ההחלטה של ​​השנה החדשה משתלמת

התכנית של Kathleen M.זלמן, MPH, RD, LD

ההחלטה לשנה החדשה שלה בשנה שעברה היתה לרדת במשקל ולשפר את בריאותה, ויש לה אי פעם!

לפני 11 חודשים, קרולין מצאה את עצמה כואבת ללכת ברגל, בגלל המפרקים שלה. התרגיל היחיד שהיא יכלה לשאת היה מתחת למים. היום, היא חולדה כושר, מבלה שעות בשבוע על הליכון מאמן אליפטי - ואוהב את זה.

קרולין ירדה בערך קילוגרם בשבוע (42 פאונד עד כה) מאז הראשונה של השנה שעברה. היא נראית ומרגישה נהדר ויש לה הוריד את רמת הכולסטרול שלה 50 נקודות - לתוך טווח בריא - ללא תרופות. לא רק זה, רמת הטריגליצרידים בדם שלה היא פחות ממחצית ממה שהיתה לפני מספר חודשים. לא פלא שהרופא שלה אמר לה שהיא מעולם לא נראתה בריאה יותר!

אסטרטגיות ההצלחה שלה

סוד ההצלחה שלה הוא כפול. ראשית, היא מתכננת ארוחות קטנות, שכוללות הן "פחמימות" חכמות חלבון רזה. היא עובדת ימים ארוכים כשותף מכירות, ואת מיני ארוחות מראש מתוכנן לעזור להרחיק אותה מן הפיתויים במכונות אוטומטיות חדר הפסקה.

המחויבות השנייה שלה היא תרגיל קבוע, "אני לא יכול לדמיין לא למצוא את הזמן לממש עכשיו," אומר קרולין רזה. לא רק שהיא אוהבת את האופן שבו היא מרגישה לאחר פעילות גופנית, היא מצאה כי המפרקים שלה כואב אם היא מדלגת על יום או יומיים של פעילות גופנית.

זה לא אומר כי המסע שלה ירידה במשקל תמיד היה קל. "אני עדיין אוהבת ממתקים וכשאני תחת המון לחץ אני רוצה להרגיע את עצמי במשהו מתוק", היא אומרת. אבל כל קרב נעשה קצת יותר קל. גם כשהיא מפנקת את השן המתוקה שלה, היא לא נהפכת לדחף, והיא חוזרת במהירות לאכילה של מזונות בריאים יותר.

חשיבות התמיכה

ירקות לא תמיד היו חלק מהתזונה שלה, אבל הודות לתמיכתם של חברי WLC אחרים, אנשי הצוות שלנו, ואת "דוקטור המתכונים" שלנו, איליין מגי, קרולין הצטרפה למועדון האוהבים של הצמחייה.

"בעל מקור תמיכה כה גדול מצד החברים והצוות עשה את כל ההבדל", אומרת קרולין. היא גם מעריכה את העובדה כי תוכנית הרזיה קליניק "מאפשר לי לשלב את המאכלים שאני אוהב לתוכנית ארוחה … WLC היא לא תוכנית דיאטה, זה מדריך לכל החיים של להיות בריא."

היא מקווה לאבד עוד 10 עד 20 פאונד, אבל היא מודה, "אני אהיה מאושר איפה שאני עכשיו אם אני לא מפסיד יותר, כי אני מרגישה הרבה יותר טוב בימים אלה."