אולימפיאדת חדר השינה עשויה להיות המפתח כושר ירידה במשקל.

מאת דניס מאן

נשים רבות שעוסקות לאחרונה יורדות במשקל, אפילו בלי לנסות מהמתח והחרדה של תכנון חתונה ובמובנים מסוימים, המודל של ניו יורק, והשחקנית קרי מק'קלוסקי, לא היו יוצאי דופן. היא איבדה 23 פאונד בששת החודשים לאחר שהתארסה, אבל זה לא היה מתח. זה היה ממין - הרבה מזה!

"זה היה בתקופה מסוימת של רומנטיקה ותשוקה אחרי שהתארסתי וראיתי את ההשפעות שהמין הגובר היה על הגוף שלי", היא מספרת. ההתגלות הזאת הובילה למחקר נוסף ולספר החדש שלה סקס דיאט . "הרגשתי טוב יותר מיד", אומר מק'קלוסקי, "כי סקס הוא משפר מצב רוח, ככל שיש לך את זה, כך אנדורפינים יותר משוחררים." אנדורפינים הם הכימיקלים הרגישים של המוח.

עקרות בית נואשות דיאט?

על פי McCloskey ועל גוף גדל והולך של מחקר, כולנו יכולים ללמוד משהו מן הנשים הרדומות של ויסטריה ליין על הקומדיה להכות של ABC נואשות עקרות מי מיטה הופ לתוך ויוצאים הנישואים שלהם ולכולם יש דמויות יוצאות דופן למדי.

"זה מתחיל לחשוב מחשבות סקסיות ולעשות סקס בעדיפות", היא אומרת על דיאטה מינית שלה. "אני ממליץ לקיים יחסי מין שלוש עד חמש פעמים בשבוע, אשר ניתן להשיג על ידי הכפלת בסופי שבוע", אומר McCloskey. בממוצע, מין שורף 150 עד 250 קלוריות לחצי שעה. "מאז שזה בחינם וכל כך כיף, מצאתי שאהבה היא מכונת התרגיל האולטימטיבית".

יותר מאשר רק סקס, McCloskey גם מציע תרגילי גוון כולל "אלביס אגן" כדי לעזור לקוראים ולשותפים שלהם לחשוב סקסי. כדי לעשות את המהלך הזה, לעמוד עירום מול השותף שלך ולחץ על האגן יחד לאיזון. הרם את הידיים לתקרה ונשען לאחור תוך שמירה על מגע האגן. החזק במשך שלוש שניות, חזור חמש פעמים.

אין ספק לגבי זה, "סקס הוא תרגיל טוב", אומרת ד"ר לורה ברמן, דוקטורנטית, מרפאה קלינית לגניקולוגיה ופסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פיינברג של אוניברסיטת נורת'ווסטרן בשיקגו, ומנהלת מרכז ברמן. "זה מקבל את קצב הלב שלך גם אם אתה לא נתקל סקס אקרובטי מאוד," היא מספרת.

נמשך

תערבב את זה

"סקס הוא סוג של תרגיל במיוחד אם אתה לשלב עמדות שונות," היא אומרת. "אם אתה מסתובב קצת ומעצב את השרירים שלך, זה יכול להיות תרגיל טוב מאוד", היא אומרת.

מחקרים אחרונים מראים כי פעילות גופנית בפרצים קצרים במהלך היום יכולה להיות יעילה כמו 30 עד 40 דקות ברציפות. "אתה יכול להשתמש בסקס כ -15 עד 20 דקות של שגרת האימונים שלך ואז לעשות משהו אחר בנקודה אחרת של היום".

הטבה נוספת: "סקס הוא סוג של תרגיל שרוב האנשים לא מוצאים משעמם", אומר ברמן.

"להגיע לנקודה שבה אתה מגורה מאוד להגיע לאורגזמה יכול להיות פעילות הלב וכלי הדם טוב," היא אומרת. "בגלל זה אנחנו אומרים לאנשים בריאות לב וכלי דם ירודים כדי למנוע סקס", היא אומרת.

סקס בריא חתכים תסכול, מתח

הווארד שפירו, MD, ניו יורק הפסד במשקל מומחה ומחבר ספרים כולל הקרובה תמונה מושלמת מרשם , אומר את זה כך: "אם למישהו יש חיי מין בריאים, הם יהיו פחות מתוסכלים ואנשים יאכלו פחות כשהם לא מתוסכלים", הוא אומר.

אנשים גם אוכלים יותר כאשר הם בודדים, ולעתים קרובות אנשים המעורבים ביחסי מין אוהבים אינם בודדים, הוא מספר. "חיי מין בריאים מורידים מתח וכמה אנשים פונים לאוכל כשהם נתונים ללחץ".

שפירא מספר ללקוחותיו כי התאהבות ומתוך אהבה הם שתי הדיאטות הטובות ביותר שם. "יש הרבה יותר מאשר סקס מעורב בירידה במשקל", הוא אומר - כלומר לאכול דיאטה דלת קלוריות בריאה.

"אם מישהו מעורב במערכת יחסים ויש לו חיי מין בריאים, זה נהדר", הוא מזהיר. "אבל אם מישהו נמצא שם עם הרבה סקס עם הרבה אנשים, זה עלול ליצור מתח", הוא אומר. סוג זה של הפקרות יכול גם להגביר את הסיכון למחלות המועברות במגע מיני.