תוכן עניינים:
- יד ופציעות שורש כף יד
- כאב גב
- אובדן שמיעה
- כאבי גוף תחתון או נפיחות
- זן עיניים או פגיעה
- כאב הקשור ללחץ
- כאבי ראש
- כאב צוואר
- קעקוע
- עלייה במשקל
- בעיות עור
- מחלה בדרכי הנשימה
- הבא
- כותרת מצגת
יד ופציעות שורש כף יד
תסמונת התעלה הקרפלית - קהות הנגרמת על ידי עצב צבוט בפרק היד - לוקחת הרבה חום למחשב ולפציעות היד. אבל אתה צפוי לקבל את זה אם אתה עובד עם כלים לרטוט, או להשתמש תנועה חוזרת, מתפתל כדי לקבל את העבודה שלך. כדי למנוע את זה: לקחת הפסקות לעתים קרובות. שוחח עם הרופא שלך או עם מרפאה בעיסוק. הם עשויים להציע ללבוש סד או כי שינוי המיקום יכול לעזור.
כאב גב
בין אם אתה עובד מחוץ לדחוף מכסחת או בקוביה דוחפים נייר, הגב שלך יכול לקחת מכות. למי יש זמן לזכור להרים חפצים כבדים הדרך הנכונה, להתאמן יציבה טובה כאשר אתה יושב, ולקום להסתובב כל חצי שעה בערך (או לקחת הפסקה אם אתה על הרגליים כל היום)? ואם יש לך כמה קילוגרמים מיותרים, זה רק מחמיר את המצב. כאבי גב עולים יותר מ -7 מיליארד דולר בשנה. כדי למנוע את זה: השתמש ברגליים כדי להרים, לראות את היציבה שלך, ותמיד לבקש עזרה אם משהו כבד מדי או מביך.
אובדן שמיעה
יותר מ -30 מיליון מאיתנו עומדים בפני רמות מזיקות של רעש בעבודה. עוד 9 מיליון עבודה עם חומרים (solvents, מתכות) שיכול להוביל לאובדן שמיעה. וזה לא רק את העבודה שגורמת לבעיה - אפילו אנשים במשרדים שקטים להאזין למוסיקה או אודיו אחרים ברמות קול לא בטוחות באמצעות אוזניות או אוזניות. כדי למנוע את זה: ללבוש אטמי אוזניים אם אתה נחשף קול ממושך חזק יותר מ 85 דציבלים (למשל, דחפור דחוק).
כאבי גוף תחתון או נפיחות
כאשר העבודה גורמת לך לשבת או לעמוד שעות בכל פעם, אתה עלול לקבל הצטברות נוזלים הרגליים, הקרסוליים והרגליים. שם התנאי הוא בצקת פריפריה. הסימפטומים כוללים נפיחות וחוסר נוחות. בדוק עם הרופא שלך, מי יכול לרשום משהו פשוט כמו גרביים דחיסה. כדי למנוע את זה: להסתובב לעתים קרובות. הרופא שלך יוכל להציע תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב.
זן עיניים או פגיעה
יותר מ -20,000 פציעות עיניים מתרחשות במקום העבודה מדי שנה, בעלות של כ -300 מיליון דולר. עובדים רבים מושפעים גם מתסמונת ראיית מחשב, או מתיחות של העין הדיגיטלית, העלולה להוביל לעיניים יבשות, כאבי ראש, ראייה מטושטשת וכאב בצוואר ובכתף. כדי למנוע את זה: בצע את 20-20-20 כלל: קח הפסקה של 20 שניות כל 20 דקות להסתכל על משהו במרחק של 20 מטרים.
כאב הקשור ללחץ
מתח יכול לשחק תפקיד מרכזי בכל מיני תחלואים, כולל:
- כאבי ראש
- חוסר השינה
- כאבי בטן
- בעיות ריכוז
- דיכאון
- חרדה
יותר משליש מהעובדים האמריקאים יש את זה בשלב מסוים. וזה לא תמיד הולך משם ברגע שאתה שעון. כדי למנוע את זה: מצא את המתח שלך busters. הם יכולים לכלול פעילות גופנית סדירה, זמן עם חברים או לשים בצד כל יום רק בשבילך.
החלק כדי להתקדםכאבי ראש
הכאב הוא גורם שכיח לחמצת זמן בעבודה. איזה סוג של כאב גורם לימים חולים? כאבי ראש. בין אם מדובר בלחץ של לחץ עבודה יומיומי מרוכז, מקום עבודה כמו רעש וריחות, רעב או התייבשות, כולנו נאלצנו להתמודד עם נוגדן פועם מעת לעת. כדי למנוע את זה: לשמור על כמה חטיפים ליד השולחן שלך, כי אתה יכול לתפוס כאשר אתה צריך.
החלק כדי להתקדם 8 / 12כאב צוואר
זה מתחיל כמו דעייה קטנה כי פשוט לא ייעלם, לא משנה מה אתה עושה. זה לעתים קרובות תוצאה של יציבה רע, אם אתה מול מסך במשרד או מתחת למכונית בחנות שלך. כל פעילות שמשכה או מסננת את שרירי הצוואר עלולה לגרום לכאב. עצבים נרגזים ובעיות בחוליות בצוואר גם יכולות למלא תפקיד. כדי למנוע את זה: שים לב ליציבה שלך - גם כאשר אתה יושב וכאשר אתה עומד. נסו לא לרפות. שמור על הכתפיים רגוע ונסה לא לחצות את הרגליים.
החלק כדי להתקדם 9 / 12קעקוע
האם אתה מרים חפצים כבדים בעבודה? אם אתה לא עושה את זה בדרך הנכונה, אתה יכול לקבל שבר. זה כאשר חלק מהמעיים שלך מחליק דרך נקודה חלשה בשרירי הבטן או במפשעה. Hernias הם אפילו יותר סביר אם אתה overweight, אם אתה מעשן, או אם אתה לא לאכול תזונה בריאה. זה בדרך כלל כמה מרים כי לגרום שבר, לא אחד. כדי למנוע את זה: למד טכניקה הרמה נכונה. השתמש את הידיים והרגליים כדי להרים, לא את הגב. אל תפחד לבקש עזרה, או.
החלק כדי להתקדם 10 / 12עלייה במשקל
כל זה קל מדי לארוז על קילו עודפים אם אתה מחזיק חטיפים לא בריאים ליד השולחן שלך, להיכנע לאכול מזון מהיר פועל, ולשבת תקופות ארוכות. כדי למנוע את זה: ארוחה ארוחת צהריים בבית מלא פירות, ירקות וחלבון ושומנים בריאים. תביאי גם את החטיפים הטובים שלך. אם אתה עובד ליד שולחן, לקחת כל יום כדי לקום ולעבור.
החלק כדי להתקדם 11 / 12בעיות עור
Jobite שלך עשוי להיות מלא דברים שיכולים להשפיע על העור שלך. דברים כמו להעתיק טונר המכונה, ממיסים, ו פליטה הם עבריינים נפוצים. דרמטיטיס מגע הוא פריחה המופיעה כאשר משהו מעצבן נוגע לך. אם אתה מבלה הרבה זמן בחוץ, יש לך סיכוי גבוה יותר לקבל סרטן העור. כדי למנוע את זה: לדעת מה יכול להיות מסוכן בעבודה שלך, ולעשות את המיטב כדי לשמור אותו הרחק העור שלך.
החלק כדי להתקדם 12 / 12מחלה בדרכי הנשימה
כל מי שנחשף להרבה אבק, סיבים או כימיקלים באוויר עלול להיתקל בבעיות. זה יכול לכלול כבאים, רתכים, פועלי בניין או כל מי שיש לו סביבת עבודה לא מאוורר. מחלות ריאות הן הגורם העיקרי למחלות במקום העבודה בארה"ב. חלקן יכולות להוביל לסרטן ריאות ולמוות. כדי למנוע את זה: שוחח עם המפקח שלך על דרכים להגביל או לבטל את החשיפה שלך. אם אתה מעשן, עצור.
החלק כדי להתקדםהבא
כותרת מצגת
לדלג על מודעה 1/12 דלג על המודעהמקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 5/28/2018 נבדקו על ידי קרל DerSarkissian ב 28 במאי 2018
תמונות המסופקות על ידי:
1) Getty
2) ThinkStock
3) גטי
4) Getty
5) Getty
6) Getty
7) Thinkstock
8) Getty
9) Getty
10)
11) גטי
12) Getty
מקורות:
Mayo Clinic: "תסמונת התעלה הקרפלית".
בטיחות תעסוקתית ובריאות בארה"ב: "מניעת פציעות מתח חוזרות".
אוניברסיטת ברקלי בקליפורניה, המרכז לטכנולוגיה נגישה: "הקלה על כאב יד בעת שימוש במחשב".
Mayo Clinic: "כאבי גב בעבודה: מניעת כאב ופציעה".
Ricci, J. שדרה, 15 בדצמבר, 2006.
האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים: "מניעת כאב גב בעבודה ובבית".
האקדמיה האמריקנית לאודיולוגיה: "סכנות במקום העבודה: אובדן שמיעה מרעיש."
Mayo Clinic: "נפיחות ברגליים".
קליבלנד קליניק: "מה שאתה צריך לדעת על נפיחות ברגליים שלך."
הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה של ארה"ב: "פציעות במקום העבודה המעורבות בעיניים, 2008."
בטיחות תעסוקתית ובריאות של ארה"ב: "הגנת עיניים ופנים".
American Optometric Association: "תסמונת ראיית מחשב".
American Optometric Association: "20/20/20 למניעת זן העין הדיגיטלית".
האגודה הפסיכולוגית האמריקאית: "התמודדות עם לחץ בעבודה".
סטיוארט, וו כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני, 12 בנובמבר 2003.
מאיו קליניק: "כאבי צוואר".
קאנג, ס American Journal of רפואה תעשייתית, דצמבר 1999.
סמיר, פ. תולדות המכללה המלכותית למנתחים של אנגליה, מרץ 2006.
CDC: "סקר אמבולטורי לאומי לסקירה רפואית: כירורגיה כללית".
Mayo Clinic: "הצגת שקופיות: טכניקות הרמה נאותות".
המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות: "האם אתם מכירים חלק מהסיכונים הבריאותיים של עודף משקל?"
האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה: "מחלת עור תעסוקתית".
המכון הלאומי לבטיחות ובריאות תעסוקתית: "חשיפה וחשיפה של העור".
הרפואה של ג'ון הופקינס: "מחלות ריאה תעסוקתיות".
קליבלנד קליניק: "מחלת ריאות תעסוקתית"
Uptodate: "כאב גב תחתון בעיסוק: טיפול"
Mayo Clinic: "בצקת: סגנון חיים וסעד הבית"
Mayo Clinic: "התייבשות: סימפטומים"
Mayo Clinic: "מצגת: מניעת כאב גב עם תנוחה טובה"
איגוד הלב האמריקני: "שומנים: הטוב, הרע והמכוער"
נבדקו על ידי קרול DerSarkissian ב 28 במאי 2018
כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.
כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.