20% מהאנשים עם אוסטאופורוזיס הם גברים. מה גורם לה, ומה אפשר לעשות בקשר לזה?

מאת רבקה בוף טיילור

גברים אמיתיים מקבלים גם אוסטאופורוזיס.

כמו 2 מיליון גברים אמריקאים כבר יש אוסטאופורוזיס, דילול העצם שהופך עצמות שביר נקבובי ועל סביר שבר. 12 מיליון גברים נמצאים בסיכון, ועלולים להיות סימנים מוקדמים של אובדן עצם וצפיפות עצם נמוכה, הנקראים אוסטאופניה. אבל בהתחשב בכך ארבע פעמים כמו נשים רבות יש אוסטאופורוזיס, גברים נוטים פחות בסופו של דבר עם עצמות דקות מאשר נשים.

למה זה סיכון נמוך?

"נשים חיות יותר, ולכן הן נוטות יותר לקבל אוסטאופורוזיס", אומר פול מיסטקובסקי, MD, אנדוקרינולוג במרכז הרפואי וירג'יניה מייסון בסיאטל וחבר סגל קליני באוניברסיטת וושינגטון בסיאטל. ומכיוון שהגברים בדרך כלל פעילים יותר מבחינה גופנית במהלך חייהם, הוא אומר, גברים נוטים פחות לאבד מסת העצם, שכן התרגיל הוכיח כי הם מגינים על צפיפות העצם.

אבל יש הבדל גדול עוד יותר עם אוסטאופורוזיס זכר.

"באופן כללי, אוסטאופורוזיס אצל גברים נחשב לסימפטום למשהו אחר", אומר מיסטקובסקי, "בעוד שבנשים מבוגרות זה כמעט תמיד מנופאוזה".

ולגבי גברים רבים, אותו "משהו" הוא הורמונלי.

נמשך

גורם אוסטאופורוזיס זכר: חוסר טסטוסטרון

הסיבה השכיחה ביותר לאוסטאופורוזיס אצל גברים היא מחסור בטסטוסטרון, אומר מיסטקובסקי. "יש הסכמה ברורה שכאשר אתה מעריך גברים עם אוסטאופורוזיס, אתה תמיד מעריך את חוסר הטסטוסטרון", הוא אומר.

עבור גברים טסטוסטרון נמוך, הרופאים עשויים לייעץ תחליף טסטוסטרון לבנות מסת העצם. הדילמה היא שהמדע עדיין לא הראה עד כמה היתרונות של בניית העצם הם אפקט טסטוסטרון ישיר - או תוצאה של הפיכת טסטוסטרון לאסטרוגן. "רוב היתרונות הם הטסטוסטרון", אומר מיסטקובסקי, "אבל חשוב לא למזער את תפקיד הטסטוסטרון להמרת אסטרוגן".

גברים גם צריכים כמות קטנה של אסטרוגן, אומר Mystkowski. האסטרוגן משמר צפיפות העצם - אצל גברים ונשים כאחד. למעשה, כל הגברים בדרך כלל להמיר טסטוסטרון כדי אסטרוגן לבנות מסת העצם.

"אם אתה מסתכל על אנשים שחסרים אנזים כדי לייצר כמויות קטנות של אסטרוגן, כי הם נולדו מבחינה גנטית בצורה כזו", אומר מיסטקובסקי, "הם מקבלים אוסטאופורוזיס, אם אתה נותן להם אסטרוגן, אוסטאופורוזיס שלהם משתפר.למרות אסטרוגן לא ' לא להסתובב בריכוז גבוה מאוד אצל גברים, זה גורם קריטי לבריאות העצם. "

נמשך

גורם אוסטאופורוזיס זכר: סידן נמוכה וויטמין D

העצמות ממשיכות לצמוח על פני החיים שלך, בתהליך טבעי שנקרא שיפוץ, ותאי עצמות ישנים משתפכים ותאי עצמות חדשים גדלים כדי להחליף אותם. אבל כדי ליצור עצם חדשה, הגוף שלך צריך הרבה סידן וויטמין D.

"זה פרויקט בנייה ענק", אומר מיסטקובסקי. אבל בלי מספיק סידן וויטמין D, אתה לא יכול לבנות את הפיגומים לעצם חדשה ולהחליף את צפיפות העצם בצורה מוצקה עם סידן ומינרלים אחרים.

גורם אוסטאופורוזיס זכר: מסתובב, במקום לעבוד

העצמות שלך מתמיד לפקח על הלחץ מכני לשים עליהם. מסת העצמות היא סוג של שימוש- it- או לאבד- It זה דבר, בדיוק כמו שריר. כאשר השריר מושך על העצם, העצם מגיבה על ידי גדילה.

אבל אם אתה לא פעילות גופנית, הן העצם ואת השרירים להחליש. אמת עצובה: דו"ח המנתח הכללי מצא שרק כ -35% מהגברים בגילאי 25-64 נפגשו עם מרשם התרגיל המינימלי - 30 דקות של פעילות מתונה, כמו הליכה מהירה, ברוב ימי השבוע.

מחקרים הראו כי פעילות גופנית מגבירה את מסת העצם - אך רק באתרי הלחץ השלדי. הליכה או ריצה יכולה להגדיל את צפיפות העצם בירכיים, אך הרמת משקולות לא.

נמשך

גורם אוסטאופורוזיס זכר: תרופות להפחית את מסת העצם

שורה של תרופות יכול להוביל לאובדן עצם אצל גברים, בדיוק כפי שהם יכולים עבור נשים. אלה "דגל אדום" סמים כוללים:

• קורטיקוסטרואידים. אלה לא שריר בניית "סטרואידים". הם סטרואידים נוגדי דלקת אשר להפיג את התגובה החיסונית של הגוף, הידוע גם בשם קורטיזון, hydrocortisone, glucocorticoids, ו prednisone. תרופות אלה, שימושי לטיפול בכל דבר, החל אסטמה כדי ulcers, יכול לזרוע שמות עם העצם. במחקר אחד, מינונים של פרדניזון גבוהים מ -7.5 מ"ג ביום סגרו לחלוטין את צמיחת העצם החדשה - והאיצו את האובדן הנורמלי של עצם ישנה.
• תרופות לסרטן הערמונית. נטילת תרופות הנקראות אגוניסטים של GnRH, המשמשים לעיתים קרובות לגברים עם סרטן ערמונית, עלולה להוביל לצפיפות עצם נמוכה (BMD) ולשיעור גבוה יותר של שברים.
• סמים antiseizure. תרופות אלו נקשרו עם איבוד עצם, במיוחד עבור גברים שלוקחים מינונים גבוהים לטווח ארוך ולא מקבלים מספיק סידן או ויטמין D.

שוחח עם הרופא על הסיכון שלך לאוסטיאופורוזיס ושברים בעצמות אם אתה לוקח את כל אלה "דגל אדום" סמים. יחד, אתה יכול לשקול אלה סיכונים פוטנציאליים נגד היתרונות של תרופות אלה בשבילך.

נמשך

גורם אוסטאופורוזיס זכר: תנאים רפואיים

רשימה ארוכה של מחלות עלולה להוביל למסת עצם נמוכה, ממצבים גנטיים כמו סיסטיק פיברוזיס לסוכרת, דלקת מפרקים שגרונית, הפרעות עיכול ודם. אם יש לך כל מצב כרוני - במיוחד אם אתה כבר לוקח תרופות במשך שנים - זה אפילו יותר חשוב כדי למקסם את התזונה ואת פעילות גופנית כדי לשמור על בריאות העצם.

גורם לאוסטאופורוזיס זכר: עישון

עישון הוא לא רעיון טוב, במיוחד עבור עצמות חזקות. לעישון יש סיכון גבוה יותר לשבר - סיכון גבוה ב -55% לשבר בירך מאשר לא מעשנים, כמו גם צפיפות עצם נמוכה יותר, אומר ניתוח של 10 מחקרים בינלאומיים. לניקוטין יש השפעה רעילה ישירה על תאי עצמות.

לחיות עם אוסטאופורוזיס זכר

אז מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמות שלך - גם אם כבר אובחנת עם אוסטאופורוזיס? הנה שתי עצות סגנון חיים.

1. תרגיל לעצמות חזקות

גברים רבים השקיעו חיים שלמים במשחקי ספורט, ולכן זה יכול להיות קל יותר להתחייב לממש בשנים האחרונות שלהם. ומכיוון ששנים השיא ל"בנק "הסידן והצטברות העצם הן במהלך גיל ההתבגרות, ייתכן שהגברים בנו לעצמם עצמות חזקות יותר במהלך שנות התיכון והספורט. זה שימושי לשימוש בשנים מאוחרות יותר, כאשר בניית העצם הואטה.

נמשך

פעילות גופנית יכולה לשמור על מסת העצם - במיוחד אם זה הסוג הנכון. פעילות גופנית נושאת משקל וספורט השפעה היא הטובה ביותר לשמירת מסת העצם, אומר הדו"ח של המנתח. לא "להשפיע" כמו קסדה מתרסקת, קשר ספורט כמו כדורגל - אבל ספורט שבו, כאשר הרגל פוגעת באדמה, יש כוח השפעה שם. ג'וגינג, ריצה סביב מגרש כדורסל וחבל קפיצה הם בעלי השפעה רבה. הליכה, סקי קרוס קאנטרי והחלקה מוטבעת הם בעלי השפעה נמוכה.

באופן אידיאלי, אומרים המומחים, לעשות לפחות:

• 30 דקות של פעילות מתונה, כמו הליכה מהירה, ברוב ימי השבוע
• אימון כוח, כמו הרמת משקולות או אימון התנגדות עם מכונות משקל, פעמיים בשבוע

2. עצם על סידן

אותה עצה עבור סידן מחזיק נכון לגבי גברים כמו לנשים. אם כבר יש לך סימנים של מסת עצם נמוכה, הנה המלצת המנתח הכללי:

• 1,000 מ"ג סידן ביום מגיל 19 עד 50
• 1,200 מ"ג סידן ביום אם אתה מעל 50

ודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D, שבו אתה צריך לספוג סידן - אחרת, כל הסידן הולך לבזבז. בעוד RDA רגיל (קצבה ​​יומית מומלצת) למבוגרים הוא 400 IU של ויטמין D, כמה רופאים ממליצים לקחת יותר.

נמשך

"הייתי אומר שרוב האנשים עם אוסטאופורוזיס צריך להיות על 800 IU ביום," אומר Mystkowski. הוא מייעץ למינונים גבוהים עוד יותר - עד 1,200 IU של ויטמין D ליום - אם יש לך אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה ולחיות באקלים ללא הרבה שמש. הסיבה לכך היא כי אור השמש הוא המקור העיקרי של הגוף של ויטמין D.

לבסוף, לבדוק עם הרופא שלך אם יש לך שאלה לגבי חסר הורמון אפשרי או מצב רפואי זה יכול להחליש את העצמות. מסת העצם חשובה. זה יכול להיות ההבדל בין שבר בירך בשלב מאוחר יותר בחיים - או שמירה על חיים פעילים, אנרגיה גבוהה.