מה הצעדים הבאים שלך עשוי להיות בטיפול בכאב הכרוני שלך.

מאת אריק מטקאלף, MPH

יותר מ -100 מיליון אמריקנים סובלים מכאב כרוני. אם אתה אחד מהם, שליטה זה כנראה דורשים לחפש טיפולים מעבר לתרופות.

זה בגלל תרופות כאב, בעוד מועיל, לעתים קרובות לא יכול לספק הקלה מלאה של כאב. זה עשוי להפחית אבל לא לחסל את הכאב.

קרלה אולבריץ ', בת 45, מוכנה להשתמש בתרופות כדי לסייע בשליטה על כאבה הכרוני. אבל היא רואה את זה כמו רק חלק אחד של התוכנית הכוללת שלה. במשך 20 השנים האחרונות, זאבת ופיברומיאלגיה גרמו כאב כדי smolder להתלקח סביב גופה.

תרופות כאב הציעו רמות שונות של הקלה, אבל גם לעתים קרובות הוביל תופעות לוואי. היא מזכה תערובת של תרגול נוסף - דיקור, עיסוי, חום, ושינוי התזונה שלה - עבור רוב ההצלחה הנוכחית שלה בשליטה על הכאב.

"הייתי אומר שהתרופות הצילו את חיי, אבל לזרוק תרופות על משהו שמעולם לא מגיע לשורש", אומר אולבריץ ', המתגורר בסומרסט, נ'.

אין תיקון מהיר עבור כאב כרוני

הרגל הפצועה, והכאב החריף שהיא גורמת, יכולים לעיתים להיות מטופלים במהירות יחסית, אומר ד"ר פרי פיין, מומחה לכאב באוניברסיטת יוטה. אבל כאב כרוני דומה יותר לבעיות גדולות כמו סוכרת או סרטן מתקדם, אשר לא יכול להיות כל כך מהר או בקלות "קבוע".

נמשך

המטרה כאשר מטפלים בכאב כרוני היא לא בהכרח להפוך ללא כאבים. במקום זאת, המטרה היא לעתים קרובות איכות חיים טובה תוך ניהול כאב ברמה נסבלת.

"מה שחשוב הוא שאנשים בכאב כרוני לתקשר … עם הרופא שלהם, ולתת להם לדעת מה רמת הכאב שלהם היא שמונעת מהם לעשות דברים מסוימים", אומר פיין. "לדוגמה, 'הכאב שלי מונע ממני לישון, ללכת לעבודה, להסתובב וללכת'. לאחר מכן שוחח עם המתרגל על ​​קביעת מטרות ספציפיות ומדידות כגון היכולת לשאוב, ללכת לעבודה, לקיים יחסי מין ולהירדם ".

כדי להשיג מטרות אלה, הרופאים עשויים לנסות:

• תרופות לטיפול בכאב מזוויות שונות. לדוגמה, תרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור "להרגיע" את מערכת העצבים ולהפוך אותו פחות רגיש לכאב, אומר פיין. תרופות נגד התקפים gabapentin ו pregabalin יכול גם להיות יעיל עבור סוגים מסוימים של כאב עצבי.
• הזרקת חומר הרדמה או סטרואידים לתוך אזורים פצועים.
• ביצוע ניתוח לטיפול במקור הכאב. זה כולל החלפת מפרקים, תיקון דיסקים פגומים בעמוד השדרה, או לחיצה על עצב צבט.

הרופא שלך עשוי גם להציע לך לעבוד עם מטפל פיזי או בעיסוק. ייתכן שתרצה גם לחפש תשובות לרכיבים הנפשיים של הכאב ולא רק את הצד הפיזי, אומר פיין.

נמשך

לשים את דעתך לעבוד

"רוב האנשים הסובלים מכאב כרוני אף פעם לא" נרפאו "מהכאב שלהם, וזה דבר שקשה לומר, והחברה שלנו אומרת לנו אם אתם סובלים מכאב, אתם לא צריכים להיות", אומרת בוורלי תורן, של אוניברסיטת אלבמה.

היא פסיכולוגית שעובדת עם אנשים בכאב כרוני כדי לעזור להם למצוא דרכים חדשות לחשוב על זה. המוח יכול להיות בעל ברית חזק - או אויב - בזמן כאב כרוני. זה בגלל:

• המוח מסנן את סימני הכאב המגיעים מהגוף. המחשבות והרגשות שלך משחקים תפקיד בסינון זה. המוח יכול לדכא את כוחם של אותות הכאב האלה או להעלות אותם, אומר תורן.
• עם הזמן, המוח יכול להיות רגיש יותר לכאב כרוני. זה עלול להגזים יתר על המידה אפילו פחות אותות כאב אינטנסיבי.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), גישה שתורן משתמשת בה, יכולה לטפל בשני הנושאים, היא אומרת. CBT מסייע לאנשים:

לשנות את המחשבות הקשורות כאב. "אם המחשבה על התלקחות כאב תגרום לך לומר דברים לעצמך כמו, 'אני אצטרך ללכת למרפאה ללא ספק,' או 'אני לא יכולה לסבול את זה יותר, זה הורס את החיים שלי'. זה באמת יכול לחפור בור בשבילך, "אומר תורן.

נמשך

שליטה בכאב כוללת התייחסות לדיבור עצמי שלילי והחלפת מחשבות אלו באפשרויות עובדתיות חיוביות, כמו התמקדות בחלקים הטובים של חייך.

לשנות את ההתנהגויות שלהם. "כשיש להם כאב, אנשים רבים נכנסים למיטה, מושכים את השמיכות ויורדים, זה הופך אותם ליותר רגישים לכאב, וזה עלול לגרום להם להיות מדוכאים", אומר תורן. CBT יכול לעזור לאנשים לעקוב אחר שגרות הרגיל שלהם אפילו במהלך התלקחויות.

פסיכולוג יכול גם לעזור לך להתמודד עם הכאב שלך עם טכניקה קשורה: תשומת לב. במקום להגיב כאשר הכאב תופס את תשומת הלב שלך, תשומת הלב כוללת את התבוננות בכאב בגישה ניטרלית. "כאשר התגובה הזאת כבר לא קיימת, הכאב קל יותר לניהול", אומר תורן. "מה שאנשים מתחילים להבין הוא שיש הרבה השתנות בכאב שלהם, אם הם באמת שמים לב לחוויות הרגעיות שלהם, הם מבינים שלפעמים הם ללא כאבים".

מחפש חלופות אחרות

טיפולים לא קונבנציונליים עשויים להצליח גם כאשר התרופות אינן מספקות את התשובה.

נמשך

ד"ר לורנס טו, ד"ר לורנס טאו, ממרכז UCLA לרפואה במזרח-מערב, רואה לעיתים קרובות אנשים עם מחלות אוטואימוניות, שחלקן יכולות לגרום לכאב כרוני, כגון זאבת ו- MS.

כמה אנשים מחפשים גישות רפואיות משלימות כי תרופות לא עבדו. אחרים רוצים רק פתרונות טבעיים. "אני מעדיף לא לחשוב על זה כעל אופציה רפואית של מוצא אחרון, ואני חושב שחשוב לשקול להשתמש בטיפולים אלו מוקדם יותר במהלך הטיפול, או בשילוב עם הרפואה הרגילה", מספר טו.

ספקים אלה נוטים לפתח גישות ספציפיות לצרכים של כל אדם, אומר טאו. האפשרויות עשויות לכלול:

• עשבי תיבול ותוספי מזון. צמחי מרפא זנגביל כורכום יכול להפחית דלקת, למשל. תמיד לספר לרופא על כל תוספי אתה לוקח, גם אם הם "טבעי", כך הרופא שלך יכול לצפות בכל בעיה ויש לו תיעוד מלא של מה שניסית.
• אקופונקטורה ואקופרסורה. סקרים מצאו כי תנאים כואבים - כולל כאבי גב וצוואר וכאבי ראש - הם חלק מן הסיבות הנפוצות ביותר מדוע אנשים משתמשים בדיקור. Acupressure הוא טיפול קשור המשתמש בלחץ ממוקד כדי לעורר כתמים מסוימים על הגוף במקום מחטים דקות בשימוש דיקור.
• טיפולים אקטואליים. אלה כוללים מנטול משפשף, קרם קפסאיצין (לכאב משותף), קרם ארניקה.

נמשך

בימים אלה, קרלה אולבריך עובדת כדובר, סופר ומוסיקאי המעודד קהלים להתקרב לבריאותם בחוש הומור.

לדבריה, האסטרטגיות שלה להקלה על כאבים השאירו אותה "די מאושרת ואין לי הרבה כאב, יש לי תרופות אם אני צריך את זה - אני לא נגדן, אבל אני רוצה לשלוט בזה בלי תרופות אם אוכל".

דיווחים מעולים שקיבלו דמי ייעוץ ממספר חברות תרופות בשנה האחרונה.