מאת אלישיה בארני

אם יש לך אי ספיקת לב, ישנם צעדים פשוטים שאתה יכול לקחת כל יום זה עושה הבדל גדול איך אתה מרגיש.

"אתה יכול לעשות דברים שיעזרו לך לחיות יותר ויותר", אומר קלייד ינסי, MD, ראש המחלקה לקרדיולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת נורת 'ווסטרן. "סגנון חיים חשוב ביסודו, בדיוק כמו התרופות."

הרופא שלך כנראה מציע תוכנית טיפול שיש לו תרופות כמו גם tweaks איך לאכול, לשתות, וכן לממש.

גזור בחזרה על מלח

חשוב לאכול פחות נתרן. יותר מדי גורם לגוף להחזיק מעמד במים, אז הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר.

פחות מלח בתזונה יכול לעזור עם לחץ דם גבוה, בעיות נשימה, ונפיחות.

קרא תוויות מזון להישאר מתחת 2,000 מיליגרם ביום, אם כי הרופא שלך עשוי להיות המלצות מחמירות יותר.

כמה טיפים לחתוך מלח:

• השתמש ירקות טריים או קפואים ללא תוספת מלח.
• תתרחק מזונות נוחות כמו מרקים משומרים, מנות ראשונות קפואות, פסטה ואורז מתערבב.

ואל תשכחו להיפטר גם מהאשם הברור. "תוציא את המלח, "אומרת יאנסי. השתמש אחר תבלינים במקום מלח בעת בישול.

מלא על סיבים ושומנים בריאים

טיפול של הלב שלך הוא לא רק על מה שאתה לא צריך לאכול - מקבל מספיק מזונות הנכון הוא המפתח. מלאי על מזונות עתירי סיבים כמו פירות טריים, ירקות, שעועית יבשה מבושל, סובין. סיבים יכולים לשלוט ברמת הסוכר בדם וברמות כולסטרול נמוכות יותר.

מזונות המכילים חומצות שומן אומגה -3 כנראה יש יתרונות עבור חולים עם אי ספיקת לב, אומר ינסי. הוסף עוד של שומנים בריאים אלה לתזונה שלך דגים, זרעי פשתן, ואגוזי מלך.

תיזהר אלכוהול

שתיית אלכוהול עלולה להפוך את הלב חלש יותר, אומר ינסי. המצב של כולם שונה. שוחח עם הרופא שלך על האם או לא זה בסדר שיש לך משהו לשתות.

להיות פעיל

"אנשים חוששים שאם יש להם לב חלש, הם לא צריכים לממש כי הלב שלהם עלול להחמיר, אבל למעשה ההפך הוא הנכון", אומר דייויד טיילור, MD, קרדיולוג בקליבלנד קליניק.

נמשך

שוחח עם הרופא על איך להצטרף תוכנית שיקום לב. אלה נערכים בדרך כלל כמה פעמים בשבוע במשך כמה חודשים וכוללים חינוך ופעילות גופנית. תקבל הזדמנות לשאול שאלות של מומחים להחליף טיפים עם אנשים אחרים שיש להם אי ספיקת לב.

כאשר תסיים את התוכנית, לשמור על התרגיל שלך. רכיבה על אופניים, הליכה, שחייה נייחת הם כולם אפשרויות טובות. לא משנה מה תבחר, לעשות את זה במשך 30 עד 45 דקות, חמש פעמים בשבוע, אומר טיילור.

קבל מנוחה שלך

אם יש לך אי ספיקת לב, חשוב על רמות האנרגיה שלך כמאגר, אומרת ינסי. אם אתה מרוקן את זה, זה ייקח זמן למלא. אז למרות שאתה צריך להישאר פעיל, אתה גם צריך למצוא זמן לנוח.

ודא שיש לך לישון טוב בלילה. אם קוצר נשימה מפריע לך, לראות אם לשמור על הראש מורם עם כרית נוספת מסייעת.

אם אתה מעשן, צא

עישון מאיץ את קצב הלב, מעלה את לחץ הדם, מוריד את כמות החמצן בדם, וכואב את כלי הדם.

שאל את הרופא על הדרך הטובה ביותר להפסיק, להתרחק עשן פסיבי.

קח שליטה על הטיפול שלך

מצא תמיכה כדי לעזור לך, אבל לא להסתמך רק על קרובי משפחה או רופאים כדי להזכיר לך כל מנה של תרופות או בדיקת תור. יהיה עליך גם לקבל בעלות על חלק מהבעיות האלו. היצמד לתוכנית הטיפול שלך, ואתה תהיה בריא יותר להרגיש טוב יותר, יותר מדי.

לצירים קטנים יש השפעה גדולה. שינוי אורח החיים שלך יכול לשפר את קוצר הנשימה ולהשאיר אותך עם פחות עייפות, יותר אנרגיה, ופחות דיכאון, אומר ינסי.

תחשוב על הרגלי בריא שלך כחלק חוזה לטווח ארוך עם הרופא שלך. "התקווה שלנו בשבילך היא שאם אתה עושה כל מה שאנחנו מדברים על, אתה לאורך זמן להרגיש טוב יותר", הוא אומר.