תוכן עניינים:
כאשר יש לך דיכאון לאחר לידה, אתה רוצה הקלה. אתה צריך להרגיש כמו עצמך שוב ולהתחיל ליהנות התינוק החדש שלך. הרופא שלך יכול להציע לך עזרה, ועבור ייעוץ לנשים רבות הוא חלק מהפתרון.
מה זה תרפיה בדיבור?
דיכאון לאחר לידה הוא צורה חמורה של דיכאון קליני הקשור להריון ולידה.
כמו במקרים אחרים של דיכאון, רופאים מציעים לעתים קרובות ייעוץ, הידוע גם בשם טיפול בדיבור, כצורה אחת של טיפול. אם אתה והרופא שלך להחליט שזה יעזור, תוכלו להיפגש עם יועץ על בסיס קבוע לדבר.
אתה לא צריך לעשות שום דבר מיוחד כדי להתכונן. היועץ שלך ישאל שאלות על החיים שלך, וחשוב לך לענות בכנות. לא תישפט על מה שאתה אומר, וכל מה שאתה מדבר עליו יהיה רק בין שניכם.
היועצת שלך ילמד אותך איך להסתכל על כמה דברים אחרת, וכיצד לשנות הרגלים מסוימים כדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר. תרפיה מותאמת אישית לכולם, אך נשים העוסקות בייעוץ לדיכאון לאחר הלידה לעיתים קרובות דנות בנושאים כגון:
הרגשות שלך. האם אתה המום? האם אתה מתחבר היטב עם התינוק החדש שלך?
האמונות שלך. האם אתה חושב שאתה קצר על איך אמהות חדשות צריך לפעול?
ההתנהגות שלך. מה אתה יכול לעשות זה שומר אותך מרגיש כל כך נמוך?
החיים שלך עכשיו. זה השתנה הרבה. האם אתה מתקשה להסתגל? האם אתה מתגעגע לחייך שלפני התינוק?
ההיסטוריה שלך. אילו פרטים עלייך - העבר שלך, המשפחה שלך והשותף שלך, למשל - אתה חושב שחשובים?
כיצד יעזור עזרה?
ישנם שני סוגים נפוצים של טיפול לנשים עם דיכאון לאחר לידה:
טיפול התנהגותי קוגניטיבי. אתה והמדריך שלך פועלים יחד כדי לזהות, ואז לשנות, מחשבות והתנהגויות שמזיקות לבריאות הנפש שלך.
טיפול בין אישי. המטפל שלך עוזר לך להבין טוב יותר איך אתה מתנהג במערכות היחסים שלך וכיצד לעבוד דרך כל בעיה.
כדי להפיק תועלת מרבית משני סוגי הטיפול, אתה צריך להשתתף בקביעות. היועצת שלך אולי תרצה לראות אותך מדי שבוע, או אולי פחות או יותר לעתים קרובות.
הייעוץ שלך יכול להימשך כמה שבועות או חודשים, או במשך שנה או יותר. משך הזמן יהיה תלוי מה אתה היועץ שלך לדון. אבל המפתח לשיפור הוא ללכת למינויים שלך.
נמשך
מעבר לתרפיה
ייתכן שיהיה עליך יותר ייעוץ. זה בסדר. שילובים שונים של טיפול בדיבור, תרופות, ופעילות גופנית יכולה לגרום לך הקלה.
תרופה. תרופות נוגדות דיכאון הן תרופות המיועדות לטיפול בדיכאון, כולל דיכאון לאחר הלידה. הם עובדים על כימיקלים שונים במוח שלך. רופאים רבים רושמים תרופות נוגדות דיכאון למטופלים שלהם עם דיכאון לאחר לידה בזמן שהם גם בייעוץ. חלקם אפילו בטוח לשימוש בעת הנקה. רק תן לרופא שלך לדעת אם אתה סיעוד.
דאגה עצמית. קבל יותר לישון ופעילות גופנית, לאכול מזונות בריאים, לעשות פעילויות כיף להירגע. עושה את הדברים האלה יכולים לעזור לשפר את מצב הרוח שלך.
כיצד למצוא מטפל /
אם אתם מחפשים יועץ בריאות הנפש, לשאול את רופא המשפחה שלך כדי להפנות אותך למישהו באזור שלך. משפחה, חברים, או חברת הביטוח שלך יכול להיות גם שמות של מדריכים לנסות. ניתן גם להתקשר למוקד השירות לטיפול בסמים ואלכוהול לבריאות הנפש (SAMHSA) בכתובת 800-662-4357 או לבקר באתר של SAMHSA.