רבים מהבעיות הבריאותיות הנגרמות כתוצאה משימוש בטבק ידועות היטב. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מדווחים כי מחלות הקשורות לעישון עולה לאמריקאים יותר מ -75 מיליארד דולר בשנה. עישון סיגריה גורם למחלות לב, ריאות וסרטן ושט, ומחלת ריאות כרונית. בנוסף, מספר מחקרים זיהו עישון כגורם סיכון לאוסטיאופורוזיס ולשברים בעצמות.

עובדות על אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס הוא מצב שבו עצמות להחליש, והם נוטים יותר לשבר (הפסקה). שברים מאוסטיאופורוזיס עלולים לגרום לכאב, נכות ולפעמים למוות. אוסטאופורוזיס מהווה איום בריאותי משמעותי על 44 מיליון אמריקאים, 68% מהם נשים. בנוסף לעישון, גורמי הסיכון לפיתוח אוסטאופורוזיס כוללים:
• להיות רזה או בעל מסגרת קטנה
• בעל היסטוריה משפחתית של המחלה או של שברים לאחר גיל 50
• לאחר גיל המעבר או לאחר גיל המעבר המוקדם
• חוסר חריגה של תקופות הווסת
• שימוש בתרופות מסוימות, כולל גלוקוקורטיקואידים, במשך זמן רב
• לא מקבל מספיק סידן
• לא מקבל מספיק פעילות גופנית
• שתיית יותר מדי אלכוהול.
לעיתים קרובות ניתן למנוע אוסטאופורוזיס. אוסטאופורוזיס היא מחלה "שקטה": היא יכולה להתקדם במשך שנים רבות ללא סימפטומים עד שיתרחש שבר. זה נקרא "מחלת ילדים (ילדות) עם השלכות גריאטריות (זקנה)," כי בניית עצמות בריאות אצל בני נוער מסייעת למנוע אוסטאופורוזיס ושברים בשלב מאוחר יותר בחיים. עם זאת, זה אף פעם לא מאוחר מדי לאמץ הרגלים חדשים לעצמות בריאות.

נמשך

עישון ואוסטיאופורוזיס

עישון סיגריות זוהה לראשונה כגורם סיכון לאוסטיאופורוזיס לפני יותר מ -20 שנה. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו קשר ישיר בין השימוש בטבק לבין צפיפות העצם. ניתוח ההשפעה של עישון סיגריות על העצם
הבריאות היא מורכבת. קשה לקבוע אם ירידה בצפיפות העצם נובעת מהעישון עצמו או לגורמי סיכון אחרים שכיחים בקרב מעשנים. לדוגמה, במקרים רבים מעשנים הם דקים יותר מעשנים, נוטים לשתות יותר אלכוהול, עשוי להיות פחות פעיל פיזית, יש דיאטות עניים. נשים מעשנות גם נוטים להיות בגיל המעבר מוקדם יותר מאשר מעשנים. גורמים אלו מציבים מעשנים רבים בסיכון מוגבר לאוסטיאופורוזיס מלבד השימוש בטבק.

בנוסף, רוב המחקרים על ההשפעות של עישון מעידים כי עישון מעלה את הסיכון לשבר. לא כל המחקרים תמכו בממצאים אלה, אך הראיות גוברות. לדוגמה:

• ככל שאתה מעשן יותר סיגריות אתה יותר לצרוך, כך גדל הסיכון שלך שבר בגיל מבוגר.
• מעשנים אשר שבר עלול לקחת יותר זמן לרפא מאשר מעשנים ועלולים לחוות סיבוכים יותר במהלך תהליך הריפוי.
• אובדן עצמות משמעותי נמצא אצל נשים מבוגרות וגברים המעשנים.
• מחקר אחד לפחות מראה שחשיפה לעישון יד שנייה במהלך בני נוער ובגרות מוקדמת עשויה להגביר את הסיכון לפתח מסת עצם נמוכה.
• נשים המעשנות לעיתים קרובות מייצרות פחות אסטרוגן (הורמון המין) ונוטות לחוות גיל מעבר מוקדם יותר מאשר מעשנים, מה שעלול להוביל לאיבוד מסת עצם.
נראה כי הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון למסת עצם נמוכה ולשברים. עם זאת, זה עלול לקחת כמה שנים כדי להוריד את הסיכון מעשנים לשעבר.

נמשך

אוסטאופורוזיס אסטרטגיות ניהול

התחל בהפסקה: הדבר הטוב ביותר מעשן יכול לעשות כדי להגן על העצמות שלו או שלה היא להפסיק לעשן. הפסקת עישון, אפילו מאוחר יותר בחיים, עשויה לעזור להגביל את אובדן העצם הקשור לעישון. ישנם משאבים רבים זמינים כדי לעזור לך להפסיק לעשן, שחלקם המפורטים בסוף גיליון זה עובדה.

לאכול תזונה מאוזנת היטב עשיר סידן וויטמין D: מקורות טובים של סידן כוללים מוצרי חלב דלי שומן; ירוק כהה, ירקות עלים; ו מזונות סידן מזונות ומשקאות. כמו כן, ספקים יכול לעזור להבטיח לך לקבל כמויות נאותות של סידן בכל יום. המכון לרפואה ממליץ על צריכת סידן יומית של 1,000 מ"ג (מיליגרם) עבור גברים ונשים, הגדלת עד 1,200 מ"ג לאלה מעל גיל 50. ויטמין D ממלא תפקיד חשוב קליטת סידן בריאות העצם. ויטמין D ניתן להשיג באופן טבעי באמצעות חשיפה לאור השמש דרך מזונות שונים ותוספי מזון. מקורות מזון של ויטמין D כוללים חלמונים, דגים מלוחים וכבד. כמה אנשים עשויים להזדקק ויטמין D ספקים כדי להשיג את הצריכה המומלצת של 400 עד 800 IU (יחידות בינלאומיות) כל יום.

נמשך

תרגיל לבריאות העצם שלך: כמו שריר, העצם היא רקמה חיה המגיבה לתרגול על ידי התחזקות. משקל נושאת תרגיל כי כוחות לך לעבוד נגד כוח הכבידה היא הטובה ביותר לממש את העצם. כמה דוגמאות כוללות הליכה, טיפוס מדרגות, ריקודים, והרמת משקולות. פעילות גופנית סדירה כגון הליכה יכולה לסייע במניעת איבוד מסת העצם
יתרונות בריאותיים רבים אחרים.

הימנע משימוש מופרז באלכוהול: צריכת אלכוהול כרונית נקשרה לעלייה בשברים בירך, בעמוד השדרה ובפרק כף היד. שתייה של יותר מדי אלכוהול מפריעה לאיזון הסידן בגוף. זה משפיע גם על ייצור של הורמונים, אשר יש השפעה מגנה על העצם; של ויטמינים, אשר אנו צריכים לספוג סידן. צריכת אלכוהול מופרזת יכולה גם לגרום לנפילות נוספות ולשברי נלווים.

שוחח עם הרופא שלך על בדיקת צפיפות עצם: בדיקות צפיפות העצם (BMD) בודקות את צפיפות העצם באתרים שונים של הגוף. בדיקות אלה יכולות לזהות אוסטאופורוזיס לפני שבר מתרחשת יכול לחזות את הסיכויים שלך שבר בעתיד. אם אתה מעשן הנוכחי או לשעבר, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא אם אתה מועמד לבדיקת צפיפות העצם.

בדוק אם התרופה היא אופציה בשבילך: אין תרופה לאוסטיאופורוזיס. עם זאת, ישנם מספר תרופות זמין למניעה וטיפול של המחלה בנשים לאחר גיל המעבר גברים. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם תרופות עשוי להיות מתאים לך.

נמשך

הפסקת עישון

Smokefree.gov: Smokefree.gov, שנוצר על ידי המכון הלאומי לסרטן, נועד לעזור לך להפסיק לעשן. אנשים שונים צריכים משאבים שונים כאשר הם מנסים להפסיק. המידע והסיוע המקצועי הזמינים באתר זה יכולים לסייע לתמיכה הן בצרכים המיידיים והן בטווח הארוך, כאשר אתה הופך להיות, ולא נשאר. זמין בכתובת www.smokefree.gov.

נתיבים לחופש: זכייה במאבק נגד טבק: המיועד לשימוש על ידי אפריקאים אמריקאים, מדריך זה הופק על ידי המרכזים האמריקאיים לבקרת מחלות ומניעתן בשיתוף עם מגזרים מרכזיים של הקהילה האפריקאית האמריקאית, כולל כנסיות, ארגוני שירות ומוסדות חינוך. התפתחותו של מדריך זה והשתקפותו הושפעו מדאגה לאומית משיעורי העישון הגבוהים באוכלוסייה האפריקאית האמריקנית ובהיעדר חומרים רלוונטיים. המדריך עוסק בנושאים רבים הספציפיים לאפריקאים אמריקנים, כגון מסעות פרסום ממוקדים והשפעות היסטוריות, תרבותיות וסוציו-אקונומיות. משאב זה מציע אסטרטגיות מוכחות לכל מי שרוצה להפסיק; מידע על האופן שבו חברים ובני משפחה יכולים לעזור; ואת הרעיונות על איך הקהילה ומנהיגיה יכולים לקדם את הערך של חיים חיים נטולי טבק. זמין בכתובת www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm או על ידי התקשרות 1-800-232-1311 כדי לבקש עותק חינם.

נמשך

נשימה של אוויר צח: העצמאות מעישון: המופק על ידי מרכז המידע הלאומי לבריאות האישה, תוכנית חינוך ותמיכה מבוססת אינטרנט זו מתמקדת בהפסקת עישון לנשים. מידע זמין גם בספרדית. זמין בכתובת www.4woman.gov/QuitSmoking.

לבעוט את הרגל עישון: נכתב במיוחד עבור משפחות לטינו, לבעוט את הרגל עישון הוא חלק מסדרה של חוברות דו לשוני להסביר הצעדים שאנשים יכולים לנקוט כדי להפחית את הסיכון שלהם להתקף לב או שבץ. המידע מסופק בסגנון ידידותי כדי לעזור לקורא להפיג כמה מיתוסים נפוצים. זמין בכתובת www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm או על ידי התקשרות 301-592-8573 או 240-629-3255 (TTY).

לקבלת עדכונים ועל כל שאלה בנוגע לתרופות שאתם נוטלים, אנא צרו קשר עם מנהל המזון והתרופות האמריקני בטלפון 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, שיחת חינם) או בקרו באתר האינטרנט שלהם בכתובת www.fda.gov.