תחשוב על זה כעל נקודת האמצע בין עצמות בריאות שיש אוסטאופורוזיס.

אוסטאופניה היא כאשר העצמות שלך חלשות מהרגיל אך לא נעלמו עד כדי כך שהן נשברות בקלות, וזה סימן ההיכר של אוסטאופורוזיס.

העצמות שלך בדרך כלל בצפיפות שלהם כאשר אתה כ 30. אוסטאופניה, אם זה קורה בכלל, מתרחשת בדרך כלל לאחר גיל 50. הגיל המדויק תלוי כמה חזק העצמות שלך כאשר אתה צעיר. אם הם hardy, אתה לא יכול לקבל osteopenia. אם העצמות שלך לא צפופות באופן טבעי, אתה יכול לקבל את זה קודם.

אוסטאופניה - או לראות אותה הופכת לאוסטאופורוזיס לצורך העניין - אינה בלתי נמנעת. דיאטה, פעילות גופנית, ולפעמים תרופות יכול לעזור לשמור על העצמות צפוף וחזק במשך עשרות שנים.

מי הכי סביר לקבל את זה?

מצב זה קורה כאשר הגוף שלך להיפטר עצם יותר ממה שהוא יוצר.

יש אנשים נוטים להיות גנטית זה, עם היסטוריה משפחתית של המצב. אתה גם צפוי לקבל את זה אם אתה אישה.

לנשים יש מסת עצם נמוכה יותר מאשר גברים. כמו כן, נשים חיות יותר, כלומר עצמותיהן מזדקנות יותר, והן בדרך כלל אינן מקבלות כמות גדולה של סידן כמו גברים.

סידן הוא המפתח לשמירה על בריאות העצמות. שינויים הורמונליים המתרחשים בגיל המעבר מגבירים את הסיכוי לאוסטיאופניה לנשים, וגברים עם רמות טסטוסטרון נמוכות יותר יש סיכוי גבוה יותר לקבל את זה.

סיבות רפואיות

לפעמים, ייתכן שיהיה מצב רפואי או טיפול שיכול להפעיל את המצב.

הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה ובולימיה, יכולות להרעיב את הגוף שלך מזינים הדרושים כדי לשמור על עצמות חזקות. סיבות אחרות כוללות:

• מחלת צליאק שלא טופלה. אנשים עם מצב זה יכולים להזיק למעי הדק שלהם על ידי אכילת מזונות עם גלוטן בהם.
• עודף בלוטת התריס. יותר מדי תרופות בלוטת התריס יכול גם לשחק תפקיד.
• כימותרפיה. חשיפה לקרינה יכולה להשפיע.
• תרופות מסוימות. אלה כוללים סטרואידים כגון הידרוקורטיזון או פרדניזון ותרופות נגד התקפים כגון carbamazepine (Carbatrol, Tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin), או phenytoin (Dilantin, Phenytek).

סיבות סגנון חיים

בעיות בתזונה, חוסר פעילות גופנית, הרגלים לא בריאים יכולים לתרום למצב זה. היזהר מפני:

• חוסר סידן או ויטמין D
• לא מספיק תרגיל, במיוחד אימון כוח
• לעשן
• יותר מדי אלכוהול
• משקאות מוגזים

נמשך

אבחון

לאוסטאופניה בדרך כלל אין תסמינים. זה עושה את זה קשה לאבחן אלא אם כן יש לך בדיקת צפיפות מינרלים עצם.

הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס ממליצה על הבדיקה אם תעמוד בכל אחת מהפעולות הבאות:

● את אישה בת 65 ומעלה

● את / ה בגיל 50 ומעלה

● את אישה בגיל גיל המעבר ויש לך סיכוי גבוה לשבור עצמות

● את אישה שכבר עברה את גיל המעבר, מתחת לגיל 65, ויש לה דברים אחרים שמעניקים לך סיכוי גבוה יותר לאוסטיאופניה

● אתה גבר מעל גיל 50 עם גורמי סיכון

● לשבור עצם לאחר גיל 50

הבדיקה היא ללא כאבים ומהר. הוא מעריך כמה צפוף או סמיך העצמות שלך באמצעות צילומי רנטגן.

מניעה וטיפול

זה אף פעם לא מוקדם מדי לנקוט צעדים כדי למנוע אוסטאופניה. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית התרגיל המתאימה לך. לאכול את האוכל הנכון.

אבל גם אם יש לך כבר אוסטאופניה, זה לא מאוחר מדי בשבילך כדי לעצור את זה מלהפוך אוסטאופורוזיס עם אסטרטגיות אלה:

קבל מספיק סידן וויטמין D: זה עשוי להיות הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור העצמות שלך בכל שלב של החיים. אתה יכול לקבל סידן ב:

• מוצרי חלב כגון יוגורט, גבינה, חלב (ללכת על דל שומן או nonfat זנים)
• תרד וברוקולי
• שעועית יבשה
• סלמון

ויטמין D, אשר מסייע לגוף לספוג סידן, ניתן למצוא ביצים בדגים שמנים כגון סלמון וסרדינים.

מזונות מסוימים, כולל מיץ תפוזים, דגני בוקר ולחם, הוסיפו סידן וויטמין D.

זה גם רעיון טוב לבלות 10 עד 15 דקות בשמש פעמיים בשבוע כי זה עוזר לגוף להמיר את אור השמש ויטמין D.

אם הרופא שלך לא חושב שאתה מקבל מספיק סידן וויטמין D, הוא או היא עשויים להציע לך לקחת תוספת.

הרמת משקולות: אתה יכול לעשות תרגילים קבועים במשקל, כדי למנוע או להאט אוסטאופניה. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימון כוח.

שינויים בסגנון החיים: אם אתה מעשן, נסה להפסיק. לקצץ משקאות מוגזים ואלכוהול.

נמשך

תרופות

תרופות מרשם משמשות לעיתים לטיפול באוסטיאופניה אם עצמותיך מתחילות לקבל חולשה.

תרופות המשמשות גם לטיפול באוסטיאופורוזיס יכולות להיות נקובות. אלו כוללים:

• alendronate (Fosamax)
• יבנדרונט (בוניבה)
• ראלוקסיפן (Evista)
• risedronate (אקטונל, Atelvia)
• חומצה zoledronic (Reclast, Zometa)

ייתכן שיהיה תופעות לוואי כגון בעיות עיכול וכאב במפרקים העצם. הם עלולים גם לגרום לך להרגיש עייף.

המאמר הבא

מתי להתקשר לרופא?

אוסטאופורוזיס מדריך

1. סקירה כללית
2. תסמינים וסוגים
3. סיכונים ומניעה
4. אבחון ובדיקות
5. טיפול וטיפול
6. סיבוכים ומחלות נלוות
7. חיים וניהול