1 / 25

מה זה אוסטאופורוזיס?

אוסטאופורוזיס פירושו "עצמות נקבוביות". העצמות שלנו הן החזקות ביותר בגיל 30 בערך, ואז מתחילים לאבד צפיפות. ליותר מ -10 מיליון אמריקאים יש אוסטאופורוזיס, שהוא איבוד עצם משמעותי שמגדיל את הסיכון לשבר. כמחצית מהנשים בנות 50 ומעלה יהיו בעלות שבר הקשור לאוסטיאופורוזיס בחייהם.

החלק כדי להתקדם 2 / 25

תסמינים של אוסטאופורוזיס

ייתכן אפילו לא מבינים שיש לך אוסטאופורוזיס עד שיש לך שבר או שינוי ברור בתנוחה. למעשה, אתה יכול להיות אובדן עצם משמעותי אפילו בלי לדעת את זה. כאבי גב, הנגרמים משינויים בחוליות, עשויים להיות הסימן הראשון שמשהו לא בסדר.

החלק כדי להתקדם 3 / 25

אוסטאופורוזיס ושברים

אוסטאופורוזיס היא הסיבה הבסיסית של 1.5 מיליון שברים מדי שנה. שברים דחיסת השדרה הם השברים הנפוצים ביותר - זעירים שיכולים לגרום חוליות להתמוטט ולשנות את הצורה של עמוד השדרה. שברים בירכיים עלולים לגרום לבעיות ניידות מתמשכות ואף להגביר את הסיכון למוות. שורש כף היד, אגן הירכיים ושברים אחרים נפוצים גם אצל אנשים עם אוסטאופורוזיס.

החלק כדי להתקדם 4 / 25

מה גורם אוסטאופורוזיס?

העצמות שלנו כל הזמן להיות מחדש במהלך החיים שלנו. עצמות מורכבות קולגן, חלבון המספק את המסגרת הבסיסית, סידן פוספט, מינרל כי מתקשה את העצם. ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים יותר עצם ממה שאנחנו מחליפים. השינוי הגדול ביותר בצפיפות העצם של האישה מגיע בחמש עד שבע שנים לאחר גיל המעבר.

הצורה הירוקה, המלבנית באיור, היא אוסטאוקלאסט, תא המפרק עצם.

החלק כדי להתקדם 5 / 25

האם כולם מקבלים אוסטאופורוזיס?

אובדן העצם הוא חלק טבעי של ההזדקנות, אבל לא כולם יאבדו מספיק צפיפות עצם לפתח אוסטאופורוזיס. עם זאת, ככל שאתה מבוגר, כך גדל הסיכוי שלך לאוסטאופורוזיס. עצמות נשים הן בדרך כלל רזה יותר מאשר צפיפות העצם של גברים יש ירידה מהירה במשך זמן לאחר גיל המעבר, אז זה לא מפתיע כי כ 80% מהאמריקאים עם אוסטאופורוזיס הן נשים.

החלק כדי להתקדם 6 / 25

גורמי סיכון לא ניתן לשלוט

נשים רזות יש מסגרת קטנה נוטים יותר לפתח אוסטאופורוזיס. תורשה משחקת תפקיד, וכך גם אתניות. זה נפוץ יותר בקרב לבנים ואסיאנים, אם כי אפריקאים אמריקאים היספנים עשויים עדיין להיות בסיכון. כמה תנאים, כגון סוכרת סוג 1, דלקת מפרקים שגרונית, מחלת מעי דלקתית והפרעות הורמונליות קשורים גם לאובדן עצם.

החלק כדי להתקדם 7 / 25

גורמי סיכון אתה יכול לשלוט

עישון, אורח חיים לא פעיל, ודיאטה נמוכה בסידן וויטמין D מציבים אותך בסיכון מוגבר לאוסטיאופורוזיס. שתייה מוגזמת קשורה לאובדן עצם ולסיכון לשברים. קורטיקוסטרואידים, תרופות אנטי דלקתיות המשמשות לטיפול באסתמה ובתנאים אחרים, מגבירים את הסיכון לאובדן עצם. הפרעות אכילה (אנורקסיה נרבוזה או בולימיה) יכולות גם הן לגבות את בריאות העצם.

החלק כדי להתקדם 8 / 25

האם גברים מקבלים אוסטאופורוזיס?

אוסטאופורוזיס שכיחה יותר אצל נשים, אך גברים נמצאים בסיכון. למעשה, כ -25% מהגברים מעל גיל 50 יקבלו שבר הקשור לאוסטיאופורוזיס. אוסטאופורוזיס עשוי להיות מאובחנים תחת גברים כי זה נחשב לעתים קרובות "מחלת האשה" וגברים לא ניתן לבדוק.

החלק כדי להתקדם 9 / 25

בדיקה: DXA צפיפות העצם סריקה

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על בדיקת צפיפות מינרלים בעצם אם:

• אתה מעל גיל 50 ושברו עצם
• את אישה מעל גיל 65, או גבר מעל גיל 70
• אתה נמצא בגיל המעבר או גיל המעבר בעבר ויש להם גורמי סיכון
• אתה גבר בגיל 50-69 עם גורמי סיכון

DXA (כפול X-ray absorptiometry) משתמש במינון נמוך של צילומי רנטגן כדי למדוד את צפיפות העצם בירך ובשדרה. הבדיקה נמשכת פחות מ -15 דקות.

החלק כדי להתקדם 10 / 25

בדיקה: מה שלך T- ציון אמצעים

בדיקה משווה את צפיפות המינרלים העצמית (BMD) עם זו של בן 30 בריא, מאז זה כאשר מסת העצם נמצאת בשיאה. התוצאות מגיעות כנקודת- T בטווחים אלה:

• -1.0 ומעלה היא צפיפות עצם נורמלית
• בין -1.0 ל -2.5 מראה צפיפות עצם נמוכה (אוסטאופניה), אך לא אוסטאופורוזיס
• -2.5 או מתחת מציין אוסטאופורוזיס

כמו צפיפות העצם שלך יורד, ציון ה- T שלך מקבל נמוך יותר.

החלק כדי להתקדם 11 / 25

טיפול: העצם Boosting סמים

אם אתם מאובחנים עם אוסטאופורוזיס, אתה יכול להיות prescribed biophosphonate: Actonel, Boniva, Fosamax, או Reclast. הם יכולים להפחית את אובדן העצם ואת הסיכון לשברים, ועשויים לסייע בבניית צפיפות עצם מסוימת. אלה נלקח על ידי הפה יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול כגון כיבים בוושט, חומצה reflux, ובחילות. זריקות ביספוספונטים, הניתנות אחת לארבע פעמים בשנה, יכולות לגרום לתסמינים דמויי שפעת. ביספוספונטים עלולים להגביר את הסיכון להרס עצם עצם הלסת ולשברים פורמליים לא טיפוסיים.

החלק כדי להתקדם 12 / 25

טיפול: סוכני אסטרוגן

טיפול בתחליפי הורמונים, שפעם נעשה שימוש נרחב בתסמיני גיל המעבר, מהווה אופציה לאוסטיאופורוזיס אצל נשים עם תסמיני גיל המעבר, אך היא משמשת פחות מתרופות אחרות בשל חששות לגבי הסיכון לסרטן, קרישי דם, מחלות לב ושבץ. Evista אינו הורמון, אך יכול לספק השפעות דומות לחיזוק העצם לאסטרוגן ללא הסיכון לסרטן. הסיכונים כוללים קרישי דם והגברת גלי החום. פורטאאו, הורמון פרתירואיד סינטטי, דורש זריקות יומיות ובונה למעשה עצם חדשה. התכווצויות ברגליים וסחרחורת דווחו בשימוש בפורטיאו.

החלק כדי להתקדם 13 / 25

טיפול: אלטרנטיבה ביולוגית

פרוליה היא נוגדן שיוצר מעבדה המאט את התמוטטות העצם. בהתחשב בהזרקה פעמיים בשנה, זה עבור נשים לאחר גיל המעבר בסיכון גבוה לשברים שאינם יכולים לסבול תרופות אוסטאופורוזיס אחרות או שלא נעזרו על ידי תרופות אחרות. תופעות הלוואי כוללות כאבי גב, כאבי שרירים, כאבי עצמות, סיכון גבוה יותר לזיהומים, ורמות סידן נמוכות יותר.

החלק כדי להתקדם 14 / 25

עצם בניית מזון

אכילת מזונות עשירים בסידן יכולה לסייע בהגנה על העצמות, לא משנה מה הגיל שלך. אתה צריך את המקבילה של בערך שלוש וחצי כוסות 8 גרם של חלב ביום. דגים כמו סלמון, טונה, הרינג מכילים גם ויטמין D, אשר מסייע לנו לספוג סידן, וירקות עליים ירוקים גם לספק מגנזיום, אשר מסייע לשמור על איכות העצם טובה. כמה מאכלים ומשקאות מבוצרים גם עם סידן וויטמין ד

החלק כדי להתקדם 15 / 25

מזונות כי הם רעים על העצם

מזונות מסוימים יכולים לסבול את סידן הגוף. מזער מזונות מלוחים כגון מרקים משומרים ובשר מעובד. רוב האמריקאים מקבלים הרבה יותר נתרן ממה שהם צריכים. קפאין יכול להקטין את ספיגת הסידן בגוף, אבל ההשפעה היא מינימלית, אלא אם כן אתה שותה יותר משלוש כוסות קפה ביום. שימוש כבד באלכוהול יכול גם לגרום לאובדן עצם.

החלק כדי להתקדם 16 / 25

איזה מזונות יש סידן ביותר?

שתיית כוס חלב מועשר בויטמין D היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג סידן. מוצרי חלב אחרים משתנים בתכולת הסידן שלהם. יוגורט וגבינה הם בחירה טובה יותר מאשר גלידה או יוגורט קפוא. דגים, כגון סרדינים וסלמון, הם מקורות טובים. מזון מועשר, כגון דגנים ומיץ תפוזים, יכול גם לספק הרבה סידן.

החלק כדי להתקדם 17 / 25

תוספי מזון לעצמות בריאות

בנים בגילאי 9-13 שנים, בנות בגילאי 9 עד 18, נשים מעל גיל 50 וגברים מעל גיל 70 עשויים לדרוש יותר סידן ממה שהם מקבלים בתזונה הרגילה שלהם. שני סוגים של סידן ספקים הם בדרך כלל זמין: סידן פחמתי ו סידן ציטראט, אשר מועילות באותה מידה. פיצול מינון - לוקח חצי בבוקר וחצי מאוחר יותר ביום - משפר את הקליטה. בדוק עם הרופא על הגבול העליון של סידן. יותר מדי יכול להוביל אבנים בכליות. קבלת ויטמין D מספקת את ספיגת הסידן.

החלק כדי להתקדם 18 / 25

בניית עצמות חזקות עם משקל

משקל נושאת תרגיל יכול לעזור לך לבנות את העצם ולשמור אותו. זה כולל הליכה, ריצה, טניס, ופעילויות אחרות שבהן אתה מזיז את מלוא המשקל של הגוף שלך. שימוש במשקולות קטנות בפעילויות שונות מסייע לעצמות. נשים אשר ללכת רק קילומטר ביום יש ארבע עד שבע שנים נוספות של שמורת העצם, החוקרים מצאו.

החלק כדי להתקדם 19 / 25

אזהרה לגבי התעמלות

בעוד יוגה ו פילאטיס יכול לעזור עם איזון, יותר מדי פיתול או כיפוף קדימה יכול להגדיל את הסיכון של שברים דחיסה בעמוד השדרה אצל אנשים שיש להם אוסטאופורוזיס. פעילויות בעלות השפעה גבוהה יכולות גם להיות מסוכנות עבור אנשים עם צפיפות עצם נמוכה. שחייה ורכיבה על אופניים יכולים להיות תרגיל נהדר, אבל הם אינם נושאות משקל ולכן לא יעיל במתן הטבות לבריאות העצם.

החלק כדי להתקדם 20 / 25

אוסטאופניה: עצם העצם

אם יש לך אובדן עצם אבל לא מספיק כדי להיות אוסטאופורוזיס, ייתכן שיהיה מצב שנקרא אוסטאופניה. כמו עם אוסטאופורוזיס, אין סימפטומים פיזיים. אוסטאופניה יכולה להתקדם לאוסטאופורוזיס, אך עם שינויים בתזונה ובפעילות גופנית, ניתן להאט את אובדן העצם. הרופא שלך יעריך אותך כדי לראות אם אתה צריך תרופות.

החלק כדי להתקדם 21 / 25

האם אוסטאופורוזיס יכול להיות הפוך?

רוב התרופות לאוסטיאופורוזיס מפחיתות את אובדן העצם או מגדילות מעט את צפיפות העצם. Forteo מסייע לבנות עצם חדשה, אך דורש זריקות יומיות והוא יכול לשמש רק במשך שנתיים בגלל תופעות לוואי אפשריות. אבל יש ניצוץ של תקווה לריפוי של אוסטאופורוזיס. מחקר חדש בבעלי חיים מצביע על כך שתרופה ניסיונית שחוסמת את הסרוטונין מלהיות מסונתזת במעיים יכולה למעשה לבנות עצם חדשה ואובדן עצם הפוך.

החלק כדי להתקדם 22 / 25

לבנות עצמות הנוער שלך

הרגלים בריאים כילד או נער יכול לשלם שנים מאוחר יותר עם עצמות חזקות יותר. אנשים צעירים יכולים לבנות את עצמותיהם על ידי אכילת מזונות עשירים בסידן, קבלת כמות מספקת של ויטמין D (דרך אור שמש או דיאטה), ופעילות גופנית באופן סדיר. הנה המינון היומי המומלץ לסידן לפי גיל:

תחת שנה 1: 200-260 מ"ג
1-3 שנים: 700 מ"ג
4-8 שנים: 1,000 מ"ג
9-18 שנים: 1,300 מ"ג
19-50 שנים: 1,000 מ"ג
51-70 גברים: 1,000 מ"ג
51+ נשים: 1,200 מ"ג
71+ שנים: 1,200 מ"ג

בגיל 30, האישה הממוצעת בנתה 98% ממסת העצם שלה.

החלק כדי להתקדם 23 / 25

מניעת מפלים: היסודות

הימנעות שברים הוא גם המפתח לשמירת העצמות שלך בריא, אם יש לך אובדן עצם או לא. כדי למנוע נפילה שיכולה לגרום לשבר, למזער את העומס ולוודא כי שטיחי השטח שלך מעוגנים על הרצפה. לחסל לזרוק שטיחים וחבלים רופפים. ללבוש נעליים חסון, סוליות גומי גם יכול להפחית את הסיכון של נפילה.

החלק כדי להתקדם 24 / 25

זה אף פעם לא מאוחר מדי עבור בריאות העצם

אנשים רבים לא לברר על אובדן העצם שלהם עד שהם בשנות ה -60 שלהם או יותר. אבל אתה עדיין יכול להפיק תועלת הגברת צריכת סידן נמוכה לרמות המומלץ ופעילות גופנית באופן קבוע. תרגילים כגון טאי צ'י לשפר את האיזון, אשר יכול לעזור למנוע נפילות.

החלק כדי להתקדם 25 / 25

לחיות עם אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס אינו חייב להפריע לחיים שלך. למעשה, להיות לא פעיל או לא יציב יחמיר בריאות העצם. אז לצאת וללכת, וליהנות פעילויות פנאי. לבקש עזרה נושאת שקיות מכולת כבדה או פריטים אחרים, ולהשתמש מעקות או מקל או הליכון אם אתה צריך יציבות.

החלק כדי להתקדם

הבא

כותרת מצגת

לדלג על מודעה 1/25 דלג על המודעה

מקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 03/18/2018 נבדקו על ידי ג 'ניפר רובינסון, MD ב -18 במרץ 2018

תמונות המסופקות על ידי:

1) סקוט Camazine / Phototake, אלן Boyde / Visuals Unlimited
2) אלפרד Pasieka / צילום חוקרים Inc
3) Du Cane הדמיה רפואית בע"מ / צילום חוקרים, Inc
4) הנס אולריך Osterwalder / צילום חוקרים, Inc
5) שלוש תמונות / אבן
6) חזון דיגיטלי
7) במבו הפקות / Iconica
8) לבנים בית תמונות / Iconica
9) אוליבייה Voisin / צילום חוקרים, Inc
10) VOISIN / PHAINE / צילום חוקרים
11)
12) קומסטוק
13) קומסטוק
14)
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Photodisc
17)
סטיב כהן / פודפיקס
19) חזון דיגיטלי
20) מקדוף אברטון / אבן
21) Airelle-Joubert / צילום חוקרים, Inc
22) רג 'י Casagrande / חוברת עבודה
23) פול ברדבורי /
24) AAGAMIA / Iconica
25) טים פלאט / איקוניקה
26) פיטר דאזלי / בחירה של צלם

הפניות:

Bell, N.H. Journal of Clinical Investigation, אפריל 2003.
אתל סיריס, MD, מנהלת המרכז לאוסטאופורוזיס טוני סטאביל, המרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה, ניו יורק.
ד"ר ג'ררד קרסנטי, MD, דוקטורט, יו"ר המחלקה לגנטיקה ופיתוח, קולומביה אוניברסיטת קולג 'לרופאים ומנתחים, ניו יורק.
אתר המכון לרפואה.
קרן אוסטאופורוזיס הבינלאומית.
McIlwain, H. and Bruce, D. Reversing Osteopenia: המדריך הסופי להכרה וטיפול בזיהוי עצם מוקדם בנשים בכל הגילאים, הנרי הולט, 2004.
המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד.
המכונים הלאומיים לבריאות.
הקרן הלאומית לאוסטאופורוזיס.
מהדורת חדשות, Amgen.
מהדורה חדשה, אוניברסיטת קולומביה.
מהדורת חדשות, ה- FDA.
המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של אתר האינטרנט של תוספי התזונה.
משרד המנתח הכללי אתר אינטרנט.
ד"ר רוברט רקר, MD, MACP, פנים, פרופסור לרפואה ומנהל, מרכז מחקר אוסטאופורוזיס, בית הספר לרפואה של אוניברסיטת קרייטון, אומהה, נב.
Yadav, V.K, Nature Medicine, פורסם ב -7 בפברואר 2010.

נבדקה על ידי ג 'ניפר רובינסון, MD ב -18 במרץ 2018

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.