1 / 15

הרגליים הנפלאות שלך

הם קל לקחת כמובן מאליו, אבל קשה להגיע לכל מקום בלעדיהם. וכאשר הם פוגעים, זה יכול להיות קשה להתרכז בכל דבר אחר. אז לפנק את הרגליים כדי לשמור אותם במיטבו.

החלק כדי להתקדם 2 / 15

שמור עליהם עין

הרגליים לוקחות מכות בכל יום, ובעיות קטנות יכולות להפוך לגדולות אם תתעלם מהן. תסתכל על הרגליים בכל יום עבור חתכים, פצעים, ציפורניים רופף או דהוי, נפיחות, או פריחות.

החלק כדי להתקדם 3 / 15

לשטוף אותם

כשאתה הולך, הם עובדים - וגם הם מזיעים. כאשר הסדקים והסדקים בין בהונותיך נלכדים בנעליים שלך, הם מקום חם ולח, אידיאלי לפטריות. וזה יכול להוביל דברים כמו כף הרגל של אתלט. כאשר אתה רוחץ את הרגליים, המים לא צריך להיות חם מדי - בין 90 ל 95 מעלות הוא הטוב ביותר - ואל תשכחו להגיע בין בהונות.

החלק כדי להתקדם 4 / 15

לשמור אותם יבש

זה אולי נראה ברור, אבל אנשים רבים לא יבש את הרגליים בדרך הנכונה. זה לא רק צמרות ותחתונים: אתה צריך לקבל בין בהונות - איפה פטריות הוא הסיכוי הטוב ביותר לגרום לבעיות.

החלק כדי להתקדם 5 / 15

השתמש אבקה

לאחר לייבש את הרגליים, מפזרים עליהם קורנפלור או אבקת טלק כדי לסייע להם לשמור עליהם יבשים. אם יש לך רגל של אתלט או זיהום אחר, אתה יכול לנסות מיוחד אבקות כף הרגל המסייעים עם גירוד, יותר מדי.

החלק כדי להתקדם 6 / 15

לא להשרות אותם

זה יכול להרגיש טוב באותו זמן, אבל השריית הרגליים לתקופות ארוכות יכולה להוביל לעור יבש, סדוק שיכול לגרום לכאבים, פצעים ואפילו זיהום. לשטוף, יבש, אבקה, לחזור - ולהשאיר את זה על זה. שמור את השריית עבור שעועית שלך.

החלק כדי להתקדם 7 / 15

לשמור אותם רך

קרם, שמנת, ג 'ל נפט - מה קרם אתה מעדיף - לשים מעיל דק על זה על החלקים התחתונים של הרגליים. הקפד לשפשף אותו כל הדרך פנימה לדלג בין הבהונות, שם לחות רבה מדי יכול לגרום צרות.

החלק כדי להתקדם 8 / 15

לקצץ ציפורניים שלך

אתה רוצה לחתוך אותם ישר. אתה יכול להחליק את הפינות עם לוח אמרי או קובץ ציפורניים, אבל לא זווית אותם. זה יכול לגרום toenails שלך לגדול לתוך העור שלך, וזה כואב יכול לגרום לזיהום. יש לך רופא רגל לקצץ אותם אם אתה לא יכול לראות, להגיע, או להרגיש את הרגליים, או ציפורניים שלך עבות, מצהיבים, או גדל לתוך העור שלך.

החלק כדי להתקדם 9 / 15

שמור על זרימת הדם

להתנועע בהונות שלך כמה פעמים ביום במשך 5 דקות בכל פעם. להעביר את הקרסוליים מסביב כדי לעזור עוד יותר. לא לחצות את הרגליים לתקופות ארוכות או ללבוש גרביים הדוקים - זה יכול להתעסק עם זרימת הדם שלך.

החלק כדי להתקדם 10 / 15

למתוח את הרגליים

הרגל stretches ועיסוי - עם כדור או רולר - הם טובים על הרגליים שלך יכול לעזור לנהל תנאים כואבים כמו plantar fasciitis, פגיעה רק את הרגל כי מגיע overuse. שוחח עם הרופא שלך או פיזיותרפיסט על אילו משטחים מתאימים לך.

החלק כדי להתקדם 11 / 15

חלקה תירס ו Calluses

אתה יכול להשתמש סוג מיוחד של אבן הנקראת ספוג על אלה. לאחר להתרחץ או להתקלח, לשפשף את האבן בעדינות על פני השטח. לא לחתוך אותם או להשתמש תירס תירס, "תירס נוזלי", או מסיר callus - הם יכולים לגרום לזיהום. אם יש לך לעשות את זה כחלק מפדיקור בסלון, לוודא את footbaths וכלים נקיים וכי טכנאי שוטף את ידיה בין הלקוחות.

החלק כדי להתקדם 12 / 15

קבל את הנעליים הנכונות

כאשר אתה צריך זוג חדש, עדיף לנסות אותם בסוף היום, כאשר הרגליים הם הגדולים ביותר. ודא כי יש הרבה מקום בהונות שלך, כי הם מתאימים כאשר אתה מקבל אותם - אל תצפו להם "למתוח". וגם יפה כמו שהם, עקבים גבוהים ונעליים עם בהונות מחודדות הם באמת קשה על שלך רגל.

החלק כדי להתקדם 13 / 15

להיות פעיל

רק כמה דקות של פעילות ביום יכול לעזור זרימת הדם שלך, אשר יכול להוביל רגליים בריא. אתה לא צריך לרוץ מרתון, אלא אם כן אתה באמת רוצה. הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, ריקוד - אפילו גינון - יעבוד. קבל את הסוג הנכון של נעליים תומכות עבור הפעילות שלך, ולשאול את הרופא אם אתה לא בטוח מה מתאים לך.

החלק כדי להתקדם 14 / 15

להגן עליהם מפני אלמנטים

שמור על הרגליים שלך בטוח מן המדרכה החמה בקיץ עם סנדלים או נעליים, ולהגן עליהם מפני כוויות שמש. אנשים רבים משקיפים על החלק העליון של הרגליים כאשר הם לובשים קרם הגנה, אבל זה מקום שכיח כדי לקבל כוויה. בקור החורף, מגפיים מרופדים הם החבר הכי טוב של הרגליים.

החלק כדי להתקדם 15 / 15

טיפול מיוחד: סוכרת

זה אפילו יותר חשוב לטפל הרגליים אם יש לך סוכרת, במיוחד אם יש לך כאב, קהות, שינויים בצורת הרגליים, או פצעים שאינם לרפא. התנאי מוריד את זרימת הדם ויכול להזיק לעצבים ברגליים. ייתכן שיהיה עליך לדבר עם רופא רגל - פודיאטר - כדי לוודא שאתה עושה כל מה שאתה יכול עבורם.

החלק כדי להתקדם

הבא

כותרת מצגת

לדלג על מודעה 1/15 דלג על מודעה

מקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 12/22/2018 נבדקו על ידי קרול DerSarkissian ב -22 בדצמבר 2018

תמונות המסופקות על ידי:

1) Yobro10 / ThinkStock

2) אנדרייפוב / Thinkstock

3) offstocker / Thinkstock

4) דורלינג קינדרסלי / גטי

5) דונלד איאן סמית '/ גטי

6) ColorBlind תמונות / Thinkstock

7) אנדרייפוב / Thinkstock

8) מנואל- F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / ThinkStock

10)

11) אנתוני-מסטרסון / Getty Images

12) Gavin Kingcome צילום / Getty תמונות

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / ThinkStock

15) בלמונטה / age fotostock

מקורות:

האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה: "מניקור ופדיקור בטיחות".

American Orthopedic Foot & קרסול החברה: "Plantar Fasciitis."

המכונים הלאומיים לבריאות: "דלקת הפלאסיטיס של פלנטאר: סקירה תמציתית", "בליסטקס אודור אוכלי אוכלי התרופות הרגליים - מנטול, אבקת פורמט לא מוגדרת", "דאגה לרגליים שלך לכל החיים".

CDC: "לחיות עם סוכרת: לשמור על הרגליים בריא."

סילברמן קרסול וכף רגל: "רגליים סנובורנט: טיפול ומניעה".

נבדקו על ידי קרול DerSarkissian ב 22 בדצמבר 2018

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.