תוכן עניינים:
הלחץ משפיע על כולנו. אתה עשוי להבחין בסימפטומים של מתח כאשר משמעת את הילדים שלך, במהלך שעות עמוס בעבודה, בעת ניהול הכספים שלך, או כאשר מתמודדים עם מערכת יחסים מאתגרת. הלחץ נמצא בכל מקום. ובעוד קצת מתח הוא בסדר - מתח כלשהו הוא למעשה מועיל - יותר מדי מתח יכול ללבוש אותך ולעשות לך חולה, הן נפשית והן פיזית.
הצעד הראשון לשליטה על הלחץ הוא לדעת את הסימפטומים של מתח. אבל הכרה בסימפטומים הלחץ עשוי להיות קשה יותר ממה שאתה חושב. רובנו רגילים כל כך להיות לחוצים, לעתים קרובות אנחנו לא יודעים שאנחנו לחוצים עד שאנחנו בנקודת השבירה.
מה זה לחץ?
הלחץ הוא התגובה של הגוף למצבים מזיקים - בין אם הם אמיתיים או נתפסים. כאשר אתה מרגיש מאוים, תגובה כימית מתרחשת בגוף שלך המאפשר לך לפעול באופן כדי למנוע פגיעה. תגובה זו ידועה בשם "קרב או טיסה", או תגובת הלחץ, בזמן תגובת הלחץ, קצב הלב עולה, הנשימה מואצת, השרירים מתהדקים, לחץ הדם עולה, התכוננת לפעול, כך הגן על עצמך.
נמשך
מתח פירושו דברים שונים לאנשים שונים. מה גורם ללחץ אצל אדם אחד עשוי להיות דאגה קטנה אחרת. יש אנשים טובים יותר להתמודד עם מתח מאשר לאחרים. ולא כל הלחץ הוא רע. במינונים קטנים, לחץ יכול לעזור לך לבצע משימות ולמנוע ממך להיפגע. לדוגמה, מתח הוא מה שגורם לך לטרוק על ההפסקות כדי למנוע להכות את המכונית מולך. זה דבר טוב.
הגוף שלנו נועד לטפל במינונים קטנים של לחץ. אבל, אנחנו לא מצוידים לטפל לטווח ארוך, מתח כרוני ללא תוצאות חולה.
מה הם הסימפטומים של מתח?
מתח יכול להשפיע על כל ההיבטים של החיים שלך, כולל הרגשות שלך, התנהגויות, יכולת חשיבה, ובריאות פיזית. שום חלק בגוף אינו חסין. אבל, בגלל שאנשים להתמודד עם הלחץ בצורה שונה, הסימפטומים של הלחץ יכול להשתנות. הסימפטומים יכולים להיות מעורפלים ויכולים להיות דומים לאלה הנגרמים על ידי מצבים רפואיים. לכן חשוב לדון בהם עם הרופא שלך. אתה עלול להיתקל בכל אחד מהסימפטומים הבאים של מתח.
נמשך
סימפטומים רגשיים של מתח כוללים:
- להיות נסער בקלות, מתוסכל, ומודע
- מרגיש המום, כמו שאתה מאבד שליטה או צריך להשתלט
- מתקשה להירגע ולהשתיק את דעתך
- מרגיש רע על עצמך (הערכה עצמית נמוכה), בודד, חסר ערך, ודיכאון
- הימנעות מאחרים
סימפטומים פיזיים של מתח כוללים:
- אנרגיה נמוכה
- כאבי ראש
- להרגיז את הקיבה, כולל שלשולים, עצירות ובחילה
- כאבים, כאבים ושרירים מתוחים
- כאב בחזה ודופק מהיר
- נדודי שינה
- הצטננות תכופה וזיהומים
- אובדן תשוקה מינית ו / או יכולת
- עצבנות ורעד, צלצול באוזן, ידיים ורגליים קרות או מיוזעות
- יובש בפה וקושי בבליעה
- לסת קפוצה ושיניים שחוקות
תסמינים קוגניטיביים של מתח כוללים:
- דאגה מתמדת
- המחשבות המתרוצצות
- שכחה וחוסר ארגון
- חוסר יכולת להתמקד
- שיקול דעת גרוע
- להיות פסימי או לראות רק את הצד השלילי
תסמינים התנהגותיים של מתח כוללים:
- שינויים בתיאבון - או לא לאכול או לאכול יותר מדי
- דחיינות והימנעות מאחריות
- שימוש מוגבר באלכוהול, סמים או סיגריות
- הצגת התנהגויות עצבים יותר, כגון נשיכת ציפורניים, עצבנות, וקצב
נמשך
מה הן ההשלכות של לחץ לטווח ארוך?
מתח קטן מדי פעם ואז הוא לא משהו להיות מודאג. לחץ מתמשך, מתמשך, עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות רבות או להחריף אותן, כולל:
- בעיות בריאות הנפש, כגון דיכאון, חרדה, הפרעות אישיות
- מחלות לב וכלי דם, כולל מחלת לב, לחץ דם גבוה, קצב לב לא תקין, התקפי לב ושבץ
- השמנת יתר והפרעות אכילה אחרות
- בעיות הווסת
- חוסר תפקוד מיני, כגון אימפוטנציה ו שפיכה מוקדמת אצל גברים ואובדן תשוקה מינית אצל גברים ונשים כאחד
- עור ובעיות שיער, כגון אקנה, פסוריאזיס, אקזמה, נשירת שיער קבועה
- בעיות במערכת העיכול, כגון GERD, גסטריטיס, קוליטיס כיבית ומעי הגס
עזרה זמינה עבור מתח
מתח הוא חלק מהחיים. מה שחשוב ביותר הוא איך להתמודד עם זה. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע עומס יתר ואת ההשלכות הבריאותיות שמגיעים עם זה היא לדעת את תסמיני הלחץ שלך.
אם אתה או אדם אהוב הוא מרגיש overwhelmed על ידי מתח, לדבר עם הרופא שלך. תסמינים רבים של מתח יכול גם להיות סימנים של בעיות בריאותיות אחרות. הרופא שלך יכול להעריך את הסימפטומים שלך ולשלול תנאים אחרים. אם הלחץ הוא אשם, הרופא שלך יכול להמליץ מטפל או יועץ כדי לעזור לך להתמודד טוב יותר עם הלחץ שלך.