אמריקה הראשונה של אמא מדבר על איך משפחות - כולל שלה - יכול לאכול בריא להיות פעיל

מאת ג'ינה שו

אם אי פעם תזכה לסיור ב"בית הלבן" ותשמע את קולות הנביחות העליזות, את הצחקוקים הנעימים, ואת פופ הריקוד המתנפץ ממרומי המשפחה, תדע שזה עתה קרה במסיבת ריקודים של בו. " זו רק אחת הדרכים הגברת הראשונה מישל אובמה (ולפעמים בעלה, הנשיא) מתגנב תרגיל נוסף לתוך ימי עסוקה של בנותיה. "אנחנו הופכים את הרדיו לזרוק את הכדור, ולרוץ במעלה ובמורד המסדרון עם בו", אומרת גב 'אובמה, בהתייחסו כלב המים פורטוגזית המפורסם של המשפחה. "כשאתה רודף אחרי כלב או שהכלב רודף אחריך, אתה באמת יכול להזיע".

עכשיו, הגברת הראשונה היא מאתגרת כל אמריקה להסתובב מגמה מטרידה בבריאות הילדים על ידי לשים קץ המגיפה של השמנת יתר בילדות.

ספר לנו על היוזמה החדשה שלך כדי לסייע בהשמנת יתר של ילדים. אסטרטגיות רבות כבר ניסו להתמודד עם בעיה קשה זו - מה עושה את זה אחד ייחודי ומה יעשה את זה אחד מוצלח?

"בואו נזיז" - ואני אוהב את השם הזה - היא שותפות ציבורית-פרטית, אשר מציבה לראשונה את המטרות הלאומיות לסיום השמנה בילדות תוך דור.

השמנת הילדות באמריקה שילשה במשך 30 השנים האחרונות, והיום, אחד מכל שלושה ילדים אמריקאים הוא עודף משקל או שמנים. הדור הזה הוא על המסלול להיות הדור הראשון באמריקה זה פחות בריא מאשר הוריהם. זה מקוממת. אין לנו זמן לחכות כדי לעשות משהו בקשר לזה.

"בואו לזוז" יש ארבעה עמודים:

• מציע להורים את הכלים והמידע הדרוש להם כדי לקבל החלטות טובות יותר לגבי התזונה של ילדיהם. זה יכלול הכל החל שיפור מול החבילה תיוג מזון לשותפות עם האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים כדי לעודד מעקב אחר BMI בביקורים היטב הילד לשותפויות החינוך הציבורי עם דיסני ו- NBC.
• קבלת מזון בריא בבתי הספר. הנשיא אובמה הציע להגדיל את המימון של 10 מיליארד דולר כאשר חוק תזונה של הילד הוא מאושר מחדש השנה; זה 1 מיליארד דולר בשנה מעל 10 שנים כדי לשפר את איכות התזונה של ארוחות הספר ולקבל יותר ילדים נרשמו לתוכנית.
• שיפור הנגישות והזמינות של מזונות בריאים. אנו יודעים כי 23.5 מיליון אמריקאים חיים "מדברי מזון", כי אין להם גישה סופרמרקטים. אנחנו רוצים לחסל אותם. ערים כמו פילדלפיה עשו את זה, אז אנחנו יודעים שאפשר לעשות את זה "." Let's Move "כולל יוזמה של 400 מיליון דולר המתמקדת בהשגת שווקים של חקלאים וחנויות מכולת לעבור ל"מדברי מזון".
• פעילות גופנית - הגדלת ההזדמנויות לילדים לשחק ולנוע. אתגר פיזי של הנשיא האתגר הוא מרכיב מרכזי של מאמץ זה, אבל זה חייב להיות מודרני. זה מדגיש עכשיו את החשיבות של אתלטיות, אבל לא כל ילד הוא אתלטי. אנחנו פשוט צריכים אותם לזוז. נשתמש בליגות ספורט ובאתלטיקה כדי לקדם את זה, בשיתוף עם כמעט כל ליגת ספורט מה- NFL וה- NBA ל- WNBA ולכדורגל הנשים.

נמשך

מה יכול לעשות אמא overextended כדי לעזור לשמור על הילדים שלה פעיל כאשר היא אולי לא היה מספיק זמן כדי לשמור על עצמה פעיל? אמרת שיש לך את הבעיות האלה בעצמך - איך שינית את זה?

לפני כמה שנים, קיבלתי ברז על הכתף של רופא הילדים שלי. היינו תמיד פעילים למדי כמשפחה, אבל נתפסתי בחזית הדיאטה. אני חווה את מה שרוב האמהות העובדות הן: עובדות במשרה מלאה, בעל שנוסע, לוקח ילדים לפעילויות, ובסוף היום אתה מוצא את עצמך עייף מכדי להכין ארוחה מלאה עם עוף וירקות אפויים. אז עשיתי מה שרוב ההורים עושים: קורא יותר מדי פיצה ופוגע בדרייב.

רופאת הילדים שלי עובדת בקהילה אפרו-אמריקנית, ותמיד בודקת את ה- BMI של הילד. הוא אמר לי שמליה וסשה פונות בכיוון הלא נכון. הייתי מופתע - חשבתי שאני עושה הכל נכון! אז עשיתי כמה שינויים הרגלי האכילה שלנו - ביטול מיצים מתוקים, שליחת מעט בקבוקי מים בארוחות הבנות, ובישול ארוחת ערב בבית לפחות אחת או פעמיים בשבוע. (ידעתי שאני לא הולכת לבשל כל לילה!)

כשחזרנו כמה חודשים לאחר מכן, הרופא היה המום מהמפנה. "מה אתה עושה איתם?" הוא שאל. "אמרת לי שאני צריכה לעשות שינויים, "אמרתי. הפשטות של הפתרון הזה היתה משהו שרציתי לחלוק.

אילו סוגים של פתרונות פשוטים אתה מדבר?

כבו את הטלוויזיה והדליקו את הרדיו, ויש לכם מסיבת ריקודים בסלון עם הילדים שלכם. תלכו אותם לבית הספר. לבשל ארוחת ערב בבית רק אחד או שני לילות בשבוע. אתה לא צריך לעשות שום דבר דרסטי כדי לעשות את ההבדל.

נטעת גן קהילתי בבית הלבן. איך יכולים הורים עם חצר קטנה מעט לגדל ירקות טריים שלהם?

בטח, יש לנו מגרש 1,100 רגל מרובע לעבודה עם - אבל אדמה, זרעים וכל, זה עדיין עולה רק 200 $ לשתול. אתה לא צריך הרבה כסף וחלקת אדמה גדולה. ביקרתי בבתי ספר שנטועים גנים בקופסאות קטנות - סלרי, חסה, וכן הלאה. אתה רק צריך קופסת עפר וכמה זרעים. וילדים אוהבים את זה. הם מאמצים את כל התהליך: נטיעה, קציר, בישול ואכילה.

נמשך

מה הם הירקות האהובים על המשפחה שלך?

משיכת חפצים מתוך העפר היא הדבר האהוב על בנותינו. כל דבר שאתה יכול לשלוף מן הלכלוך הוא נהדר עבורם, אז הם אוהבים דברים כמו גזר. ולקחת אפונה הצמד טעים מן הגפן ולהיות מסוגל לאכול את זה שם, זה מגניב.

ברק הוא כל ברוקולי, כל הזמן. הוא וסשה הם אוהדי ברוקולי גדולים. אני, אני די גמיש, אבל אפונה טרייה הם תמיד מועדף.

כל כך הרבה נשים אמריקניות רוצות להיראות כמוך - חזקות, הולמות ובריאות. מה הם יכולים לעשות?

המפתח הוא ערבוב זה. אני לשלב אימון משקולות עם cardio, ואת השנה הוספתי על פילאטיס. ככל שאני מבוגר, כך אני מוצא שאני צריך להישאר גמיש או פציעות לבוא לעתים קרובות יותר. אתה לא צריך לרוץ מרתון; הרבה אימון אירובי שלי הוא רק הליכה על ההליכון על שיפוע.

מה את הכי אוהבת ללכת לעשות בכל מקום, ללא ציוד?

קרשים דקות. שכב על הרצפה בחלק העליון של דחיפה- up עמדה, אבל במקום לעשות את שכיבות סמיכה, רק להחזיק את התנוחה לרגע - יותר אם אתה יכול, פחות אם אתה עדיין לא שם. ואז לעשות קרשים ביד אחת בכל צד. זה יביא לך שריפת ממש מהר ולחזק את הליבה שלך. או לעשות כמה סקוואטים על הקיר. או לקפוץ squats - קופץ למעלה ולמטה מקבל הרגליים שלך נעה הרבה שומן, מוציאה אנרגיה, ובונה מסת שריר.

עם לוח הזמנים העמוס ביותר באמריקה, איך אתה מוצא זמן להיות יחד כמשפחה?

אנחנו עובדים יחד כזוג כמעט כל יום, ואוכלים ארוחת ערב כמשפחה כל לילה בשעה 6:30, אלא אם כן הנשיא נוסע. אנחנו הולכים למשחקי הילדים שלנו. אנחנו לא מאפשרים טלוויזיה בכלל במהלך השבוע, ואין מחשבים אלא אם כן זה קשור לבית הספר. גם לא קינוחים במהלך השבוע - הם מטפלים. יש לנו קבוצה של שגרות וטקסים המסייעים לנו לא רק מבחינה בריאותית, אלא להישאר חזקים כמשפחה.

בסופו של דבר, זה מה "בואו לזוז" הוא גם על כל: לא רק עושה ילדים בריא, אבל חיזוק המשפחות. ואת היופי של זה שזה לא רק עוד תוכנית הממשלה. זוהי סדרה של שותפויות חשובות עם הקהילה העסקית, עמותות וקרנות. אף אחד מעולם לא קבע את המטרה של הפסקת ההשמנה בילדותו בדור לפני כן, אבל יש לנו תנופה עכשיו, ואנחנו הולכים להמשיך.