תוכן עניינים:
- אין להתעלם מסימני האזהרה
- בקרת סוכרת ולחץ דם
- לאכול דיאט בריא לב
- צא עישון
- לטפל בדלילי דם
- הגבל אלכוהול וממריצים
- לא להגזים קפה
- להזיז את הגוף שלך
- קבל את היריות מוקדם
- שחררו את המתח שלכם
- הבא
- כותרת מצגת
אין להתעלם מסימני האזהרה
עבור חלק מהאנשים, פעימות הלב הלא סדירות של פרפור פרוזדורי (AFib) לעולם לא גורמים לבעיה. עבור אחרים, זה יכול להוביל שבץ התקפי לב או אי ספיקת לב. הסימפטומים של AFIB עשויים לכלול סחרחורת, עייפות, חולשה, קוצר נשימה וכאב בחזה, במיוחד כאשר יש לך מחלת לב. אם כל אלה דואגים לך, או שאתה מרגיש את הלב שלך "מדלג על פעימה" לעתים קרובות, לראות את הרופא שלך.
בקרת סוכרת ולחץ דם
אנשים עם AFIB הם בערך פי חמישה הסיכוי לשבץ. סוכרת ולחץ דם גבוה להעלות את הסיכון עוד יותר.
לאכול מזונות נמוכים סוכר ומלח ולראות את המשקל שלך להוריד את רמת הסוכר בדם ואת לחץ הדם - ואת הסיכון שלך סיב סיבוכים.
החלק כדי להתקדם 3 / 10לאכול דיאט בריא לב
לפחות חצי צלחת שלך צריך לבוא מצמחים, כגון ירקות עלים וירקות צבעוניים ופירות. הוסף שומנים בריאים ללב, כמו חומצות שומן אומגה -3 בסלמון. מקורות טובים של חלבון כוללים בשר רזה וקטניות. בחר דגנים מלאים במקום פחמימות מעודן עבור הסיבים שלהם.
דיאטה נמוכה של סוכרים מזוקקים, שומנים טרנס, ונתרן מסייע לשלוט על רמות הסוכר בדם, כולסטרול, ולחץ הדם.
החלק כדי להתקדם 4 / 10צא עישון
שים את הסיגריות לטובה כדי להגביר את הסיכויים שלך לחיות חיים בריאים יותר. מחקרים מראים כי מעשנים בהווה ובעבר נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח את AFIP. בנוסף, עישון מעלה את הסיכון לשבץ.
ניקוטין טלאים, מסטיק, או lozenges עשוי לעזור. טיפול רפואי להפסיק לעשן יכול להכפיל את הסיכוי שלך להפסיק בהצלחה.
החלק כדי להתקדם 5 / 10לטפל בדלילי דם
לאחר שאובחנו עם AFIP, הרופא שלך עשוי לרשום מדללי דם כדי להפחית את הסיכון לשבץ. אלה תרופות נוגדות קרישה יכולים לקיים אינטראקציה עם כמה מזונות, תוספי מזון, או אפילו תרופות אחרות. הקפד לשאול את הרופא מה בטוח לאכול, ומה מזונות להימנע, תוך נטילת תרופות שלך.
הגבל אלכוהול וממריצים
כוס יין בארוחת הערב היא כנראה בסדר עבור רוב האנשים עם פרפור פרוזדורים. אבל שתייה קבועה יותר ושתייה מוגזמת קשורות לבעיות קצב הלב, אפילו לאנשים עם לב בריא.
ממריצים - כמו decongestants עם pseudohedhedrine - יכול גם להפעיל את הסימפטומים או לגרום להם יותר גרוע. בדוק את התוויות במוצרים ללא מרשם או שאל את הרוקח שלך.
החלק כדי להתקדםלא להגזים קפה
בעבר, כמה רופאים אמרו לאנשים עם אפיב לא לשתות קפה. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה מצביעים על קפאין שאינו קשור לאפיזודות נוספות. שתיית יותר מדי קפאין יכול להעלות את לחץ הדם שלך, אם כי. וזה יכול להיות ההדק. שים לב כמה קפה, תה, קולה ושוקולד יש לך לשמור על ערמומית.
החלק כדי להתקדם 8 / 10להזיז את הגוף שלך
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך להוריד את הסיכוי לסיבוכים מכל מיני מחלות לב. אבל תרגיל אינטנסיבי יכול לפעמים להטריד את AFIP שלך. התחל לאט אם אתה לא רגיל לזה: תחפש את הנעליים שלך ותלך חצי שעה בכל יום.
הרופא שלך יכול לעזור לך להבין איזה סוג של תרגיל הוא הטוב ביותר ובטוח בשבילך.
החלק כדי להתקדם 9 / 10קבל את היריות מוקדם
אנשים אשר מקבלים חיסוני שפעת רגיל דלקת ריאות יש סיכון נמוך יותר של התקף לב. להיות נחמד ללב שלך. קבל את היריות שלך לפני עונת שפעת מגיע.
החלק כדי להתקדם 10 / 10שחררו את המתח שלכם
מתח הקשור לאירוע מסוים עלול לגרום לדופק לא סדיר. ומתח מתמשך מוביל לעתים קרובות להרגלים לא בריאים, כגון עישון ושתייה כבדה - שניהם רע ללב שלך.
במקום זאת, נסה תרגול מדיטטיבי כמו יוגה כדי לעזור לנהל את המתח והחרדה. מחקר קטן אחד מצא שאתה יכול לחתוך את מספר פרקים AFIP יש לך במחצית.
החלק כדי להתקדםהבא
כותרת מצגת
לדלג על מודעה 1/10 דלג על המודעהמקורות | נבדק מבחינה רפואית על 9/7/2017 1 נבדקו על ידי ג 'יימס Beckerman, MD, FACC ב -7 בספטמבר 2017
תמונות המסופקות על ידי:
1. ברל / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. טום גריל / איקוניקה
6. ColorBlind תמונות / מיזוג
7. Ballyscanlon / Stockbyte
רוני קאופמן / Blend Images
9. מישל קונסטנטיני / פוטו-אלטו
10. PatitucciPhoto / אורורה
הפניות:
איגוד הלב האמריקני: "מה הם הסימפטומים של AF?" "אסטרטגיות למניעת AF", "מטרות דיאטה בריאה".
הלב הלאומי, הריאות והדם המכון: "פרפור פרוזדורים: נקודות מפתח."
איגוד שבץ לאומי: "גורמי סיכון בשליטה - פרפור פרוזדורים".
הרווארד בריאות פרסומים: "11 מזון כי כולסטרול נמוך."
Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.
קרן המודעות לשבץ: "עובדות שבץ".
מרכז הסרטן ממוריאל סלואן קטרינג: "החלפת ניקוטין וטיפולים תרופתיים אחרים".
פיומרה, ק. מחזור, 2009.
עדכן: "מידע על המטופל: פרפור פרוזדורים".
Kodama, S. כתב העת של הקולג 'האמריקני לקרדיולוגיה, 2011.
קייזר פרמננטה מבריטיוויז: "פרפור פרוזדורי".
קלאב רד, אוניברסיטת וירג'יניה מערכת הבריאות: "זרקור על: תסמונת הלב החג."
Katan, M. American Journal of תזונה קלינית, מרץ 2005.
אוניברסיטת איווה בתי חולים ומרפאות: "פרפור פרוזדורים: שאלות נפוצות".
לב & שבץ מידע נקודת: "פעילות גופנית פרפור פרוזדורים."
Siriwardena, A. הקנדי הרפואי האגודה האגודה, אוקטובר 2010.
מדע יומי: "חיסון Pneumococcal המשויך 50 אחוז בסיכון נמוך יותר של התקפי לב", 8 אוקטובר 2008.
איגוד הלב העולמי: "מתח".
חדשות היום: "יוגה מפחיתה סיכון פרפור פרוזדורים".
נבדקו על ידי ג'יימס Beckerman, MD, FACC ב -7 בספטמבר 2017
כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.
כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.