היא איבדה 35 פאונד וצברה אנרגיה ובטחון.

מאת קתלין מ 'זלמן, MPH, RD, LD

כאשר קטרינה ראתה את המחט על סולם שלה לעבור את סימן 200 פאונד, נורה המשיך.

"ידעתי שאני צריכה לעשות משהו", היא אומרת. "רציתי לכבד את התורם של הכליה המושתלת שלי ורציתי להיות בריאים למשפחה שלי".

באותו זמן, היא קיבלה הזמנה ללא תשלום ניסיון למדגם את תוכנית הרזיה. אז היא החליטה לתת לה הזדמנות. כמו רבים אחרים, היא ניסתה מגוון של דיאטות ללא הועיל.

33 בן אלמווד, Ind., יליד התחיל את תוכנית WLC במאי 2004 ב 218 פאונד. עכשיו היא שוקלת ב 183 פאונד - זה הפסד של 35 פאונד ממסגרת 5-8 אינץ 'שלה.

איך היא עשתה את זה?

"אני נשארת בתכנית 75% מהזמן ולא דואגת ל -25% האחרות, תמיד שומרת על כושר, ומנסה לאכול ארוחה עשירה בחלבון או בסיבים כל שלוש שעות", היא אומרת. אומר. "הפסד של 10% הראשון היה ניצחון גדול בשבילי כי זה הוכיח שאני יכול לעשות את זה."

קטרינה נהנית מהמבנה של תוכנית האכילה האישית שלה: ארוחת בוקר בכל בוקר, שלוש מנות של פירות ומוצרי חלב, וכמו כמה ירקות כפי שהיא יכולה לאכול כל יום, עם ממתקים מותר יום אחד כל שבועיים. זה עבד כמו קסם לה.

היא גם מסתמכת על המאמרים של WLC ודוא"ל עצות. כל יום, היא בודקת מאמרים חדשים באתר כך שהיא יכולה ללמוד יותר על ניהול משקל יעיל.

והיא ממשיכה את עצמה, עובדת בקורבס חמישה ימים בשבוע, יוצאת לטיול קצר של 30 דקות ארבעה ימים בשבוע, מטיילת את הכלבים שלה ועושה סרטונים של כושר.

התגברות על מכשולים

כמו חברים רבים אחרים, היא נתקלה בקשיים בהתקדמותה. כששברה את רגלה, היא שלחה אותה לסחרור. היא לא הצליחה לעבוד במשך ארבעה חודשים, ולכן היא פשוט קיבלה את המשקל שלה בנקודה זו.

אבל ברגע שהיא קיבלה את האור הירוק כדי לממש, "בעטתי הכל בחזרה להילוך גבוה והרבה פעילות", היא אומרת.

היום היא מרגישה טוב עם עצמה ועם הישגיה.

"זה לוקח קצת זמן להבין כמה שונה אתה נראה אבל ברגע שאתה מרגיש את ההבדל, אתה הולך עם יותר ביטחון", היא אומרת. היא גם אומרת שיש לה "טון יותר אנרגיה" ומרגישה מאושרת יותר בגלל האנדורפינים (מה שמכונה "הורמונים מאושרים") שמקורם בפעילות גופנית סדירה.

נמשך

סודות ההצלחה שלה

הצלחה היא על כל ביצוע תוכנית WLC עבודה בשבילך. הנה העצה של קטרינה לחברים:

• קח צעדים התינוק. אל תנסה לעשות הכל בבת אחת.
• בצע שינוי אחד בכל פעם, כך שאתה לא מקבל המום.
• אם אתה לא משתמש יומן מקוון, לפחות לשמור על המחברת לכתוב את מה שאתם אוכלים.
• הפוך את עצמך עדיפות בחיים שלך. תמיד לעשות זמן להתאמן - דילוג זה לא אופציה.
• לתכנן מראש להצלחה. הפוך את לוח הזמנים ואת המקל אליו.
• כאשר אתה מרגיש למטה, ללכת לטייל או לעשות קצת ניקוי.

שם: קתרינה
גיל: 22
גובה: 5'8'

אבודים: 35 פאונד ב 9 חודשים על תוכנית הרזיה קליניקה