כאשר יש לך ניתוח החלפת הברך או הירך, הרופא שלך יציע לך לעשות גמילה פיזית לאחר מכן. אל תברשו את זה! תוכנית תרגיל קבוע הוא חלק מרכזי של ההתאוששות מהניתוח שלך. כאשר אתה בונה את כוח השרירים סביב המפרק החדש שלך, זה יעזור לך לחזור לפעילות הרגילה שלך.

היתרונות של גמילה

להפיק את המרב הברך החדשה שלך. גמילה יעזור לך:

• שחזור תנועה רגילה במפרק
• לבנות את כוח משותף ואת השרירים המקיפים
• להקל על כאב ונפיחות
• תן לך לחזור לפעילות הרגילה שלך
• עזרה עם השאלה, במיוחד לאחר הניתוח, אז אין לך בעיות עם קרישי דם

סוגי גמילה

הרופא שלך כנראה יפנה אותך פיזית פסיכיאטר. הוא עשוי לבוא לביתך לביקורים קבועים. הוא עשוי לתת לך תרגילים לעבוד על מפגשים המסייעים לך לשפר את טווח התנועה שלך במפרק החדש.

אתה יכול גם ללכת למרכז פיזיותרפיה להמשיך הגמילה שלך. כאן אתה יכול לעבוד עם המטפל, כמו גם לעשות תרגילים בכוחות עצמך.

חלק גמילה יכול להיות גם פורמלי - תרגילים ותנועה אתה עושה בעצמך. לדוגמה, כאשר יש לך ניתוח החלפת מפרק הירך, בכל פעם שאתה יושב ולעמוד אתה עובד על טווח התנועה של המפרק שלך. זה יכול לשמור על השרירים סביב משותף חזק זמן רב לאחר הניתוח.

גמילה מיד לאחר הניתוח שלך

אם יש לך רק ניתוח, הרופא שלך יהיה לך להתחיל להעביר את המפרק בקרוב מאוד. אם אתה לא יותר מדי כאב, אתה יכול למעשה להתחיל את היום של המבצע. בהתחלה תתיישבי על קצה המיטה, ואולי תעמוד ותלך כמה צעדים בסיוע.

אתה תעבוד עם פיזיותרפיסט על כמה תרגילים פשוטים. לדוגמה, הוא עשוי לבקש ממך לשאוב את קרסוליים או מתוח ולהירגע הירכיים שלך.

במהלך שהותכם בבית החולים, אתם תקום ותסתובב בעזרת קביים או הליכון.

גמאה ברגע שתגיע הביתה

אתה תוסיף בהדרגה יותר תרגילי חיזוק כמו שאתה לבנות את הסיבולת שלך. אתה צריך לממש 20-30 דקות, פעמיים או שלוש פעמים בכל יום - או ככל הרופא שלך מציע. הליכה כמה פעמים ביום עשוי גם לעזור. התחל עם רק 5 דקות, ולעבוד את הדרך עד 20-30 דקות, מספר פעמים ביום. השתמש במקל אם אתה צריך את זה.

בין אם אתה עובד עם מטפל או בעצמך, להישאר פעיל ככל האפשר על הבריאות הכללית שלך. עכשיו שיש לך משותף חדש, לשמור אותו במצב טוב!