כאשר אתה מנסה לרדת במשקל, לעתים קרובות חברים ואהובים שלך להפוך את המכשול הגדול ביותר. למד כיצד להפוך מחבלים אלה דיאטה לתומכים דיאטה.

"אתה עושה כל כך גדול - אתה יכול לקבל חתיכה אחת קטנה." או: "בחייך, מותק, אני אוהב קצת בשר על הנשים שלי." נשמע מוכר? אנשים אלה, במודע או לא, מנסים לחבל בתזונה.

דוד ל 'כץ, MD, MPH, מנהל המרכז למחקר מניעת אוניברסיטת ייל ומחבר הספר דרך לאכול, אומר במוקדם או במאוחר, אתה עלול למצוא את עצמך בסביבה תזונתיים רעילים - כמעט כל דיאטה לעשות. כמה דברים שאנשים עשויים לומר או לעשות כדי לזרוק אותך מן הקורס:

• "פחד" לבריאות שלך. "מה העניין - אתה מבזבז, אתה בטוח שאתה לא מפסיד מהר מדי?" או: "האם אתה בטוח כי דיאטה לא להעלות את הכולסטרול?"
• המעשה נעלב. "אתה לא אוהב את הסיר שלי פתאום, אתה טוב מדי בשביל הגבינה שלי?"
• ערבוב מזון באהבה. "אתה לא בא לארוחת ערב - אתה לא אוהב אותי יותר."
• מה שהופך אותך מבחוץ. כץ אומר שזה קורה לפעמים בקרב עמיתים לעבודה. "אתה לא יכול לאכול מקסיקני בגלל הדיאטה שלך, אז נראה אותך אחרי שאנחנו יוצאים."
• השארת מזון מסביב. צלחת הממתקים הגדולה על שולחנו של משרד הקבלה במשרד דיאטים. או: "כאן, דונאט אחד עזב, רוצה את זה?" השאריות מהמסיבה במשרד. או בן הזוג שממשיך לגרור חצי צ 'יפס בחנות לתוך הבית.
• יצירת אוכל מיוחד. אחד הבנים לא רצה לשכב על הלילה של "ניצחנים" באנונימים, אז הכין ארוחה גדולה בכל פעם ואמר לאשתו להביא כמה מחבריה ה"דיאטים".
• ביצוע חוקי חג מיוחדים. "זה יום ההולדת שלך - חתיכת עוגה אחת לא יזיק!"
• מתן חדשות מעודדות. "אני כל כך גאה בך על שניסית את זה, למרות שאתה יודע כי 95% מהאנשים לא מצליחים לשמור על המשקל". או: "זה לא העסק שלי, אבל לא רצים לקבל הרבה פציעות?"
• התנדבות פסיכואנליזה חובבת. "אתה יודע, אתה לא נראה מצחיק מאז ירד במשקל."

למה אנשים חבלים

"היו לי אנשים מנסים להשיג מישהו שאיבד הרבה משקל לשים את הכל בחזרה!" קוראת לינדה Spangle, RN, MA, מחבר הספר החיים קשים, מזון קל. "אישה אחת איבדה יותר מ -100 פאונד, אבל בעלה קנה לה חולצה בגודל 4X וסוכריות לחג המולד".

נמשך

"הוא רוצה את הזקן שלי בחזרה, "אמרה לספנגל. היא ראתה את זה כבעיית שליטה, ובסופו של דבר התגרשה לגבר על שניסה לשלוט בה בצורה כה הרסנית.

"במקרים מסוימים," אומר ספאנגל, "בן זוג יכול להיות בעל שליטה, אדם יכול לחשוב אם אשתו נשארת שמנה, היא לא תהיה מפלרטטת או תמשוך תשומת לב, לפעמים בן הזוג הזה ישלים את האדם הכבד. אחרת, כך שזו דרך לשמור על שליטה ".

כץ אומר שאנשים הסובלים מעודף משקל (שני שלישים מהאמריקאים) חשים מאוימים. "רוב האנשים נאבקים עם בעיות משקל", אומר כץ. "אם אני שמנה ואתה הולך על דיאטה, אתה שם אותי במצב לא נוח של להרגיש רע על המשקל שלי, מחליט לעשות משהו בקשר לזה, אשר אני לא יכול להיות מוכן לעשות, או מנסה לשכנע אותך מה אתה עושה.

"אנשים מאוימים", מסכם כץ, "נלחמים".

חרדה מינית היא גם חלק ממנה, הוא מסכים. "אם האדם נעשה רזה, הם עלולים למצוא מישהו אחר, זה גורם", אשתי נהיית כל כך סקסית, היא יכולה לזרוק אותי ".

ו, אומר כץ, להיות מרגיע הדיאט עשוי להיות צורה גבוהה יותר של אהבה. "אמא יכולה לחשוב שזה התפקיד שלה לגרום לילד להרגיש טוב יותר עם עצמם, הם עשויים להיות בשליחות להביא את הבת לקבל את הגודל שלה."

עמיתים לעבודה, הוא אומר, נוטים להיות תחרותיים. אם אתה מצליח על משהו, אפילו לאבד משקל, זה גורם להם להיראות פחות מוצלח. בנוסף, תוכל למשוך הודעה על קידום מכירות.

נמשך

מה אם אתה חבלה עצמך?

השלב הראשון בהתמודדות עם חבלה דיאטה, אומר Spangle, היא לזהות אותו. החבל שלך עשוי לרצות לשמור על הסטאטוס קוו, להשאיר אותך תחת שליטה, או למנוע את עזיבתך כדי למצוא חיים חדשים עם הגוף החדש שלך.

הדיטר, גם הוא, עשוי למצוא כוח בסטטוס קוו ולדבר על עצמו מתוך דיאטה. הבלתי ידוע הוא תמיד מפחיד. נשים, במיוחד, אולי יש בעיות הערכה עצמית וחושבים שהם לא ראויים להיות רזה. הם צריכים להיות אמיצים יותר כדי לשפוך את גלימת השומן שגורמת לאחרים לראות אותם או לרצות אותם.

"לפעמים", אומר ספאנגל, "עבודה עם מאמן לחיים יכולה לעזור לדיאטן לגלות כיצד לבנות כוח מסוג זה".

איך להתמודד עם דיאט סבוטורס

"נשים נוטות לקחת דברים באופן אישי", אומרת טריש ראיין, מאמנת כושר ובעלת שותפה של קבוצת Bodyworks Group Exercise Studio בהאנובר, מסצ'וסטס. "קשה יותר לנשים לדבוק בעקביהן ולומר 'לא, אני כבר לא שותה יין כל יום'".

"בואו נודה בכך", אומר כץ, "אנחנו חיים בחברה שבה אנו מחריפים השמנת יתר, למרות שאנשים רבים סובלים מהשמנת יתר, וזה גורם לנו לסרב לדבר על נושאים אלה בגלוי.

"הדבר הראשון שאני אומר לאנשים הוא להיות שמן זה לא אשמתם", ממשיך כץ. "זה כמו דוב קוטב שמנסה להישאר רגוע במדבר, אין לנו מנגנוני גוף להתמודד עם החברה שבה אנו מוצאים את עצמנו".

כץ מדגיש כי זה בסדר לירוק את זה, אם אפשר לומר כך. תגיד, "אמא, אני יודעת שאני סובלת מעודף משקל, זה לא עושה אותי אדם רע, אבל אני זקוקה לעזרתך, וכשאני באה, אתה צריך לבשל עוד ירקות או בשר רזה".

אצל הבעל, תגיד מיד: "מותק, אני אוהב אותך, אנחנו ביחד 15 שנה, אני לא הולך לשום מקום, אתה החבר הכי טוב שלי ואני צריך את העזרה וההבנה שלך". (זה יכול או לא יכול להיות הזמן לומר, "אתה יכול להרשות לעצמך ירידה כמה, גם.")

לעמיתים לעבודה ניתן לומר: "אני עדיין אותו אדם שהייתי תמיד, אבל אני נושא משקל גוף עודף ורוצה להיפטר ממנו, אני לא אצליח אם לא תעזור".

אם מישהו מתעקש להציע אוכל, אומר, "זה נראה נהדר, אולי מאוחר יותר." ודא מאוחר יותר לא מגיע. הם לא ישים לב.

נמשך

מה חברים אמיתיים יכולים לעשות

אם אתה מכיר מישהו שמנסה לשנות דפוסי אכילה חיים, לדבר על זה בגלוי.

• הצעה לצאת לטיול במקום ללכת לחנות משנה בצהריים - להפוך את הפגישה, לא את האוכל, את המיקוד.
• להיות חבר דיאטה לעלות על הלוח אם אתה רוצה.
• אם אתה מתחיל להגיד משהו שלילי או מייאש, שאל את עצמך למה.
• אם אתה מנהל המשרד, לקבל דיאטה sodas במכונה או לארגן הנחה של חברות כושר.
• תוכנית חופשה כיף כאשר המטרה מושגת.

יותר מכל, ריאן אומר: "תביא פרחים, לא ממתקים".

כוכב לורנס הוא עיתונאי רפואי מבוסס באזור פיניקס.

פורסם ב 19 ינואר 2004.