מאת מורגן גריפין

תרגיל טוב ללב שלך, נכון? אבל אם אתה להאיץ את קצב הלב שלך, האם זה יגרום דפוס לא סדיר של פרפור פרוזדורי (AFIB)? אל תדאג יותר מדי. מומחים אומרים פעילות גופנית היא בדרך כלל טוב עבור אנשים עם AFIB.

רופאים לנקות אנשים רבים עם מצב לב זה להתחיל להתאמן מיד. אבל לפני שתתחיל ramping את האימון שלך, לשאול את הקרדיולוג (רופא הלב שלך) אם אתה צריך בדיקות.

ייתכן שיש לך בעיות שזקוקות לטיפול קודם. הקרדיולוג שלך עשוי להציע תוכנית שיקום לב. מומחי גמילה לפתח תוכנית תרגיל מותאם אישית איתך, לחפש את כל הבעיות, ולעזור לך להבין מתי זה בטוח לדחוף את עצמך.

לאחר קבלת אישור מהרופא שלך, טיפים אלה יסייעו לך לשמור על פעילות גופנית בבטחה. גם לבדוק עם הרופא שלך כדי לראות אם יש דברים ספציפיים אחרים אתה צריך לדעת או להיזהר.

בנה בהדרגה

כאשר יש לך AFIP, קופץ לתוך התרגיל מהר מדי - עם אינטנסיביות גבוהה או אימון ארוך - עלול לגרום לתסמינים. במקום זאת, להתחיל לאט עם 5 עד 10 דקות ביום של הליכה. הוסף דקה או שתיים כל שבוע בערך.

המטרה הסופית שלך היא סך של 30 דקות של פעילות ביום, 5 ימים בשבוע. אתה רוצה להגביר את קצב הלב שלך, לנשום קצת יותר מהר, להזיע קצת לאימון טוב.

בדוק את הדופק שלך

שאל את הרופא מה קצב הלב שלך צריך להיות בזמן שאתה מימוש ואחרי שאתה התקרר.

קבל את עצתו על מה לעשות אם הדופק שלך נמוך מדי: האם אתה צריך להתאמן יותר, או לדחוף את עצמך חזק יותר?

אם הדופק שלך גבוה מדי, סביר יותר שיש לך תסמינים. גלה מה לעשות כדי להביא אותו.

שימו לב לסימפטומים

כאשר התרגיל גורם לכאב, קוצר נשימה קיצוני או תשישות, עוצרים. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה עובד שוב. ייתכן שתצטרך בדיקות כדי לוודא שאין לך בעיה חדשה.

"מלבד היתרונות הלב, ברגע שאתה מוסיף פעילות גופנית לתוך החיים שלך, אתה באמת מרגיש טוב יותר", אומר גורדון Tomaselli, MD, ראש קרדיולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג 'ונס הופקינס. "תרגיל קבוע עוזר לאנשים להפיק יותר מהחיים".