על ידי ביצוע שינויים באורח החיים, אתה יכול לקחת חלק פעיל בטיפול אי ספיקת הלב שלך תוך שמירה על חיים פרודוקטיביים. מאמר זה עוסק בשאלות רבות בחיי היומיום שלך, ומציע עצות שעשויות להפוך את ביצוע הפעילות היומיומית לקלה יותר.

מתי אוכל לחזור לפעילות רגילה?

אתה יכול לחדש את הפעילות הרגילה שלך ברגע שאתה מרגיש יותר טוב, אבל פעל לפי ההנחיות של הרופא. הגדל את הפעילות שלך לאט, ותמיד להקשיב לגוף שלך, כך שאתה יודע מתי הגיע הזמן לקחת הפסקה.

תרגיל במתקן לב שיקומי יכול לעזור לחזק את הלב ולהגביר את כושר גופני. ככל שתתחיל מוקדם יותר, כך התוכנית תהיה יותר לעזור לך להבין את כושר גופני.

מתי אוכל לחזור לעבודה?

אם היית בבית החולים על אי ספיקת לב, הרופא שלך יגיד לך כמה מהר אתה יכול לחזור לעבודה אחרי שאתה הולך הביתה. החזרתך לעבודה תתבסס על הבריאות הכללית שלך, על הסימפטומים ועל קצב ההתאוששות שלך.

אתה צריך לנסות לעבוד כל עוד אתה מסוגל. אם יש לך עבודה הדורשת הרבה עבודה פיזית, ייתכן שיהיה עליך לשנות חלק מהפעילויות הקשורות לעבודה שלך. זה עשוי להיות עבודה מחדש הכשרה או לקחת נכות.

שוחח עם הרופא שלך על סוג העבודה שיש לך. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם העבודה שלך ישפיע על מצב הלב שלך אם אתה צריך לעשות שינויים.

העצות הבאות צריכות להפוך את המעבר שלך חזרה לעבודה קלה יותר.

• תכנן תקופות מנוחה. הקפד לקבל הרבה מנוחה. ייתכן שיהיה עליך לתכנן לפחות תקופת מנוחה אחת בכל יום. כאשר אתה לנוח, לשמור על הרגליים למעלה כדי לשמור על נפיחות הרגליים למטה.
• שמור את האנרגיה שלך. שימוש בפחות אנרגיה עם משימות יומיות יכול לעזור לך יותר אנרגיה לעשות יותר פעילויות במהלך היום. ייתכן שיהיה עליך לקצץ בחלק מהפעילויות שלך או להשתמש במכשירים חסכוניים או בטכניקות. אם טיפול עצמי יומי או פעילויות טיפול ביתי הם מעייפים מדי, לספר לרופא שלך.

נמשך

אנרגיה שימור עצות עבור אלה עם אי ספיקת לב

• לפשט את המשימות שלך ולהגדיר מטרות מציאותיות. אל תחשוב שאתה צריך לעשות דברים כמו שתמיד עשית אותם.
• לתכנן את הפעילויות שלך מראש. אין לתזמן יותר מדי פעילויות לעשות ביום אחד. לעשות את הדברים שלוקחים יותר אנרגיה כאשר אתה מרגיש הכי טוב שלך. במידת הצורך, לנוח לפני ואחרי פעילויות. אם אתה עייף במהלך פעילות, לעצור ולנוח. ייתכן שיהיה עליך לסיים את זה ביום אחר או כאשר אתה מרגיש פחות עייף. כמו כן, לא מתכננים פעילויות מיד לאחר הארוחה.
• שיהיה לך שינת לילה טובה. היזהר לא לנמנם יותר מדי במהלך היום או שאתה לא יכול לישון בלילה.
• לבקש עזרה. לחלק את המשימות בין בני משפחה וחברים.
• במידת הצורך, השתמש במכשירים וכלים המסייעים לך, כגון הליכון, כיסא מקלחת, ידית מקלחת ביד, שירותים ליד המיטה, או כלים ארוכי-יד להלבשה (כגון קרן צחצוח).
• ללבוש בגדים שיש להם רוכסנים וכפתורים בחזית כך שאתה לא צריך להגיע מאחוריך.
• לעשות את כל הטיפוח שלך (גילוח, ייבוש השיער שלך, וכו ') תוך כדי ישיבה.
• אם הרופא שלך אומר שזה בסדר, אתה יכול לטפס צעדים. ייתכן שיהיה עליך לנוח חלק מן הדרך אם אתה הופך עייף. נסה לארגן את הפעילויות שלך, כך שאתה לא צריך לטפס ולרדת במדרגות פעמים רבות במהלך היום.
• הימנעו מפעילות גופנית קיצונית. אין לדחוף, למשוך או להרים חפצים כבדים (יותר מ -10 ק"ג).
• לקבלת עצות נוספות לחיסכון באנרגיה, דווח לרופא שלך שברצונך לדבר עם מרפא בעיסוק או מומחה לשיקום הלב. לפעמים, שיקום הלב יכול לעזור להגדיל את רמות האנרגיה שלך ולעזור לך לקבל את הכוח שלך בחזרה.

איך בקרוב אני יכול לקחת חופשה?

אתה יכול לנסוע ברגע שאתה מרגיש טוב יותר, אבל תמיד תן לרופא שלך לדעת מתי אתה מתכנן ללכת ולספק מספר טלפון שבו אתה יכול להגיע.

על ידי ביצוע הטיולים הבאים, החופשה שלך תהיה מהנה יותר:

• תמיד לקחת את כל התרופות שלך איתך ולוודא שיש לך מספיק תרופות כדי להימשך לאורך כל הנסיעה.
• אם אתה נוסע במטוס, לשאת את התרופות איתך. לעולם אל תבדוק אותם עם המטען שלך. ייתכן שיהיה עליך מכתב מהרופא שלך, כי מאמת את כל התרופות שלך, במיוחד אם אתה מטייל בעולם. Pack זה מכתב עם הסמים שלך.
• תמיד ללבוש זיהוי חירום רפואי שלך.
• ודא שיש לך את מספר הטלפון של הרופא שלך.
• היזהר, כדי למנוע זיהום בעת נסיעה. באזורים שבהם המים עלולים להיות לא בטוחים, לשתות מים בבקבוקים או משקאות אחרים (להזמין משקאות ללא קרח). לשחות רק בבריכות כלור.
• בחר מזון בזהירות כדי למנוע מחלה.

נמשך

כתובת הרגשות שלך

האבחנה של אי ספיקת לב, הסימפטומים שלך, ואת הדאגה שלך לעתיד עלול לגרום לך ואת יקיריכם להרגיש מדוכאים או מודאגים. החששות שלך הם נורמליים. כאשר אתה מתחיל לקחת אחריות על הבריאות שלך ולעשות שינויים חיוביים, אתה עלול למצוא את התחושות האלה מתחילים לדעוך. עם זאת, אם רגשות שליליים להמשיך ולהפריע ליכולת שלך ליהנות מהחיים, לדבר עם הרופא שלך. ייעוץ עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.

הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם בלוז רגשית:

• להתלבש כל יום.
• צאו והלכו כל יום.
• לשמור על קשר עם פעילויות או תחביבים אתה נהנה.
• שתף את הרגשות שלך עם בן הזוג שלך, חבר, או אנשי דת.
• שיהיה לך שינת לילה טובה.
• עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך.
• הגדר ועקוב אחר לוח זמנים יומי מציאותי.

התמודדות עם נושאים מיניים

אי ספיקת לב יכולה להשפיע על כל ההיבטים של חייך, כולל אנרגיה, תשוקה או יכולת להשתתף במין מיני. הנה כמה טיפים שיעזרו לך ואהובתך להתמודד עם האתגרים הפיזיים והרגשיים של יחסי מין:

• לדבר בגלוי עם השותף שלך.
• מצא דרכים שונות להצגת חיבה.
• לעשות סקס כאשר אתה נח נוח פיזית.
• יש ציפיות ביצועים מציאותיים. ייתכן שיהיה עליך לשנות את שיטות המיניות שלך כדי להקטין את האנרגיה הדרושה.
• להיות אכפתיות, לאהוב, כנה אחד עם השני.
• התרופות שלך עשויות להשפיע על עוררות ועל תפקוד מיני. שוחח עם הרופא שלך על החששות שלך.

הבא לחיות עם אי ספיקת לב

ניהול לחצים