מאת פייפי סאן

האם אתה מוצא את עצמך עושה הרבה קורבנות לאושר של בן זוגך, אבל לא מקבל הרבה בתמורה? אם זה סוג של חד צדדי דפוס נשמע כמו שלך, אתה לא צריך להרגיש לכוד. ישנן דרכים רבות לשנות את הקשר codependent ולקבל את החיים שלך בחזרה על ערש.

מהו קשר Codependent?

הצעד הראשון בקבלת דברים חזרה על המסלול הוא להבין את המשמעות של מערכת codependent. מומחים אומרים שזה דפוס של התנהגות שבו אתה מוצא את עצמך תלוי באישור של מישהו אחר על הערך העצמי שלך וזהות.

סימן מפתח אחד הוא כאשר תחושת המטרה שלך בחיים עוטף סביב ביצוע קורבנות קיצוניים כדי לספק את הצרכים של השותף שלך.

"יחסים המבוססים על יחסי מין מסמלים מידה מסוימת של דבקות לא בריאה, שבה לאדם אחד אין יכולת להסתפק בעצמאות או באוטונומיה", אומר סקוט וצלר, ראש המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת אלברט איינשטיין. "מפלגה אחת או שתיהן תלויה בגורלם של יקיריהן".

כל אחד יכול להיות codependent. כמה מחקרים מצביעים על כך שאנשים שיש להם הורים שהתעללו בהם או שהזניחו אותם בשנות העשרה שלהם נוטים יותר להיכנס ליחסים מבוססי-זהות.

נמשך

"ילדים אלה נלמדים לעיתים קרובות כדי לחתור את הצרכים שלהם כדי לרצות הורה קשה, וזה מגדיר אותם על תבנית ארוכת שנים של מנסה להשיג אהבה וטיפול מאדם קשה", אומר שון ברן, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה הפוליטכני סטייט, סן לואיס אוביספו.

"לעתים קרובות הם משחזרים דפוס ילדות מלא פערי פיתוח", אומר וצלר.

איך לדעת שאתה בתוך מערכת יחסים

תיזהר סימנים אלה שאתה יכול להיות במערכת יחסים codependent:

• האם אינך מסוגל למצוא סיפוק בחייך מחוץ לאדם מסוים?
• האם אתה מזהה התנהגויות לא בריאות אצל בן / בת זוגך, אך להישאר איתו או למרותה?
• האם אתה נותן תמיכה לבת זוגך במחיר הבריאות הנפשית, הרגשית והגופנית שלך?

"אנשים יכולים גם להניח שהם נמצאים במערכת יחסים המבוססת על codependent אם אנשים סביבם נתנו להם משוב שהם תלויים מדי בבן הזוג שלהם או אם יש להם רצון, לפעמים, לעצמאות רבה יותר, אבל הם מרגישים סכסוך חזק עוד יותר כשהם מנסים נפרדים בכל דרך ", אומר הפסיכולוג סת 'מאיירס.

"הם יחושו חרדה באופן עקבי יותר מכל רגש אחר במערכת היחסים", אומר מאיירס, "והם יבלו הרבה זמן ואנרגיה בניסיון לשנות את בן זוגם או לנסות להתאים את רצונם של בני זוגם".

נמשך

ההשפעה של יחסי Codependent

ויתור על הצרכים שלך וזהות כדי לענות על הצרכים של בן זוג יש לטווח קצר לטווח ארוך ואת התוצאות לטווח ארוך.

"אתה יכול להישרף, מותש, ולהתחיל להזניח מערכות יחסים חשובות אחרות", אומר ברן. "ואם אתה גורם אפשרי במערכת יחסים המבוססת על codependent - כלומר, אתה מקדם את התפקוד של האדם האחר - אתה יכול למנוע מהם ללמוד שיעורי חיים משותפים ונחוצים".

כיצד לשנות את הקשר Codependent

פירוק לא בהכרח הפתרון הטוב ביותר או רק. כדי לתקן יחסים המבוססים על codependent, חשוב להגדיר גבולות ולמצוא אושר כפרט, אומר הפסיכולוגית מיסטי הוק, דוקטורט.

היא ממליצה לשותפים לדבר על ולהגדיר מטרות הקשר לספק את שניהם.

"חשוב גם לבלות זמן עם קרובי משפחה, חברים ובני משפחה כדי להרחיב את מעגל התמיכה", היא אומרת. "מצא תחביבים משלך, נסה להפריד לתקופות זמן מסוימות כדי ליצור תלות בריאה זה בזה".

אבל יש לזכור כי פעולות שלך עלול להחמיר בשוגג יחסי codependent, אומר Wetzler.

"לפעמים אנשים משלים את עצמם לחשוב שהם עוזרים לשותף המבוסס על codependent על ידי המשך הטיפול שלו חרדה," הוא אומר. "אבל שאל אם אתה באמת עוזר או פשוט לטפח את השליליות."