הגדר את השעון של תינוקך

ג'ניפר דרובני אומרת שהחיים עם בתה בת השמונה, אוליביה, התישו. התינוק לא ישן כל הלילה. "נצטרך להחזיק אותה ולרקוד אותה לישון במשך שעה, ואז היא תיתן לנו לכל היותר לישון של שעתיים ולהיות ערה שוב, "אומר דרובני.

"חשבתי עם הניסיון שלי, לא היו לנו בעיות התנהגות", מוסיפה האם בת ה -30, סטודנטית לתואר שני באוניברסיטת נברסקה. אבל אחרי שמונה חודשים של התעוררות מדי שעתיים בכל לילה, דרובני היה מותש. ואז היא נתקלה במקרה בפסיכולוגית ברט קון במסדרון יום אחד באוניברסיטה. קון, מרצה לפסיכיאטריה, שאלה את דרובני איך היא עושה. "פשוט התחלתי לבכות, "היא אומרת.

קאהן הציע לדרובני פתרון לבעיותיה (ושל תינוקה): תני לאוליביה "להוציא את זה".

הגישה הזאת נראתה קשה מאוד לדרובני, לפחות בהתחלה. "לא יכולתי ללכת תרנגול הודו קר", היא מודה. לאחר 10 ימים של הכנת התינוק לשינוי, דרובני עזב את הבית במשך שני לילות והניח לבעלה ג'ף לשגר את המאמץ. לילה 1 הביא הרבה התעוררות ואפילו 90 דקות בכושר. בלילה, נראה שהמצב משתפר. לילות 3 ו -4 היו גרועים יותר. ואז נס: "היא ישנה בלילה בלילה האחרון, "אמר דרובני אחרי הסיבוב החמישי.

עצתה להורים מותשים של פעוטות לילה: "אל תחכו לקבל עזרה".

ואם אתה מעד ביום אדום עיניים כי התינוק שלך לא נותן לך לישון, יש חדשות טובות יותר: הגישה הוכיחה כי מוצלח עבור Drobny היא לא הדבר היחיד שאתה יכול לנסות.

לילה אמצעי שינה

מומחים מסכימים כי אין הרבה הורים יכולים לעשות כדי להשפיע על מחזור השינה של התינוק לפחות בחודש הראשון. לתינוק אין מושג של יום ולילה ואינו מקשר בין לילה לשינה.

כלומר: להיות מוכן להאכיל, רוק, לרקוד, לשיר, או לזמזם את הקטן לישון. "בייבי כללים" לתקופה זו, מייעץ הפסיכולוג ג'ודי מינדל, מנהל שותף של מרכז הפרעות שינה בבית החולים לילדים של פילדלפיה ומחבר הספר שינה בלילה.

נמשך

אבל בשבוע 3-5, ההורים יכולים להתחיל איתות התינוק שלהם באותו לילה פירושו לישון, אומר Kuhn. שמור את האורות כבוי או נמוך מאוד במהלך האכלות הלילה. שמור על שקט. לאחר האכלה, לשים התינוק בחזרה בעריסה. אל תתרועע.

בין 6 ל -12 שבועות, "להתחיל לפתח הרגלי שינה", אומר מינדל, שהוא גם חבר מועצת המנהלים של הקרן הלאומית לשינה. התחלה של שגרת הנחת התינוק למטה תנומות לילה לישון באותו פעמים בכל יום ובלילה. "כמו למבוגרים, לתינוקות יש שעון פנימי, ואתה רוצה להגדיר אותו", היא מסבירה. השגרה יכולה לכלול לשים פיג 'מה, האכלה, ושרה שיר. "אתה רוצה את האות להיות: כאשר הדברים האלה קורים זה אומר זמן לישון", אומר מינדל.

אז מה אם אתה מניח את התינוק שלך ואת הבכי מתחיל? השאירו את החדר במשך 2-5 דקות, מיינדל מייעץ. "תן לתינוק הזדמנות להירדם לבד". אם הבכי ממשיך, לך לתינוק שלך ולתת backrub או יותר נדנדה."אל תחכה יותר מדי זמן, "היא מוסיפה, או שהתינוק שלך יכול להתרגש כל כך עד שהשינה תהיה בלתי אפשרית. רוב התינוקות, לעומת זאת, מקבלים את "האות" בשלב "זה מונע".

אם, בערך שישה חודשים, התינוק שלך עדיין מתעורר בלילה, להתחיל לעזוב את החדר במשך 15 דקות. "רק תגידי להם, 'לילה-לילה', ועזבו, אם אתם צריכים לחזור פנימה, הרגיעו את התינוק, אבל אל תבחרו אותו, את מרגיעה יותר כהורה, כך זה יקל .. התינוק ייקח את האות ", אומר מינדל, הידוע בצורה" עדינה "זו של שיטת" בכי-זה-החוצה "של ריצ'רד פרבר, MD, מומחה שינה ידוע בבית החולים לילדים בבוסטון.

'בוכה את זה'

פרבר אומר שהוא מאמין לתת לתינוקות מבוגרים לבכות את עצמם לישון במשך כמה לילות כדי שהם ילמדו כי, ללא ספק, הלילה הוא לישון. "אשתי חשבה שזה נשמע אכזרי", מודה קון, פרופסור נברסקה, שהוא גם פסיכולוג בבית הספר למונרו-מאיירס של בית הספר לרפואה.

בתו הראשונה של קאהן היתה בת 4 חודשים ועדיין התעוררה בלילה בוכה לפני שאשתו המותשת נכנעה והסכימה לגישה של בכי. התינוק בכה 40 דקות ללא הפסקה בלילה הראשון, 25 דקות השנייה, ובשלישית, "זה היה רק ​​יבבה … ואז היא ישנה בלילה אחר כך", אומר קון.

נמשך

"ואני החזקתי כל הזמן", הוא מוסיף. עם בתו השנייה, הם התחילו את הגישה הצעיר ושמרו את התינוק 30 דקות מאוחר יותר מהרגיל באותם לילות אז היא תהיה טובה ועייפה. עם הבת השלישית שלהם, "אסטרטגיית המניעה הגדולה ביותר שלנו היתה לא להחזיק אותה עד שנרדמה, אבל לשים אותה בעריסה כשהיא ערה ", אומרת קוהן, ובשבועות האחרונים היא ישנה במשך הלילה.

מאחר שלרוב האמהות יש "זמן של זמן לתת לבכי לבכות", אומר קון לאבות כדי להוביל את המאמץ.

"זה עבד כמעט על כל ילד שראיתי אי פעם במרפאה, וראיתי מאות, בלילה השלישי הם נרדמים לבדם, ישנים בלילה", מבטיח קון. הוא מכיר כמה אנשים - כולל סירס - אומרים שהטכניקה עלולה לפגוע באמון התינוק בהורים. אבל קון מסכים: "ילדך בן השמונה לא יגדל להיות בן 18 על ספה של פסיכיאטר שאומר, 'אמא ואבא שלי נתנו לי לבכות על עצמי לישון כשהייתי בן 8 חודשים'. "

"הורות" התינוק לישון

לדברי ויליאם סירס, MD, פרופסור קליני לרפואת ילדים באוניברסיטת קליפורניה בארווין, ומחבר של 27 ספרים העוסקים בטיפול בילדים.

זה גם חשוב, עבור תינוקות והורים לישון לילה של שינה - "אחרת תינוקות, הוריהם, ואת מערכת היחסים שלהם לא לשגשג", אומר סירס, שהוא אב לשמונה.

אבל, סירס מזהיר במאמרו, "31 דרכים להביא את התינוק שלך ללכת לישון ולהישאר קל יותר", ההורים צריכים לפתח גישה "ריאליסטית" על שינה של התינוק: "שינה, כמו אכילה, היא לא מדינה שאתה יכול להכריח את התינוק ", אומר סירס. "תלמדי את התינוק בתנוחה נינוחה על השינה כאשר הם צעירים, וגם אתה וגם הילדים שלך ישנים יותר כשהם יהיו מבוגרים יותר".

מאומן ברפואת ילדים בבית הספר לרפואה של הרווארד, סירס מתנגדת לגישה "בוכה זה החוצה" כמה רופאים ומומחים לישון ממליצים. הוא קורא כי "שיטה נוקשה, חסרת רגישות" העלולה לערער את אמונו של התינוק בהורים, למנוע התפתחות של מה שהוא מכנה סגנון "הורות לילה", ולהפריע לזיהוי ההורים מכל סיבה רפואית להתעוררות בלילה.

נמשך

אבל אחת מהפילוסופיות של סירס - עידוד גישה של "משפחה", שבה התינוק רשאי לשכב עם ההורים, אם זה המקום שבו נראה שהקטן ישן הכי טוב - כמעט שנוי במחלוקת. אף על פי שסירס הוא עמית עם האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (AAP), ארגון זה מזהיר מפני שיטות של "מיטות משפחתיות": "נסו להימנע מלהניח לילדכם לישון אתכם, דבר זה רק יקשה על ילדיכם ללמוד ליישב את עצמו או עצמה ונרדם לבדה ", מייעץ מאמר אקדמי," הקמת הרגלי שינה טובים ".

עצה של סירס כוללת את השימוש בתינוק שלך למגוון של פעולות הקשורות לשינה: לפעמים רוק או מטפל התינוק שלך לישון, לפעמים להחליף את בן הזוג שלך עושה את העבודה, ולפעמים להניח את התינוק במיטה להירדם לשיר או הקלטת הקלטות, למשל. קבע קבוע תנומה ו bedtime השגרה ואת הטקסים. ו "טנק" את התינוק עם האכלות כל שלוש שעות במהלך היום, כך שהם יהיו פחות מתאים להעיר רעב במהלך הלילה.

כאשר כל השאר נכשל, Sears מייעץ באתר האינטרנט שלו בכתובת www.askdrsears.com, להשתמש הנדנדה מכני, להסיע את התינוק סביב במכונית (מנוע לזמזם בדרך כלל מתחיל מהיר יחסית מהנהן), או להשתמש "אמהות מכניות" - גאדג 'טים כמו דובים ממולאים עם קלטות השחקנים שלהם בטן ביצוע שירה או נשימה נשמע.

אבל הוא מוסיף, "לפני שתנסה כל תוכנית מעוררת-שינה, אתה תהיה השופטת, הפעל את המזימות האלה ברגישות הפנימית שלך … האם העצה הזאת נשמעת הגיונית, האם היא מתאימה את המזג של התינוק שלך?

טיפים מן האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים כדי להקים הרגלי שינה טובים כוללים:

• לא לתת לתינוק לישון כל עוד במשך היום.
• לשים את התינוק בעריסה בסימן הראשון של נמנום.
• עיכוב התגובה שלך לפעוטות מתחילים בגיל 4-6 חודשים.

טיפים להורים חדשים

תינוקות ישנים סך של 16-18 שעות ביום, אבל זה שבור לתוך 2-3 שעות הפעלות. הם ישנים במחזורים קצרים וקלים יותר מבוגרים.

כמה חוקרים אומרים שהם מאמינים שינה קלה (שינה "פעילה", כאשר יש הרבה תנועת עיניים מהירה) עוזר למוח התינוק לפתח. המרכזים הגבוהים של המוח שומרים על זרימת הדם ועל זרימת הדם, אולי מאיצים את צמיחת המוח. אז קחו את הלב: "אם זה נכון," אמרה אמא ​​עייפה אחת לסירס, "התינוק שלי יהיה חכם מאוד".

נמשך

בין 2 ל 4 חודשים (תלוי במזג של התינוק שלך), דפוסי שינה ברורים מתחילים לצוץ. סה"כ טיפות שינה ל 14-15 שעות בכל 24 שעות ביממה, כולל כמה תנומות בשעות היום. שינה בלילה נמשכת בדרך כלל 10-11 שעות, אבל התינוק עלול להתעורר לפחות פעם אחת עבור האכלה. זהו שלב שבו מומחים אומרים שזה חשוב להורים להתחיל הרגלים "להגדיר את השעון הפנימי של התינוק," כמו מינדל מתאר את זה. קבע שגרת השינה.

צפי את הצורך של התינוק שלך תוכנית לישון ולתכנן את זה. לפני או מיד אחרי הלידה, לקרוא עצות ממומחים כיצד לעזור לישון התינוק שלך בלילה. בחר גישה, כאשר יש צורך, מקל על זה 10-12 לילות. כל התינוקות שונים, ויש לשנות את הגישה, אבל לתת למאמץ הזדמנות להיכנס לתוקף.

שני ההורים בבית שני ההורים צריכים להסכים על גישה ולפעול דרך. "שינה היא רק הבעיה הראשונה להורים לרוץ לתוך זה יביא סגנונות הורות שונים", מזהיר הפסיכולוג ברט קון. אם כל הורה מאמץ גישה שונה, סביר להניח שאף אחד לא יעבוד. עקביות היא המפתח.