ברגע שאתה יודע שיש לך אוסטאופורוזיס, יש לך אפשרויות רבות לטיפול במצב וחיזוק העצמות שלך כדי למנוע שברים. שוחח עם הרופא שלך על הסיכוי הטוב ביותר לעזור לך. אתה יכול לנסות כמה גישות שונות בבת אחת, כולל תרופות, שינוי הדיאטה שלך ואת הרגלי התעמלות, ובחירות אורח חיים אחרים.

כיצד מאובחנים אוסטאופורוזיס?

אם הרופא שלך חושב שאולי יש לך אוסטאופורוזיס, היא עשויה להתחיל על ידי מדידת הגובה שלך כדי לראות אם אתה gotten קצר יותר. עצמות עמוד השדרה הן בדרך כלל הראשונות שנפגעו במצב, אשר יכול לשנות את גובהך.

הרופא עשוי גם להמליץ ​​על בדיקה כדי למדוד את צפיפות העצם. בדיקה אחת הנקראת סריקת DEXA היא הכלי הנפוץ ביותר המשמש למדידת צפיפות העצם ולאבחון אובדן עצם ואוסטיאופורוזיס בשלב מוקדם. טומוגרפיה ממוחשבת כמותית היא שיטה אחרת, אך היא משתמשת ברמות גבוהות יותר של קרינה מאשר במבחני צפיפות עצם אחרים. אולטרסאונד, שבדרך כלל בודק את עקב הרגל, יכול גם לזהות סימנים מוקדמים של אוסטאופורוזיס.

בנוסף בדיקות אלה צפיפות העצם, הרופא שלך עלול לקחת דגימות דם או שתן ולבדוק אותם כדי לראות אם יש לך מחלה אחרת שגורמת לאובדן עצם.

אף על פי שאוסטיאופורוזיס מאובחנת לעיתים בטעות לאחר שהיה לך צילומי רנטגן עבור שבר או מחלה, זה לא כלי שימושי מאוד להקרנה מוקדמת.

תרופות לאוסטיאופורוזיס

המטרה של רוב תרופות אוסטאופורוזיס היא לעזור לעצמות להישאר חזק ככל האפשר. אבל כל אחד מהם עובד בדרכים שונות:

Bisphosphonates, כמו חומצה risedronic (Actonel, Atelva), alendronate (Binosto, Fosamax) וחומצה איבנדרונאט (Boniva), לטפל באוסטיאופורוזיס על ידי שמירה על הגוף מפני שבירת העצם. אתה לוקח Boniva פעם בחודש, בעוד אחרים יכולים לקחת שבועי. אם אתה לוקח את התרופות האלה בצורה לא נכונה, הם יכולים להוביל כיבים הוושט שלך, ולכן חשוב לעקוב אחר ההוראות בדיוק.

Zoledronic חומצה (Reclast, Zometa) הוא חד פעמי 15 דקות אינפוזיה אתה מקבל דרך וריד. זהו ביספוספונט שיכול להגביר את חוזק העצם ולצמצם את השברים בירך, בעמוד השדרה, בשורש, בזרוע, ברגל או בצלע. תופעות הלוואי הנפוצות ביותר כוללות כאבי עצמות, בחילות והקאות. אנשים הכליות שלהם לא עובד טוב צריך להימנע ממנו או להשתמש בו בזהירות.

נמשך

Raloxifene (Evista) הוא טיפול אוסטאופורוזיס שפועל כמו ההורמון אסטרוגן והוא יכול לעזור לשמור על מסת העצם. אבל מחקרים הראו כי אין לו כמה חסרונות של אסטרוגן, כמו הגדלת הסיכון של סרטן השד או הרחם. Evista לעיתים קרובות גורם גלי חום גורם לך סיכוי גבוה יותר יש קרישי דם.

Abalopraratide (טימלוס) או teriparatide (Forteo) מטפל באוסטיאופורוזיס בנשים לאחר גיל המעבר וגברים שסביר יותר שיקבלו שברים חמורים. זוהי צורה מעשה ידי אדם של הורמון הפאתירואיד שהגוף מייצר, והוא התרופה הראשונה שמופיעה על מנת להפוך את הגוף לצורה חדשה של העצם ולהגדיל את צפיפות העצם. אתה לוקח את זה כמו הזרקה יומית עד 2 שנים. תופעות הלוואי כוללות בחילות, התכווצויות ברגליים וסחרחורת.

Denosumab (פרוליה, קסבה) מטפל באוסטיאופורוזיס על ידי הפרעה לתהליך פירוק העצם של הגוף. זה לנשים עם סיכוי גבוה יותר לשבר שניסו תרופות אוסטאופורוזיס אחרות שלא עבדו. תופעות לוואי יכולות לכלול כאב בגב, בזרועות וברגליים.

אוסטאופורוזיס וטיפול בהחלפת הורמונים (HRT)

טיפול הורמונלי חלופי (HRT) - או אסטרוגן בלבד או שילוב של אסטרוגן ופרוגסטין - מאושר למניעת וטיפול באוסטאופורוזיס אצל נשים.

המחקר של נשים לבריאות המחקר מצא כי בעוד האסטרוגן מוריד את הסיכויים של נשים לשברים, זה עלול לגרום להם סיכוי גבוה יותר לקבל בעיות בריאות אחרות. Prempro, סוג אחד של טיפול תחליפי הורמונלי משולב, הוכח להגדיל כמה נשים הסיכויים של סרטן השד, מחלות לב, שבץ. עם זאת, Premarin לבדו לא הגדילה את הסיכון לסרטן השד.

אז בעוד HRT עשוי לסייע בשמירה על העצם ולמנוע שברים אצל נשים לאחר גיל המעבר, הרופא שלך עשוי לרצות להשתמש בתרופות אחרות. שוחח עם הרופא שלך על HRT ועל היתרונות שלה ואת הסיכונים.

תזונה עבור עצמות חזקות

הדיאטה שלך היא חלק חשוב בטיפול ומניעת אוסטאופורוזיס, במיוחד מקבל סידן מספיק לבנות ולתחזק עצמות חזקות. לאכול הרבה מזונות עשירים בסידן, כגון חלב לא שומן או דל שומן, יוגורט דל שומן, ברוקולי, כרובית, סלמון, טופו וירקות ירוקים עליים. כוס אחת של חלב דל שומן יש את אותה כמות של סידן כמו חלב שלם: 300 מיליגרם.

נמשך

נשים עד גיל 50 צריכות לקבל 1,000 מיליגרם של סידן בכל יום. נשים מבוגרות זקוקות ל 1200 מיליגרם ביום.

עבור גברים, את הסכום המומלץ של סידן הוא 1,000 מיליגרם ליום בין הגילאים 25 ו 70 ו 1,200 מיליגרם ליום מגיל 71 ומעלה.

הגוף שלך גם צריך ויטמין D לספוג סידן ולהזיז אותו לתוך ומחוץ לעצמות. מבוגרים בגילאי 19-70 זקוקים ל -600 יחידות בינלאומיות ביום, ואלה בני 71 ומעלה זקוקים ל -800 יחידות בינלאומיות ביום. דגים שומניים כמו סלמון וטונה הם מקורות טובים. אבל לא מזונות רבים אחרים עשירים בוויטמין D, ולכן ייתכן שיהיה עליך לקחת תוספת כדי לקבל מספיק.

בגלל תוספי סידן יכול לשמור על הגוף מפני ספיגת תרופות מסוימות, לבדוק עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל לקחת אותם אם אתה על תרופות כלשהן. ייתכן שיהיה עליך לקחת את ספקים בשעה אחרת של היום מן התרופה האחרים שלך.

איך לאכול לבריאות העצם

יחד עם מזונות עשירים באופן טבעי סידן, יש דרכים אחרות כדי לקבל יותר מזה בתזונה שלך:

• מוסיפים חלב יבש ללא שומן למאכלים ומשקאות יומיומיים, כולל מרקים, תבשילים וקדרות. כל כוס חלב יבש מוסיף כשליש מהסידן שאתה צריך כל יום.
• הימנע מזונות עם הרבה זרחן מינרלי, אשר יכול לקדם את אובדן העצם. הם כוללים בשר אדום, משקאות קלים, ואלה עם תוספי מזון פוספט. שתייה של הרבה אלכוהול וקפאין עשויה גם להפחית את כמות הסידן שהגוף סופג. אנשים עם אוסטאופורוזיס צריך להימנע מקבל יותר מדי.
• יש אנשים שאומרים כי נשים לאחר גיל המעבר צריכות לקבל עוד אסטרוגנים צמחיים, במיוחד באמצעות פריטים כמו טופו, חלב סויה ומוצרי סויה אחרים. הרעיון הוא לשמור על רמות האסטרוגן מלהפיל. עם זאת, אין ראיות כדי להוכיח כי דברים אלה מסייעים למנוע או לעכב אוסטאופורוזיס.

לממש את העצמות

פעילות גופנית היא דרך מפתח לשמור על עצמות חזקות. ודא שאתה מקבל שני סוגים עיקריים:

• משקל נושאת תרגיל, אשר מעמיד את הלחץ על העצמות. ריצה, הליכה, טניס, בלט, מדרגות טיפוס, ואת ארוביקה נופלים לקטגוריה זו.
• תרגילי חיזוק שרירים, כגון הרמת משקולות

כדי לקבל את מרב היתרונות, אתה צריך לנסות לעשות את האימון לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך 30-45 דקות, אבל אפילו עושה קצת בכל פעם עוזר.

רכיבה על אופניים ורכיבה על אופניים, למרות שתרגילים טובים לליבך, אינם נראים כמסייעים במניעת אוסטאופורוזיס מכיוון שאינם נושאים משקל - הם אינם גורמים לעצמות לעבוד ולהתחזק.

המאמר הבא

סוגי טיפולים אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס מדריך

1. סקירה כללית
2. תסמינים וסוגים
3. סיכונים ומניעה
4. אבחון ובדיקות
5. טיפול וטיפול
6. סיבוכים ומחלות נלוות
7. חיים וניהול