סדרת תכונות על ויטמין D

מאת דניאל ג 'ון דנון

למה אני צריך ויטמין D?

הגוף שלך חייב להיות ויטמין D לספוג סידן ולקדם את צמיחת העצם. ויטמין D קטן מדי גורם עצמות רכות בילדים (רככת) ועצמות שביר, שביר במבוגרים (osteomalacia). אתה גם צריך ויטמין D עבור פונקציות אחרות בגוף חשוב.

מחסור בויטמין D נקשר כעת לסרטן השד, לסרטן המעי הגס, לסרטן הערמונית, למחלות לב, לדיכאון, לעלייה במשקל ולמחלות אחרות. מחקרים אלה מראים כי אנשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D יש סיכון נמוך יותר של המחלה, אם כי הם לא מוכיחים באופן מוחלט כי חוסר ויטמין D גורם למחלה - או כי ויטמין D ספקים יהיה להוריד את הסיכון.

ויטמין D המועצה - קבוצה בראשות מדען מקדם מודעות חוסר ויטמין D - מציע טיפול ויטמין D עשוי להיות מועיל בטיפול או מניעת אוטיזם, מחלות אוטואימוניות, סרטן, כאב כרוני, דיכאון, סוכרת, heartdisease, לחץ דם גבוה, שפעת , מחלות נוירוסקולריות ואוסטיאופורוזיס. עם זאת, לא היו ניסויים קליניים סופי.

זו הסיבה המכון הרפואי המומחה של ועדת הבדיקה של נובמבר 2010 לא מצאו ראיות חותכות כי ויטמין D, בפני עצמו, מציעה יתרונות בריאותיים רחב.

"למרות הטענות הרבות על תועלת סביב ויטמין D בפרט, הראיות לא תמכו בסיס ליחסים סיבתיים בין ויטמין D לבין רבים של תוצאות בריאותיות רבות שנועדו להיות מושפעים על ידי צריכת ויטמין D", סיכמה ועדת IOM.

היתרון היחיד המוכח של ויטמין D הוא תפקידו בסיוע סידן לבנות עצמות חזקות. אבל זה רחוק מהסיפור כולו. ויטמין D מסייע לווסת את המערכת החיסונית ואת מערכת neuromuscular. ויטמין D גם משחק תפקידים מרכזיים במחזור החיים של תאים אנושיים.

ויטמין D כל כך חשוב כי הגוף שלך עושה את זה בעצמה - אבל רק לאחר חשיפה העור לאור השמש. זוהי בעיה עבור אנשים באקלים הצפוני. בארצות הברית, רק אנשים שחיים מדרום לקו המצויר מלוס אנג'לס לקולומביה, דרום קרוליינה, מקבלים מספיק אור שמש לייצור ויטמין D במשך כל השנה.

עור כהה סופג פחות אור שמש, כך אנשים עם עור כהה לא מקבלים כמו הרבה ויטמין D מחשיפה לשמש כמו לעשות עור בהיר אנשים. זוהי בעיה מסוימת עבור אפרו-אמריקאים בצפון ארה"ב.

הבא: איך אני יכול לקבל מספיק ויטמין D?

1 23 4 5 6 7 8 9