סדרת ויטמין D.

מאת דניאל ג 'ון דנון

איך אני יכול לקבל מספיק ויטמין D?

שלושים דקות של חשיפה לשמש לפנים, לרגליים או לגב - ללא קרם הגנה - לפחות פעמיים בשבוע צריך לתת לך שפע של ויטמין D.

אבל זה הרבה חשיפה לשמש ישירה עלול גם לחשוף אותך לרמות מסוכנות של קרינה UV קרינה. ואם אתה גר בדרום או בדרום מערב, אתה כנראה לא תקבל מספיק אור השמש במהלך חודשי החורף על הגוף שלך לעשות מספיק ויטמין D. האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה ממליצה נגד קבלת ויטמין D מפני חשיפה לא מוגנת לאור השמש.

זה כנראה רעיון טוב יותר לקבל ויטמין D ממזונות או מתוספים.

הבא: האם בדיקת ויטמין D תגיד לי אם אני צריך ויטמין D יותר?

1 234 5 6 7 8 9