אנשים עם אי ספיקת לב עשויים לשפר את הסימפטומים שלהם על ידי הפחתת כמות הנתרן בתזונה שלהם. נתרן הוא מינרל הנמצא במזונות רבים, בעיקר מלח. אכילת יותר מדי מלח גורם לגוף לשמור או לשמור יותר מדי מים, החמרה של הצטברות נוזלים המתרחשת עם אי ספיקת לב.

בעקבות דיאטה דלת מלח מסייעת לשמור על לחץ דם גבוה ונפיחות (המכונה גם בצקת) תחת שליטה. זה גם יכול להקל על הנשימה אם יש לך אי ספיקת לב.

אתה צריך לא יותר מ 2,300 מיליגרם של נתרן בכל יום אם יש לך אי ספיקת לב. פחות מ -1,500 מ"ג ביום הוא אידיאלי.

אבל איך עושים את זה?

נתרן תוכן מזון

בין אם אתם חיים עם אי ספיקת לב או לא, זה חשוב כמה נתרן מזונות מסוימים מכילים. הנה מבט מהיר של כמה מאכלים פופולריים יותר.

הערה: אלה טווחים. תוכן הנתרן בפריטי מזון מסוימים עשוי להשתנות.

מזון	גודל מנה	מיליגרם סודיום
חלבון
בייקון	1 פרוסה בינונית	155
עוף (בשר כהה)	3.5 oz קלוי	87
עוף (בשר קל)	3.5 oz קלוי	77
ביצה, מטוגן	1 גדול	162
ביצה, מקושקשת בחלב	1 גדול	171
שעועית יבשה, אפונה או עדשים	1 כוס	4
Haddock	3 עוז מבושל	74
הליבוט	3 עוז מבושל	59
חזיר (קלוי)	3.5 גר '	1,300 ל -1,500
המבורגר (רזה)	3.5 עוז בינוני מבושל	77
נקניקיות, בשר בקר	1 בינוני	585
בוטנים, קלוי יבש	1 גר	228
בשר חזיר, קלוי	3.5 גר '	65
רגל טלה צלוי	3.5 גר '	65
רגל עגל צלוי	3.5 גר '	68
סלמון	3 עוז	50
רכיכה	3 עוז	100 עד 325
שרימפ	3 עוז	190
ספאריב, מבורך	3.5 גר '	93
סטייק, עצמות	3.5 גר '	66
טונה, משומר במי האביב	3 עוז. נתח לבן	300
טורקיה (בשר כהה)	3.5 oz קלוי	76
טורקיה (בשר קל)	3.5 oz קלוי	63
מוצרי חלב
גבינה אמריקאית	1 גר	443
חלב-חלב, הוסיף מלח	1 כוס	260
גבינת צ'דר	1 גר	175
גבינת קוטג ', דל שומן	1 כוס	918
חלב, שלם	1 כוס	120
חלב, רזה או 1%	1 כוס	125
גבינה שוויצרית	1 גר	75
יוגורט, פשוט	1 כוס	115
ירקות ומיצי ירקות
אספרגוס	6 חניתות	10
אבוקדו	1/2	10
שעועית, לבן מבושל	1 כוס	4
שעועית, ירוק	1 כוס	4
סלק	1 כוס	84
ברוקולי, גלם	1/2 כוס	12
ברוקולי, מבושל	1/2 כוס	20
גזר, גס	1 בינוני	25
גזר, מבושל	1/2 כוס	52
סלרי	1 גבעול גלם	35
תירס (מתוק, לא חמאה / מלח)	1/2 כוס מבושלת	14
מלפפון	1/2 כוס פרוס	1
חציל, גלם	1 כוס	2
חציל, מבושל	1 כוס	4
חסה	דף אחד	2
שעועית לימה	1 כוס	5
פטריות	1/2 כוס (גולמי או מבושל)	1 עד 2
חרדל ירוק	1/2 כוס קצוצה	12
בצל, קצוץ	1/2 כוס (גולמי או מבושל)	2 עד 3
אפונה	1 כוס	4
תפוח אדמה	1 אפוי	7
צנוניות	10	11
תרד, גס	1/2 כוס	22
תרד, מבושל	1/2 כוס	63
סקווש, בלוט	1/2 כוס	4
בטטה	1 קטן	12
עגבנייה	1 בינוני	11
מיץ עגבניות, משומר	3/4 כוס	660
פירות ומיצי פירות
תפוח עץ	1 בינוני	1
מיץ תפוחים	1 כוס	7
משמשים	3 בינוני	1
משמשים (יבשים)	10 חצאים	3
בננה	1 בינוני	1
מלון	1/2 כוס קצוצה	14
תאריכים	10 בינוני	2
ענבים	1 כוס	2
מיץ ענבים	1 כוס	7
אשכוליות	1/2	0
מיץ אשכוליות	1 כוס	3
תפוז	1 בינוני	1
מיץ תפוזים	1 כוס	2
אפרסק	1	0
שזיפים מיובשים (יבשים)	10	3
צימוקים	1/3 כוס	6
תותים	1 כוס	2
אבטיח	1 כוס	3
לחמים ודגנים
פתיתי סובין	3/4 כוס	220
לחם, חיטה מלאה	1 פרוסה	159
לחם, לבן	1 פרוסה	123
לחמנייה, המבורגר	1	241
דגנים מבושלים (מיידיות)	מנה אחת	250
קורנפלקס	1 כוס	290
מאפין אנגלי	1/2	182
פנקייק	1 (7 אינץ 'עגול)	431
אורז, גרגר לבן ארוך	1 כוס	4
גרגר חיטה	1 ביסקוויט	0
ספגטי	1 כוס	7
ואפל	1 קפוא	235
מזונות נוחות
מרקים משומרים	1 כוס	600 ל -1,300
שימורי מנות עיקריות וקפואות	8 אונקיות	500 עד 2,570

נמשך

ברגע שאתה יודע כמה מזונות נתרן יש, השלב הבא הוא בניית דיאטה סביב הידע הזה. הנה כמה מידע כדי להתחיל.

חלבון

אתה צריך לקבל שתיים או שלוש מנות חלבון בכל יום. אבל כמה זה מנה?

• 2-3 גרם של דגים טריים או קפואים, רכיכה, בשר (בשר, עגל, כבש, חזיר), או עוף
• 1/2 כוס מבושל שעועית יבשה או אפונה
• 1/2 כוס דגים מלוחים במלח נמוך (כגון סלמון או טונה)
• 1 ארוחת ערב נתרן נמוכה (פחות מ 600 מיליגרם של סודיום לארוחה, מגבלה אחת ליום)
• ביצה 1

מוצרי חלב

שתי מנות או יותר ביום הוא המקום המתוק כאן. דוגמאות למילוי כוללות:

• 2-3 גרם של גבינה נתרן נמוכה
• 1 כוס חלב (ללא שומן, 1%, 2% או שלמים)
• 1/2 כוס גבינה נמוכה נתרן קוטג '
• 1 כוס חלב סויה

פירות וירקות

המטרה שלך כאן היא חמש מנות ליום. אפשר היה להכיל:

• 1/2 כוס קצוץ, מבושל, קפוא או שימורי פירות
• 1/2 כוס קצוץ, מבושל, קפוא, או לא מלח הוסיף ירקות משומרים
• 1/2 כוס מיץ עגבניות נמוכה או מיץ ירקות
• 1/2 כוס רוטב עגבניות נמוכה נתרן

לחם ודגן

אתה צריך לקבל שש מנות או יותר של אלה בכל יום. אחד שווה ל:

• 1 פרוסת לחם נתרן נמוכה, 1 נמוך גליל נתרן נמוכה, 1/2 בייגל נתרן נמוכה
• 1/2 כוס פסטה (אטריות, ספגטי, מקרוני)
• 1/2 כוס אורז
• נמוך נתרן crackers (לקרוא התווית עבור גודל המשרתים)

ממתקים וחטיפים

כל אחד צריך חטיף מדי פעם. ודא שהיא מופיעה מדי פעם, ובחר באפשרות:

• 2 1/2 אונקיות אגוזים ללא מלח
• 1 פרוסת עוגת מלאך
• 1/2 כוס צ 'יפס נתרן נמוך, צ'יפס, פופקורן, וחטיפים אחרים
• 1 כף או דבש
• 1 כוס שרבט, סורבה או קרח איטלקי
• 1 פופ קרח
• 3 ברים תאנים או gingersnaps
• 8-10 פולי ג'לי; 3 חתיכות ממתק קשה

שומנים, שמנים ו התבלינים

השתמש אלה ככל שתוכל.

• חומץ
• מיץ לימון
• עשבי תיבול ותבלינים ללא מלח
• זית, קנולה, חריע, חמניות, ושמנים תירס

השתמש רק כאשר אתה צריך.

• חמאת נתרן נמוכה ומרגרינה
• מרקים נתרן נמוך
• רוטב סלט נתרן נמוך
• רוטב תוצרת בית ללא מלח
• מרק נתרן נמוך או מרק
• נתרן נמוך catsup
• חרדל דל נתרן
• רוטב נתרן נמוכה מתערבב

נמשך

זקוק לעזרה בהצבת תפריט יחד? הנה אחד כדי להתחיל.

ארוחת בוקר

• פירות טריים
• נתרן דל שומן (חם או קר)
• חלב

ארוחת צהריים

• צלי הודו רזה על לחם מחיטה מלאה עם חרדל נתרן נמוך
• מקלות גזר גולמיים
• תפוחים
• חלב
• וניל ופלים

ארוחת ערב

• עוף בגריל
• תפוחי אדמה מבושלים
• ירקות טריים מאודים
• סלט משומר ורוטב נתרן נמוך
• מלון טרי

חטיפים

• פרי
• אגוזי מלך או שקדים
• צימוקים
• יוגורט

טיפים בישול

• השתמש במרכיבים טריים או מזונות ללא תוספת מלח.
• עבור מתכונים מועדפים, ייתכן שיהיה עליך להשתמש במרכיבים אחרים ולמחוק או להפחית את המלח הוסיף. מלח ניתן להסיר מתכון כלשהו, ​​למעט אלה המכילים שמרים.
• הימנע ממזונות נוחות כגון מרקים משומרים, אנטריות וירקות, פסטה ואורז מתערבב, ארוחות ערב קפואות, דגני בוקר, פודינגים ורוטב רוטב.
• בחר entrées קפואים המכילים 600 מיליגרם או פחות של מלח, אבל רק לאכול אחד מאותם מזון קפוא ליום. בדוק את התווית עובדות תזונה על החבילה עבור תוכן הנתרן.
• השתמש טרי, קפוא, ללא תוספת מלח שימורי ירקות, או ירקות משומרים ששטפו לפני שהם מוכנים.
• ניתן להשתמש במרקים עתירי נתרן.
• הימנע תבלינים מעורבים תערובות תבלינים הכוללים מלח, כגון מלח שום.
• לפני השימוש בתחליף מלח, בדוק עם הרופא שלך.

מלח תחליפים תחליף

לחתוך על מלח לא אומר האוכל שלך צריך להיות תפל. יש תערובות בריא אתה יכול לעשות בבית.

כיווני אויר: לשלב את כל החומרים בקערה קטנה תערובת היטב. כפית לתוך שייקר. חנות במקום קריר, כהה.

תערובת חריפה

• 2 כפות יבשים מיובשות, מתפוררות
• 1/4 כפית פלפל לבן טחון טרי
• 1 כף חרדל יבש
• 1/4 כפית כמון הקרקע
• 2 1/2 כפית אבקת בצל
• 1/2 כפית אבקת שום
• 1/4 כפית אבקת קארי

הפתעה ללא מלח

• 2 כפית אבקת שום
• 1 כפית בזיליקום
• 1 כפית אורגנו
• 1 כפית אבקת קליפת לימון או מיץ לימון מיובש

עשב תיבול

• 2 כפות שמיר מיובש עשב או עלי בזיליקום, מתפורר
• 1 כפית זרעי סלרי
• 2 כפות אבקת בצל
• 1/4 כפית עלים אורגנו יבשים, מתפוררים
• צבוט פלפל טחון טרי

מתובל חריף

• 1 כפית שיני שום
• 1 כפית פלפל
• 2 כפית פפריקה
• 1 כפית זרעי כוסברה (כתוש)
• 1 כף רוזמרין

נמשך

מסעדה טיפים האוכל

בסופו של דבר, אתה אוכל במסעדה. אתה לא צריך ליפול מן העגלה. ישנן אפשרויות אתה יכול לעשות עבור כל קורס.

מתאבנים

• בחר פירות וירקות טריים.
• הימנע מרקים מרקים.
• להתרחק לחם ולחמניות עם קרום מלוחים, חמאת.

סלטים

• בחר פירות וירקות טריים.
• הימנע חמוצים, שימורי ירקות או מליח, בשר נרפא, קרוטונים מתובל, גבינות, זרעים מלוחים.
• להזמין רוטב סלט בצד ולהשתמש בכמויות קטנות מהם.

קורסים עיקריים

• בחר מזון רגיל כולל בשר צלוי, צלוי או צלוי, עוף, דגים, או רכיכה.
• בחר ירקות פשוטים, תפוחי אדמה, אטריות.
• שאל את השרת על האפשרויות תפריט מלח נמוך לשאול איך האוכל מוכן.
• בקשה מזון להיות מבושל ללא מלח או מונוסודיום גלוטמט (MSG).
• הימנע ממסעדות שאינן מאפשרות הכנת אוכל מיוחד (כגון מסעדות בסגנון מזנון או סועדים).
• הימנע קדרות, מנות מעורבות, רוטב, רטבים.
• הימנע מסעדות מזון מהיר.
• הימנע תבלינים מלוחים ו garnishes כגון זיתים חמוצים.

קינוחים

• בחר פירות טריים, ices, גלידה, שרבט, ג 'לטין, ועוגות רגיל.