שגרת השינה חשובה לילדים. ללא קשר לגיל, לוחות זמנים קבועים וטקסים bedtime לעזור לנו לקבל את השינה שאנחנו צריכים לתת לנו את היכולת לתפקד ברמות שיא. כשמדובר בילדים, יש צורך בשיגרה מיוחדת. הקמה ותחזוקה של הרגלי שינה טובים עוזרת לילד להירדם, להישאר ישן, ולהתעורר נח ומרענן. זה עשוי גם למנוע בעיות שינה בעתיד. הרגלי שינה טוב יכול לא רק לקחת את הלחץ מחוץ bedtime, אבל יכול לעזור לעשות את זה זמן מיוחד זה צריך להיות לך ולילד שלך.

אין כללים קשיחים ומהירים עבור השינה. לכל אדם יש צרכים משלהם לישון. הילד שלך הוא ייחודי. אם השגרה שלך עובדת, אז זה כנראה הכי טוב בשבילך. עם זאת, כמה גישות לעבוד טוב יותר מאחרים. ההנחיות הבאות הוכחו כיעילות.

1. הפוך את השינה עדיפות משפחתית. לקבוע כמה שינה כל אחד מבני המשפחה צריך לוודא שהוא או היא מקבלת את זה. דון בכל בעיות השינה עם הרופא של הילד שלך. רובם מטופלים בקלות.

2. למד לזהות בעיות שינה אצל ילדך. סימנים של בעיות שינה כוללים קשיים להירדם, התעוררויות בלילה, נחירה, השתהות והתנגדות למיטה, בעיות נשימה במהלך השינה, נשימה רמה או כבדה בזמן השינה. בעיות שינה יכול להיות ברור גם בהתנהגות בשעות היום. אם הילד שלך נראה עייף מדי, מנומנם או סתום במהלך היום, ספר לרופא של ילדך.

3. עקביות. כמו בכל ההיבטים של הורות, עקביות ו-מעקב הם מרכיבים המפתח להצלחה. בלעדיהם, אתה פשוט לא יכול לצפות שילדך ילמד או ישנה התנהגות.

4. עבודת צוות. חשוב לך ולשותף שלך או לבן זוגך לדון באסטרטגיה שלך מראש ולעבוד כצוות. אם אתה מתחיל תוכנית לילה, להסביר את הציפיות החדשות שלך לילד שלך אם הוא או היא היא מבוגרת מספיק כדי להבין.

5. קבע זמן שינה רגיל זמן להתעורר. זה קובע ויישור הציפיות הן לך והן לילד שלך ומאפשר לך לתכנן את שגרת bedtime בהתאם.

נמשך

6. שגרה, שגרה, שגרתיות. ילדים אוהבים את זה, הם משגשגים על זה, וזה עובד. שגרות להגדיר ציפיות לעזור להתאמן התנהגות; שגרת לילה לילית עוזר לילד ללמוד להיות מנומנם, בדיוק כמו לקרוא במיטה יכול לשים כמה מאיתנו המבוגרים לישון (גם כאשר אנחנו מחוץ למיטה). המבנה של השגרה bedtime גם מקשר את חדר השינה עם רגשות טובים ומספק תחושה של ביטחון ושליטה. שגרות יכול לקחת את הלחץ מחוץ bedtime ולעזור לעשות את זה זמן מיוחד, במיוחד אם יש לך יותר מילד אחד.

7. שמלה וטמפרטורת החדר. שוב, אין כאן מוחלטות, אבל כלל אצבע הוא להלביש את הילד שלך באופן בסיסי כמו שאתה להתלבש בעצמך, תוך התחשבות כי ילדים צעירים לעתים קרובות לבעוט את השמיכות בלילה אינם מסוגלים לכסות את עצמם. אנשים בדרך כלל לישון טוב יותר קריר (אבל לא קר) ולא חדר חם.

8. אובייקט מעבר. זמן השינה פירושו הפרדה, וזה יכול להיות קל יותר עם אובייקט המעבר, כמו בובה, דובון, שמיכה, או פריט נוחות אחרים. זה סוג של אובייקט יכול לספק תחושה של ביטחון ושליטה כי הנוחות מרגיע את הילד שלך.

9. כהה ושקטה. ודא חדר השינה הוא כהה ושקט ורמת הרעש בבית נמוכה. אם הילד שלך לא אוהב חדר חשוך לחלוטין, להדליק אור לילה קטן או להשאיר את האולם דולק על הדלת לחדר השינה פתוח.

10. דבר אחרון. לילדים תמיד יהיה דבר אחד אחרון - נשיקות, חיבוקים, משקה של מים, שימוש בחדר האמבטיה. הם יכולים להיות יצירתיים למדי. לעשות את המיטב כדי לצפות את כל זה ולקבל את זה נעשה לפני שנכנס למיטה. ותן לילד שלך לדעת כי ברגע שהם במיטה, הם צריכים להישאר במיטה.