1 / 11

מזון ואקנה

מזון לבדו אינו גורם לאקנה - או למנוע זאת. הגנים שלך, אורח החיים, ואת מה שאתם אוכלים כל לשחק תפקיד במצב. אבל כמה מאכלים עשויים לעשות את זה יותר גרוע, בעוד אחרים לעזור לעור להישאר בריאים. מדענים צריכים לעשות מחקר נוסף כדי לדעת כיצד מזונות ספציפיים באמת משפיעים על המצב. אבל הם הביטו כמה טריגרים אפשריים עד כה.

החלק כדי להתקדם 2 / 11

חלב

ככל שאתה שותה יותר חלב, כך גדל הסיכוי שיש לך אקנה - במיוחד אם זה חלב רזה. מדענים עדיין מנסים להבין מדוע, אבל זה יכול להיות ההורמונים כי פרות לעשות כאשר הם בהריון, אשר בסופו של דבר בחלב שלהם. אנשים שיש להם רמות גבוהות יותר של הורמונים אלה בדם נוטים להיות יותר אקנה.

החלק כדי להתקדם 3 / 11

סוכר וחלק carbs

אתה צפוי לקבל אקנה אם הדיאטה שלך מלא מזונות ומשקאות כמו סודה, לחם לבן, אורז לבן, עוגה. סוכר ופחמימות במזונות אלה נוטים להיכנס הדם שלך מהר מאוד. כלומר, הם גבוהים על האינדקס הגליקמי, מדד לאופן שבו מזונות משפיעים על רמת הסוכר בדם. כאשר הגוף שלך עושה יותר אינסולין כדי להוריד את רמת הסוכר בדם, זה משפיע על הורמונים אחרים שיכולים להגביר את ייצור הנפט בעור.

החלק כדי להתקדם 4 / 11

שוקולד

כמה מחקרים קטנים מראים כי אנשים שאוכלים יותר שוקולד נוטים יותר לקבל פצעונים. אבל לא ברור למה. המרכיב העיקרי, קקאו, לא נראה הסיבה. במחקר אחד, אנשים שאכלו שוקולד עם 10 פעמים יותר קקאו לא היו מקבלים יותר פצעונים מאלה שאכלו את הסוג הרגיל. שוקולד מריר, עם פחות סוכר וחלב, עשוי להיות בחירה טובה יותר אם אתה מנסה לשלוט באקנה שלך.

החלק כדי להתקדם 5 / 11

מזונות עתירי סיבים

אנשים שאוכלים הרבה סיבים עשויים לראות שיפור האקנה שלהם. אבל הרופאים לא יודעים בדיוק את הסיבה. הם יודעים כי דיאטה עשירה בסיבים יכולה לעזור בשליטה על רמות הסוכר בדם, וזה טוב יותר לשמור על אקנה. שיבולת שועל, שעועית, תפוחים, גזר הם דרכים קלות להוסיף קצת סיבים לתזונה.

החלק כדי להתקדם 6 / 11

סלמון

דג זה מלא חומצות שומן אומגה -3. הם מורידים דלקת בגוף, וזה עשוי לעזור לשמור על אקנה משם. הם גם מסייעים להקטין את כמות החלבון שהגוף עושה, הנקרא IGF-1, המקושר לאקנה.

החלק כדי להתקדם 7 / 11

אגוזים

אנשים עם אקנה לעיתים קרובות יש רמות נמוכות של נוגדי חמצון כמו ויטמין E וסלניום, אשר שקדים, בוטנים, אגוזים ברזיל יש הרבה. חומרים מזינים אלה להגן על התאים מפני נזק וזיהומים. אין הוכחה ברורה כי נוגדי חמצון ינקה אקנה, אבל הם טובים לגוף בדרכים אחרות. אז אין נזק להוסיף אותם לתזונה. רק לא להגזים: כ 24 שקדים או שלושה או ארבעה אגוזים ברזיל הוא כל מה שאתה צריך.

החלק כדי להתקדם 8 / 11

צדפות

יש להם הרבה אבץ, חומר מזין זה חשוב לעור שלך. בין היתר, זה עשוי לעזור להרוג חיידקים שגורמים סוגים מסוימים של אקנה. זה גם נראה לעזור לגוף להפסיק לייצר כימיקלים שיכולים לגרום לדלקת - משהו אחר זה קשור לאקנה. יותר מדי אבץ יכול לגרום לבעיות בריאות, אם כי. מבוגרים לא צריכים לקבל יותר מ 40 מיליגרם ביום.

החלק כדי להתקדם 9 / 11

אצות

בין אם אתם אוכלים אותו סושי רול, בסלט, או על עצמו כמו חטיף מלוח, זה מקור נהדר של יוד, אשר בלוטת התריס שלך צריך לעבוד כראוי. אבל יותר מדי יוד בבת אחת יכול לגרום לך לפרוץ החוצה. רוב המבוגרים זקוקים ל -150 מיקרוגרם ביום, אם כי נשים הרות ומניקות זקוקות יותר. אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת, קשה לקבל יותר מדי. יחד עם אצות, אתה יכול לקבל יוד ממזונות כמו דגים, מוצרי חלב, מלח יוד.

החלק כדי להתקדם 10 / 11

מה לגבי מזון שמנוני?

זהו מיתוס נפוץ, אבל אכילת מזונות שמנוניים לא תגרום לאקנה או להחמיר את המצב. אם אתה מבלה הרבה זמן בישול זה, אם כי, ייתכן שתבחין בצרות יותר עם העור שלך. הסיבה לכך היא שמן מן עמוק fryer או מקור אחר יכול להיצמד ולסתום את זקיקי השיער.

החלק כדי להתקדם 11 / 11

מתי לראות רופא

זה לעתים קרובות קל לנהל את האקנה בבית, אבל כמה מקרים חמורים יותר. אם אתה לא רואה הבדל עם טיפול זהיר העור, שינויים בתזונה, ואת יתר- the-counter טיפולים, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך. היא עשויה להפנות אותך לרופא עור. טיפול מוקדם יכול לעזור הביטחון שלך ולמנוע הצטלקות.

החלק כדי להתקדם

הבא

כותרת מצגת

לדלג על מודעה 1/11 דלג על המודעה

מקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 8/23/2017 נבדקה על ידי סטפני ס גרדנר, MD ב -23 באוגוסט 2017

תמונות המסופקות על ידי:

1. תמונות של גטי
2. תמונות
3. תמונות
4. תמונות
5. תמונות
6. תמונות
7. תמונות
8. תמונות
9. תמונות
10. תמונות
11. תמונות

מקורות:

ההתקדמות של דרמטולוגיה ואלרגולוגיה: "המשמעות של דיאטה מטופל ולא מטופל וולגריס אקנה."

BMC דרמטולוגיה: "דיאטה עשירה בגליקמיה גבוהה, חלב וגלידת הצריכה קשורה לאקנה וולגאריס במבוגרים מלזי: מחקר בקרה מקרה".

הרווארד בריאות פרסומים: "אינדקס גליקמי ועומס גליקמי עבור 100 + מזונות."

Mayo Clinic מחלות מחלות: "אקנה".

המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית: "תה ירוק".

NIH משרד של תוספי תזונה: "סלניום", "ויטמין E", "יוד".

נבדקו על ידי סטפני ס גרדנר, MD ב -23 באוגוסט 2017

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.