דופק לב או רפרוף בחזה: שני סימנים מסומנים שאתה יכול להיות פרפור פרוזדורים, או AFib. זה אומר הלב שלך פועם מתוך סינכרון. כמו מוזר או מפחיד כמו פרק יכול להרגיש, AFIB עצמו הוא בדרך כלל לא קטלני.

כמה פרקים של ע"פ יכולים לבוא וללכת בעצמם. אחרים עשויים להזדקק לטיפול כדי לקבל את הלב בחזרה לקצב הרגיל ואת הקצב. לפעמים, ייתכן שתוכל לנקוט צעדים שיסייעו להקל על הסימפטומים או להפסיק פרק כאשר הוא מתחיל.

שוחח עם הרופא שלך על מה בטוח והגיוני בשבילך.

התקשר 911?

אם יש לך כאבים בחזה, כן. אתה יכול להיות התקף לב.

נשימה עמוקה ומודעת

זה יכול לעזור לך להירגע להרגיע את העצבים כאשר הלב שלך הוא מירוץ.

• שב בשקט ועצום את העיניים.
• שים יד אחת על הבטן.
• נשום לאט דרך האף שלך, מרגיש את הבטן מתמתחת.
• לנשום לאט דרך הפה שלך. חזור.

Valsalva תמרון

כאשר הלב שלך פועם במהירות, אתה מרגיש סחרחורת, או שיש לך תסמינים אחרים, זה טריק פשוט עשוי לעזור:

• החזק את האף.
• סגור את פיך.
• נסה לפוצץ את האוויר החוצה, "popping" את האוזניים.

זה מגרה את עצב vagus, אשר מסייע להוריד את קצב הלב. אתה יכול גם לעשות את זה על ידי שיעול או מתיחה שרירי הבטן שלך, כמו שאתה מנסה לקלל.

פנים במים קרים

אתה יכול לשמוע את זה נקרא רפלקס צלילה. כאשר אתה dunk הפנים שלך לתוך מים קפואים, זה גם מגרה את עצב הוואג שלך, והגוף מגיב על ידי הפחתת קצב הלב שלך.

יוגה

אנשים עם AFIP שעושים יוגה באופן קבוע עשויים להרגיש טוב יותר ויש להם שיעורי לב נמוכים יותר ולחץ דם. מחקרים אחרים מראים שיוגה יכולה להוביל למספר קטן יותר של אפיפידים.

מדענים חושבים שהתנועות הפשוטות והנשימה העמוקה והרגועה משככות את מערכת העצבים. זה יכול לעבוד במהלך פרק, מדי.

כדי להתחיל עם יוגה, "תנוחת הילד" היא פשוטה ומרגיעה.

1. קבל על הידיים ועל הברכיים על הרצפה.
2. החזק את גבך ישר בתנוחת "שולחן".
3. לאט להזיז את הירכיים שלך בחזרה להאריך את הידיים, שמירה על הידיים שלך נטוע.
4. תוחב את הזנב שלך לשבת התחת שלך על העקבים שלך. ייתכן שיהיה עליך להפיץ את הברכיים רחוק יותר כדי לשקוע בחזרה מספיק.
5. תמשיכי לנשום כמו שאתה מרגיש את המתיחה דרך הידיים והחזרה.

נסה בכיתה אם הרופא שלך אומר שזה בסדר. אולפנים לעתים קרובות יש או לא בעלות נמוכה המבוא מציעה לסטודנטים חדשים. ודא שהוא בכיתה ידידותית לסגנון עדין של יוגה. להגיע לשם מוקדם ולתת את המורה יודע על AFIP שלך.

נמשך

תרגיל

אם אתה ספורטאי, אתה יכול לעצור אפיזודה אפיב על ידי פעילות גופנית דרכו. מחקר מקרה 2002 ניו אינגלנד Journal of Medicine מצא אתלט 45 שנה עצר את הסימפטומים שלו על ידי עבודה. הוא השתמש במכונה אליפטית או במכונת סקי קרוס קאנטרי.

בהחלט לבדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה שיטה זו.

ביופידבק

באמצעות טיפול זה, תלמד כיצד לשלוט על פונקציות הגוף כגון קצב הלב שלך.

המטפל מעמיד חיישנים על קצות האצבעות או על תנוכי אוזניים. חיישנים אלה מחוברים למחשב, כך שתוכל לראות את קצב הלב בזמן אמת וכיצד הוא מגיב לטכניקות הרפיה שונות. אתה יכול לנסות נשימה ממוקד או להדמיה, למשל, כדי לראות אם זה עוזר להאט את קצב הלב שלך.

התקשר לרופא שלך

לאחר שעבר את הפרק, תן לרופא שלך לדעת. הם עשויים לרצות להפעיל בדיקות כדי לוודא את הסימפטומים נגרמו על ידי AFIB, ולא עוד מצב.

אם זה קורה הרבה, ייתכן שיהיה עליך לשנות את הטיפול.

למנוע התקפות AFIP

פחות אפיזודות AFIP יסייעו למנוע קרישי דם ולהוריד את הסיכוי לשבץ ולאי ספיקת לב.

הימנע טריגרים, כגון יותר מדי קפאין (אולי משקה אנרגיה), יותר מדי אלכוהול, הרבה מתח, ולא מספיק לישון.

שמור על בריאות הלב שלך. קח את כל התרופות שהרופא רשם בהתאם להוראות. לאכול טוב - דיאטה נמוכה במלח ושומנים מוצקים, גבוה בפירות, ירקות, ודגנים מלאים - ופעל אורח חיים פעיל. אל תעשן.

אתה יכול לנהל חיים נורמליים כאשר יש לך AFib. קדימה, להתאמן, לשחק ספורט, לנסוע, לעשות סקס, כל עוד אתה לנקות את זה עם הרופא הראשון.

ייתכן שיהיה עליך להיות זהיר יותר עם פעילויות מסוימות אף. רוב האנשים עם AFIB יכולים לנהוג, למשל. אבל אם אתם סובלים מסימפטומים, כגון סחרחורת או סחרחורת, אל תסתכלו מאחורי ההגה, או משכו מיד.