אוסטאופורוזיס היא מחלה נפוצה שעושה עצמות מדלל, מה שגורם להם יותר לשבור. שברים אלה יכולים להוביל לבעיות בריאותיות שונות, כמו כאב, יציבה כפופה או צרות.

אנשים רבים מאבדים את העצם בהדרגה במשך שנים רבות. אין תסמינים שאומרים לך שזה קורה. אבל אפשר לטפל באוסטאופורוזיס עם תרופות ובחירות אורח חיים בריא. אם אתה עושה אותם הרגלים טובים חלק מהחיים שלך בשלב מוקדם, אתה יכול למנוע אובדן העצם להקטין את הסיכויים לשבור עצם.

מה גורם אוסטאופורוזיס?

אנחנו לא יודעים הרבה על מה גורם למצב, אבל אנחנו יודעים איך זה מתקדם לאורך חייו של אדם.

הגוף שלך כל הזמן שובר את העצם הישנה ואת בונה אותו מחדש. תהליך זה נקרא שיפוץ. ככל שאתה גדל, הגוף שלך בונה עצם יותר ממה שהוא מסיר. במהלך הילדות, העצמות שלך להיות גדול וחזק יותר. שיא מסת העצם קורה כאשר יש לך את העצם ביותר יהיה לך אי פעם, בדרך כלל שלך בתחילת שנות ה -30.

בגיל מסוים, תהליך שיפוץ העצם משתנה. עצם חדשה מגיעה בקצב איטי יותר. האטה זו מובילה לירידה בכמות העצם.

כאשר איבוד עצם הופך להיות חמור יותר, יש לך אוסטאופורוזיס.

אוסטאופורוזיס סימפטומים

אוסטאופורוזיס בדרך כלל לא גורם לתסמינים כלשהם. אבל אחרי שנים רבות, ייתכן שתראה סימנים כמו כאבי גב, אובדן גובה או תנוחה כפופה. עבור אנשים מסוימים, הסימן הראשון שיש להם על המחלה הוא עצם שבורה, בדרך כלל בעמוד השדרה או בירך.

אם אוסטאופורוזיס הופך להיות חמור, הלחץ הרגיל על עצמות ישיבה, עמידה, שיעול, או אפילו חיבוקים יכול לגרום לשברים כואבים. לאחר השבר הראשון, אתה צפוי לקבל יותר.

עבור אנשים מסוימים, את הכאב מן השבר עשוי להשתפר ככל העצם מרפא. אבל לאחרים יהיה כאב מתמשך. אתה עלול להרגיש נוקשה ויש לי בעיה להיות פעיל.

נמשך

האם אקבל אוסטאופורוזיס?

הדברים המעלים את הסיכויים שלך לקבל אוסטאופורוזיס כוללים:

• היסטוריה משפחתית: אוסטאופורוזיס נראה לרוץ במשפחות. אם לאמך היה שבר בירך או בעמוד השדרה, רוב הסיכויים שתקבל את המחלה.
• Sex you נשים הן ארבע פעמים יותר מאשר גברים לקבל אוסטאופורוזיס.
• גיל: למרות שמישהו יכול לקבל אוסטאופורוזיס, הסיכויים שלך לעלות עם הגיל. נשים מעל גיל 50 הן הסיכוי הטוב ביותר לקבל את זה. ככל שאתה מבוגר, כך סביר יותר שיש לך שברים.
• מבנה העצם ומשקל הגוף: נשים קטנטנות ודקות יש סיכוי גבוה יותר עבור המחלה, יותר מדי. ירידה במשקל לאחר גיל 50 אצל נשים גם נראה להעלות את הסיכון של השברים בירך, בעוד עלייה במשקל מוריד את זה. לגברים קטנים, רזים, יש סיכוי גדול יותר להגיע לאוסטיאופורוזיס מאשר לגברים עם מסגרות גדולות יותר ומשקל גוף גדול יותר.
• היסטוריה של שברים: לאחר שבר אחד אומר שאתה צפוי לקבל יותר.
• לעשן: מחקרים מראים כי מעשנים סיגריות (בעבר או הנוכחי) יש מסת עצם נמוכה יותר סיכוני שבר. לנשים המעשנות יש רמות נמוכות יותר של ההורמון אסטרוגן - חלק מרכזי בבריאות העצם.
• תרופות: תרופות מסוימות עשויות לגרום לך יותר סיכוי לקבל את המחלה. אלה כוללים שימוש ארוך טווח של סטרואידים (פרדניזון), תרופות בלוטת התריס, תרופות נגד התקפים, נוגדי חומצה ותרופות אחרות.

אוסטאופורוזיס גיל המעבר

בגיל המעבר יש ירידה משמעותית ברמות האסטרוגן של האישה. זה מאט את תהליך שיפוץ העצם גורם לגוף לאבד את העצם מהר יותר. זה נמשך בערך 10 שנים לאחר גיל המעבר. בסופו של דבר, שיעור אובדן העצם חוזר למה שהיה לפני גיל המעבר. אבל הקצב של יצירת עצם חדשה לא. זה מוריד את מסת העצם הכללית ונותן לנשים לאחר גיל המעבר סיכוי הרבה יותר גדול לשבר.

גיל המעבר המוקדם (לפני גיל 40) גם מעלה את הסיכוי לאוסטיאופורוזיס ושברים. אז לעשות תקופות זמן ארוכות כאשר רמות ההורמון הן נמוכות או נעדרות, אשר יכול לקרות לנשים לעשות הרבה תרגיל אינטנסיבי.

איך אני יודע אם יש לי אוסטאופורוזיס?

ראשית, גלה עד כמה אתה מקבל את המחלה. שוחח עם הרופא שלך על הסיכויים שלך ושאל אם אתה צריך בדיקת צפיפות עצם. סריקות אלה להשתמש בכמויות קטנות מאוד של קרינה כדי לראות כמה חזק העצמות שלך. הם הדרך היחידה לדעת בוודאות אם יש לך אוסטאופורוזיס.

נמשך

טיפולים באוסטיאופורוזיס

טיפולים רבים באוסטאופורוזיס עוצרים את איבוד העצם ומורידים את הסיכוי לשברים. אתה יכול להתחיל עם שינויים בתזונה ואת אורח החיים שלך, כגון הפסקת עישון, הוספת סידן וויטמין D יותר לתזונה שלך, מקבל יותר פעילות גופנית. אבל כמה אנשים עשויים להזדקק לתרופות כדי להאט את אובדן העצם או לבנות עצם חדשה, כגון:

• תרופות הנקראות bisphosphonates, כגון alendronate (Binosto, Fosamax), יבנדרונאט (Boniva), risedronate (Actonel, Atelvia) וחומצה zoledronic (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• ראלוקסיפן (Evista)
• זריקת טריפרטיד (פורטאאו) או PTH לשיקום עצם אצל נשים עם סיכוי גבוה יותר לשברים
• Injectable denosumab (Prolia) לנשים עם סיכוי גבוה יותר לשברים

איך אני יכול למנוע את זה?

דגש על הרגלי בריאות טובים אלו יכול לסייע במניעת אוסטאופורוזיס ושברים:

תרגיל. זה עושה עצמות ושרירים חזקים יותר. תרגילי נשיאת משקל, כגון הליכה, ריצה, משחק טניס וריקודים, הם הטובים ביותר למניעת אוסטאופורוזיס. לעשות אותם לפחות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.

בנוסף, כוח ותרגילי איזון לבנות שרירים חזקים יותר עשוי לעזור לך להימנע נופל. זה מוריד את הסיכוי לשבור עצם.

הוסף סידן לתזונה. מומחים ממליצים על 1,000 מיליגרם בכל יום לנשים לפני גיל המעבר ו 1,200 מיליגרם ליום עבור אלה שעברו את זה.

מקורות טובים לסידן כוללים:

• חלב ומוצריו
• שימורי דגים עם עצמות, כגון סלמון וסרדינים
• ירקות ירוקים כהים, עלים, כגון קייל, קולרים וברוקולי
• מזונות שיש להם סידן הוסיף, כגון מיץ תפוזים

אתה יכול לקבל את הסכומים המומלצים של סידן על ידי כך שיש ארבע מנות של מזונות עשירים בסידן מדי יום.

להשלים את הדיאטה. עדיף לקבל סידן דרך המזון שאתם אוכלים. אבל אם אתה לא מקבל מספיק, לשאול את הרופא אם אתה צריך לקחת תוספי סידן. כמה מחקרים הראו כי גלולות אלה עלולים לגרום לאנשים מסוימים יותר סיכוי להתקף לב, אם כי אנחנו צריכים עוד מחקר כדי לדעת בוודאות. אתה והרופא שלך צריכים לדבר על הסיכונים שלך ולהחליט מה הכי טוב בשבילך.

קבל שפע של ויטמין D. הגוף שלך צריך את זה כדי לספוג סידן. אתה יכול לקבל כמה מה שאתה צריך על ידי מבלה זמן בשמש, אשר מבקש הגוף שלך לעשות ויטמין D. אבל לא מקבל יותר מדי - זה מעלה את הסיכויים לסרטן העור. אתה יכול גם לקבל ויטמין D ממזונות, כגון:

• ביצים
• דגים שומניים כמו סלמון
• מזונות עם תוספת ויטמין D, כמו חלב או דגני בוקר
• תוספי תזונה

נמשך

מבוגרים זקוקים 600-800 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D בכל יום.

המאמר הבא

מדריך חזותי לאוסטיאופורוזיס

אוסטאופורוזיס מדריך

1. סקירה כללית
2. תסמינים וסוגים
3. סיכונים ומניעה
4. אבחון ובדיקות
5. טיפול וטיפול
6. סיבוכים ומחלות נלוות
7. חיים וניהול