לפני הלמידה כדי למנוע אוסטאופורוזיס, תחילה להכיר את הסיכונים: להיות מעל 50, נקבה, לבן או אסייתי, קטנטן, נוטה לשברים, ויש לו היסטוריה משפחתית. הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע אוסטאופורוזיס הם לממש, לקבל שפע של סידן וויטמין D, ולשמור על משקל בריא. כמו כן, אם אתה מעשן, אתה צריך להפסיק לעשן - זה מכפיל את הסיכויים שלך שברים. עקוב אחר הקישורים הבאים כדי למצוא את הסיקור המקיף של איך למנוע אוסטאופורוזיס, אילו פעולות לנקוט ומי לפנות, איך ללמוד את גורמי הסיכון האישיים שלך, ועוד.

הפניה רפואית

• הטוב ביותר תרגילים לבריאות העצם עם RA

  אם אתה לוקח קורטיקוסטרואידים עבור RA שלך, אתה רוצה להגביר את התרגיל שלך כדי לעזור לשמור על העצמות חזקים.

• מניעת אוסטאופורוזיס: 9 שאלות ותשובות

  עונה על השאלות שלך לגבי בריאות העצם ומניעת אוסטאופורוזיס.

• אוסטיאופורוזיס לפני גיל המעבר

  גורמים מסוימים מציבים נשים לפני גיל המעבר בסיכון גבוה יותר לאוסטיאופורוזיס, או איבוד עצם, חלקם בשליטתם. מסביר.

• מניעת אוסטאופורוזיס

  אפשר למנוע אוסטאופורוזיס. למד כיצד עם הטיפים האלה.

צפה בהכל

מאפיינים

• הזמן כדי למנוע אוסטאופורוזיס עכשיו

  עצם על מה שאתה יכול לעשות כדי לשמור על בריאות העצם כפי שאתה גיל.

• תרגיל לאוסטיאופורוזיס

  מומחי בריאות ממליצים על תרגיל לאוסטיאופורוזיס; הנה איך אתה יכול לקבל את זה.

• נשק חדש להילחם אוסטאופורוזיס

  זה כבר לא רק הורמונים. כיום, ישנן מספר דרכים להילחם בעצמות שבירות ו שברים קטלניים פוטנציאליים עקב אוסטאופורוזיס.

• בניית עצמות חזקות יותר עם תזונה

  הנה איך מקבל את החומרים המזינים הנכון יכול להגביר את כוח העצם שלך ולמנוע אוסטאופורוזיס.

צפה בהכל

וידאו

• שמירה על אוסטאופורוזיס במפרץ

  אנשים בסיכון גבוה לאוסטיאופורוזיס יכולים לבצע שינויים באורח החיים שעשויים לעכב או להפריע באופן משמעותי להתפתחות המחלה.

מצגות ודימויים

• מצגת: תרגילים להגברת בריאות העצם

  כשזה מגיע לממש, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את בריאות העצם, גם אם יש לך אוסטאופורוזיס. מצגת זו נותנת לך כמה טיפים.

חידונים

• חידון: מה אתה יודע על אוסטאופורוזיס?

  חידון: תזונה נכונה ופעילות גופנית הם המפתח לעצמות בריאות. גלה מה אתה יכול לעשות זה חידון אוסטאופורוזיס.

• חידון: מיתוסים ועובדות על העצמות שלך

  האם סודה רע עבור העצמות שלך? איפה העצם המצחיקה שלך? גלה בחידון זה.