נותן לך חמישה טיפים עבור מערכת יחסים בריאה.

מאת שרי רא

בין אם אתה מטפח רומנטיקה ניצחת או שאתה נשוי מאז הנחיתה הירחית הראשונה, אתה יכול להיות יותר מחויב, אוהב, ומגשים היחסים - אם אתה מוכן לעשות קצת עבודה. לא בטוח היכן להתחיל? התייעץ עם המומחים העליון היחסים להביא לך את זה סט של טיפים אינטימיות הבניין.

תקשיב, עם טלוויזיה כבוי

כל המומחים שלנו מסכימים על נקודה זו - הקשבה, להקשיב באמת , יכול להפחית את הסכסוך, להגביר את האמון, ולהוביל לשותפות מספקת יותר. האזנה אולי נשמע פשוט, אבל זה דורש יותר מאשר להיות באותו חדר בעוד החצי שלך טוב יותר מדבר. אות שאכפת לך על ידי כיבוי הטלוויזיה, ומציעים את תשומת הלב המוחלטת שלך ואת יצירת קשר עין. ואל תשכח לעקוב על מה שאתה שומע.

זה חשוב במיוחד כאשר בן הזוג שלך מוטרד. אם תקשיב היטב, סביר יותר שתבין את הבעיה ותמצא דרך לעזור. זה יכול לקחת בפועל, על פי סטיב ברודי, PhD, מחבר הספר חידוש הנישואין שלך באמצע החיים . "תרגלו הקשבה ביחסים נטענים פחות, כמו עם לקוחות בעבודה או חברים בטלפון", אומר ברודי. "לאחר בניית שריר האזנה באותם יחסים פחות מאתגרים, המשקל של השותף שלך להיות unglued לא יהיה כמו מכריע."

דגש על יחסים חיוביים

"כשאתה פוגש לראשונה מישהו, אתה שם לב לכל הדברים שאתה אוהב", אומרת קייט וקס, דוקטורט, פסיכולוגית משיקגו ומחברת יחסים עבור Dummies . "ככל שהזמן עובר, אתה מתחיל לקחת את זה כמובן מאליו ובמקום זה אתה מתמקד במה שמפריע לך, אם היחסים הופכים לשליליים יותר מאשר חיוביים, אתה מתנתק".

הפתרון הוא לעשות מאמץ מודע להתמקד בדברים שאתה אוהב על השותף שלך. "לבן הזוג שלך יש תכונות טובות רבות, כמו גם דברים שמשגעים אותך", אומר ברודי. "חפש את חיובי ולשתות אותם פנימה. לרשום אותם כדי לזכור אותם."

תפסיק לנדנד

נאגז לא רק יוצר מתח, זה בדרך כלל לא מגיע לך לשום מקום. "אם אתה מנדנד, השותף שלך יהיה לכוון אותך החוצה," אומר Wachs. "אם מישהו לא נותן לך את מה שאתה רוצה, תחשוב על מה שאתה עושה, זה לא עובד, מה אתה יכול לעשות, יש לך דיאלוג … במקום להגיד מה שאתה לא אוהב, תגיד מה אתה מעדיף תן חלופות ".

זכור לאזן כל ביקורת עם כמות גדולה של משוב חיובי. בעת ביצוע בקשה שיכולה להיראות כמו נדנוד, לקחת את הקצה על ידי הבעת הערכה על התכונות הטובות של השותף שלך. "תן 20 חיובי בכל פעם שאתה רוצה לבקש שינוי", אומר Wachs. השותף שלך יהיה יותר מוטיבציה לרצות אותך אם הוא או היא מרגישה מוערך.

נמשך

לבלות יותר זמן ביחד

אתה בטח שמעת את הרעיון לפני - לעשות תאריכים ולשמור אותם. לשים כמה זמן על לוח השנה שלך מחזק את תחושת המסירות זה לזה. "זוגות מרוויחים כאשר הם מרגישים מחויבות", פיטר א ', דוקטורט, פסיכולוג קליני ומחבר הספר אל תפסיק לעבר אורות ירוקים: כל מדריך של אישה לקחת על עצמה את החיים ואת הגשמת חלומותיה , מספר. "הפוך את הזמנים הפרטיים האלה על ידי לא כולל אחרים."

אבל אל תעשה את הטעות של הגבלת האינטראקציה שלך לזמן הזוג המיועד. נסו ליהנות זה מחברתו של זה לפחות כמה דקות בכל יום, במיוחד הדבר הראשון בבוקר, בסוף יום העבודה ומימין לפני השינה. "בזמנים האלה מדברים על דברים חיוביים", אומר וואקס. "זה עושה רושם גדול". לעשות נקודה מיוחדת של ברכה אחד את השני בסוף יום העבודה. אם אתה בבית הראשון, להפסיק את מה שאתה עושה כאשר השותף שלך מגיע לבלות רגע ביחד. "מתנהג כמו הוא או היא הוא חשוב", מייעץ וואקס, "לא רק הדוור נעצר עם הדואר."

גע באפשרות עוד ועוד

תקשורת פיזית היא חשובה כמו תקשורת רגשית במערכת יחסים. זה משחרר מתח מראה השותף שלך כי אתה אכפת. "פיזית להיות במגע עם השותף שלך שובר דרך הרבה קרח," אומר Wachs. "לך את הדרך לנשק ולחבק אותך במשך היום, תמיד ישן יחד באותה מיטה, רק נניח שאתה הולך לקיים יחסי מין כל לילה … קשה להילחם אם יש לך סקס גדול".