החיים עם פרפור פרוזדורים יש את האתגרים שלה, בוודאות. אבל עם הטיפול הנכון וכמה שינויים באורח החיים, אתה יכול להישאר פעיל ואנרגטי.

תסמינים כגון עייפות, קוצר נשימה, פעימות לב מהירות יכול להקשות על כך ולעשות את הפעילות היומיומית שלך. ייתכן שיהיה עליך להתאים את השגרה שלך בגלל הסימפטומים שלך או התרופה שאתה לוקח לטפל בהם.

הנה כמה שינויים פשוטים שאתה יכול לעשות והרגלים טובים אתה יכול להתאמן כדי להגן על הלב שלך ולעזור לך להרגיש הכי טוב שלך:

לאכול חכם

דיאטה כבדה על פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה, חלב דל שומן הוא תמיד רעיון טוב. הנה כמה עצות דיאטה אחרים עבור אנשים שיש להם AFIB:

• עבור דיאטה דלת שומן, מלח נמוך. הימנע שומן רווי, שומן טראנס, מלח כדי לעזור לשלוט על רמות לחץ הדם והכולסטרול. זה יהיה גם להגן על כלי הדם שלך.
• הגבלת קפאין. תראו כמה סודה, קפה, תה, משקאות אנרגיה, שוקולד יש לך. אלה יכולים להפוך את גזע הלב שלך.
• צמצמו את האלכוהול. משקה או שניים עשויים להיות בטוחים עם הרופא שלך בסדר. אבל כמויות גדולות יכול להגדיר את התקפות של AFIB. אם אתה לוקח מדללי דם, אלכוהול יכול לגרום לך לדמם יותר מדי.
• כמויות קבועות של ויטמין ק אנשים אשר לוקחים את הדם מדלל warfarin (קומדין, Jantoven) צריך להיות זהיר לגבי אכילת מזונות עשירים בויטמין K כגון ברוקולי, תרד, או חסה.

הגוף שלך משתמש ויטמין K כדי לעזור קריש הדם שלך. קומדין מפסיק להרכיב קרישי דם. אכילה או מעט מאוד של ויטמין זה יכול להשפיע על כמה טוב התרופה שלך עובד. נסו לאכול על אותה כמות של מזונות עשירים בוויטמין K כל יום.

להיות פעיל יותר

אתה עדיין יכול לממש כאשר יש לך AFib. להישאר פעיל יסייע לשלוט על המשקל שלך, לשפר את השינה שלך, ולעשות את הלב חזק. בדוק את הרופא שלך לפני שתתחיל כל תוכנית כושר חדשה כדי לוודא את הפעילות היא בטוחה בשבילך.

נסו להישאר עם תרגילים קלים עד בינוניים. ללכת, לשחות או לרכוב על אופניים. הימנע תרגילים אינטנסיביים מאוד הכוללים ריצה או קפיצה.

שאל את הרופא כיצד לטפל AFIP שלך במהלך התרגיל. אם הלב שלך הולך מחוץ לקצב במהלך האימון, לעצור ולנוח.

נמשך

לשלוט על המשקל שלך

יש לך סיכוי גבוה יותר של AFI כאשר אתה כבד מדי. זה גם עושה AFIP שלך סביר יותר לחזור לאחר הליך כגון אבלציה.

כדי לנהל את המצב שלך, לנסות לאבד לפחות 10% ממשקל הגוף שלך עם דיאטה ופעילות גופנית אם הרופא או הדיאטנית שלך אמר לך שאתה שמן מאד.

תפסיק לעשן

ניקוטין סיגריות יכול להפוך את המצב הזה יותר גרוע. עישון גם פוגע כלי הדם שלך מעלה את הסיכויים למחלות לב התקף לב.

בקשו מהרופא להמליץ ​​על שיטה, כגון רפואה או תחליף לניקוטין, כדי לעזור לכם להתפטר.

לחץ על מתח

מתח יכול להפעיל פרקים AFIP. כאשר אתה מרגיש חרדה, נסה טכניקות הרפיה כגון אלה:

• נשימה עמוקה
• תרגיל
• עיסוי
• מדיטציה
• יוגה

אם הלחץ שלך מרגיש מוחץ, ראה מטפל או לחפש קבוצת תמיכה לעזרה.

לישון מספיק

מבוגרים צריכים 7 עד 9 שעות שינה בלילה. כמחצית מהאנשים עם אפיב לא ישנים טוב, כי נשימתם נעצרת שוב ושוב במהלך הלילה - מצב הנקרא דום נשימה בשינה.

אם לנחור או להרגיש כאילו אתה לא מקבל מנוחה של לילה טוב, לראות את הרופא שלך לאבחון.

עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך

הרופא שלך ירשום תרופות או טיפולים אחרים כדי לשלוט בקצב הלב שלך ולמנוע קרישי דם. קח את התרופה כפי שנקבע. אין לשנות את המינון או להפסיק לקחת אותו מבלי לשאול את הרופא.

תרופות ותוספי מזון

תרופות מסוימות, כגון שיעול או תרופות קרות, יש ממריצים שיכולים להפוך את הלב שלך להכות מהר יותר. תרופות אחרות ותוספים אתה יכול לקחת אינטראקציה גרועה עם תרופות AFIP שלך.

תגיד לרופא ולרוקח שלך לפני שאתה לוקח כל תרופה חדשה - גם אלה שאתה קונה בבית המרקחת ללא מרשם.

לחיות עם פרפור פרוזדורים

אפיב ואלכוהול