תוכן עניינים:
אי ספיקת לב שכיחה בארצות הברית. כמעט 6 מיליון אמריקנים חיים עם זה. אבל יש צעדים פשוטים שניתן לנקוט כדי להקטין את הסיכויים שלך לקבל את המצב.
מה זה כשל בלב?
אתה מקבל אי ספיקת לב כאשר הלב שלך לא יכול לשאוב מספיק דם וחמצן לשרירים ולאברים שלך. רופאים לא מצאו תרופה, אבל אנשים רבים עם אי ספיקת לב לחיות חיים פעילים.
אי ספיקת לב בדרך כלל לא מתגנב על אנשים, אבל מתפתח לאורך זמן ומספר סיבות. חשוב לדעת אם סביר יותר שתקבל את זה כדי שתוכל לבצע את הצעדים הבאים כדי למנוע זאת.
איך אני יכול להשיג את זה?
בעיות מסוימות יכולות לגרום ללב לעבוד קשה יותר ממה שהוא צריך להחליש את השריר. חלקם:
- לחץ דם גבוה
- סוכרת
- מחלת לב כלילית
- התקף לב בעבר
- להיות עודף משקל מדי
דברים כמו שתיית יותר מדי אלכוהול, עישון, ושימוש בסמים לא חוקיים ידועים כל נזק ללב שלך.
כמה דברים המעלים את הסיכויים לאי ספיקת לב אינם בשליטתך, כולל:
- מרוץ (אפרו-אמריקנים נוטים יותר ללקות באי ספיקת לב)
- מומים בלב אתה נולד עם
- גיל (הסיכויים שלך לעלות אם אתה 65 ומעלה)
האם אני יכול למנוע אי ספיקת לב?
אתה יכול להוריד את הסיכויים שלך לקבל אי ספיקת לב. וככל שתתחיל מוקדם יותר, כך ייטב הסיכויים שלך. אתה יכול להתחיל עם כמה צעדים פשוטים אלה:
- מקל על משקל בריא
- תרגיל בקביעות
- לאכול פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים
- הגבלת שומנים רעים, מוסיפים סוכרים, מלח ואלכוהול
- אין לעשן או להשתמש בסמים
- הפחת את המתח שלך
- לישון מספיק
אם אתה חושב שאתה יכול להיות סביר שיש אי ספיקת לב, לדבר עם הרופא שלך. היא עשויה להתחיל את התרופות כדי לעזור לנהל את המצב. רק תזכור, זה אף פעם לא מאוחר מדי לבצע שינויים באורח החיים שיכולים להגן על הלב שלך.