מאת קארה מאייר רובינסון

ייתכן ששמעת כמה באז על ויטמין D ו טרשת נפוצה. ישנם כמה סימנים תקווה כי זה יכול להקל על הסימפטומים שלך, אבל החוקרים עדיין יש הרבה עבודה לעשות לפני שאנחנו יודעים בוודאות.

"אין מחקר מושלם", אומר מתיו מק'קוויד, MD, מומחה למחלות עיניים במרכז הרפואי של אוניברסיטת לויולה. אבל כמה מחקרים מציע כמה דרכים כי ויטמין D יכול להיות טוב בשבילך, אם יש לך MS עכשיו או רוצה לשמור את זה במפרץ:

מאט את המחלה. החוקרים בדקו את הסימפטומים של אנשים בשלב מוקדם של טרשת נפוצה. הם מצאו כי לאחר 5 שנים, אלה עם ויטמין D יותר בדמם היו פחות בעיות.

מונע MS. מחקרים מראים כי ילדים אשר מקבלים הרבה אור שמש, שהיא דרך אחת לקבל ויטמין D, הם פחות סיכוי לקבל את המחלה כאשר הם גדלים.

חלק מהמחקרים גם מראים כי אנשים החיים מחוץ לקו המשווה, שם יש פחות אור שמש, יש שיעור גבוה יותר של MS.

זה עדיין לא ברור איך ויטמין D עוזר, אומר McCoyd. זה עשוי להיות טוב עבור המערכת החיסונית שלך. זוהי הגנה של הגוף שלך מפני חיידקים, וכאשר יש לך MS, זה לא עובד נכון.

כמה אני צריך?

יש הרבה ויכוח על כמה ויטמין D אתה צריך לקבל כל יום. האגודה הלאומית טרשת נפוצה מציע לך לכוון 200-600 יחידות בינלאומיות (IU).

בדיקת דם אשר בודק את רמות יכול להגיד לך אם אתה על המסלול.

מת'יו ברנק, ND, רופא נטורופתית בפורט קולינס, CO, אומר שרוב האנשים מקבלים מעט מדי ויטמין D, לא רק אלה עם טרשת נפוצה.

איך אני יכול לשפר את הרמות שלי?

אור השמש. נסו להגיע 10-15 דקות ביום.אבל לא להגזים, כי יותר מדי שמש מעלה את הסיכון לסרטן העור.

מזון. סלמון, מקרל, טונה, סרדינים יש ויטמין D. ישנם גם כמויות קטנות של כבד כבד, גבינה, חלמון ביצה.

לפעמים ויטמינים ומינרלים מתווספים מאכלים שאינם באופן טבעי יש להם. חפש את המילים "מבוצר עם ויטמין D" על התווית. תוכל למצוא אותו בדברים כגון:

• דגני בוקר
• מיץ תפוזים
• יוגורט
• חלב

נמשך

אני צריך לקחת תוספי?

מומחים יש דעות שונות על זה. יש אומרים קדימה ולקחת כמות סבירה, שכן זה לא יזיק לך. אבל לשמור את זה תחת 10,000 IU ליום. תוספי עם רמות גבוהות מדי יכול להיות מסוכן.

מומחים אחרים אומרים שזה לא שווה את זה, שכן אין מספיק מחקר כדי להוכיח ויטמין D הקלות הסימפטומים או מונע MS. חשוב יותר, הם אומרים שאנחנו לא יודעים איזו מנה היא הטובה ביותר או הבטוחה ביותר.

אז לקבל את העצה של הרופא שלך לפני שאתה לוקח ויטמין D גלולות. ואל תשכחו, הם אינם תחליף לרפואה הרגילה שלכם. אתה עדיין צריך את התרופות כדי להישאר בריאים להילחם בסימפטומים MS שלך.