המסופקות על ידי:

1) Getty תמונות

2) Getty תמונות

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty תמונות

6) Getty תמונות

7) Getty תמונות

8) Getty תמונות

9) Getty תמונות

10) Getty תמונות

11) Getty תמונות

12) Getty Images

13) Getty Images

מקורות:

דלקת פרקים: "12 מזונות הטובים ביותר עבור דלקת פרקים", "מיתוסים למזון דלקת פרקים", "הדג הטוב ביותר עבור דלקת פרקים", "לאכול נכון עבור סוג של דלקת פרקים", "להילחם בדלקת עם כוס תה", "שמן דגים", " עוד סיבים, פחות דלקות? " "הנחיות תזונה עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית," "הקשר בין גלוטן ודלקת פרקים."

ג 'ונס הופקינס מפרקים מרכז: "תזונה & דלקת מפרקים שגרונית."

Mayo Clinic: "דיאט ים תיכוני: תוכנית אכילה בריאה ללב".

דלקת מפרקים שגרונית לאומית: "אוסטאופורוזיס ב- RA".

דלקת מפרקים שגרונית תמיכה ברשת: "Rheumatoid דלקת פרקים דיאט."

נבדקו על ידי דוד זלמן, MD ב -24 ביולי 2018

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.