אוסטאופורוזיס היא מחלה מורכבת שאנחנו עדיין לומדים עליה. זה קל להתבלבל על מי נמצא בסיכון לקבל את זה.

סיפורת: רק נשים צריכות לדאוג לאוסטאופורוזיס.

זה משפיע על נשים הרבה יותר מאשר גברים. אבל גברים עדיין מהווים 20% מכלל המקרים. כלומר, על 2 מיליון גברים בארצות הברית יש אוסטאופורוזיס עכשיו. יותר מ 43 מיליון גברים ונשים יש osteopenia, מצב שבו העצמות שלך רזה. זה יכול להוביל אוסטאופורוזיס אם לא מטופלים כראוי.

בדיה: תרופות אוסטאופורוזיס לתת לך כל מה שאתה צריך כדי לבנות עצמות חזקות.

התרופות עוזרות למנוע אובדן עצמות, אבל הן לא תמיד נותנות לך את חומרי הגלם הדרושים כדי לבנות עצמות. ללא סידן וויטמין D הסמים לא יכולים לעשות את העבודה שלהם. הקפד לאכול מזונות עשירים בסידן, גם אם אתה לוקח תרופות.

עובדה: אתה צריך לקבל סידן וויטמין D בכל דרך שאתה יכול.

בין אם אתה מקבל אותם כחלק התזונה הרגילה שלך או באמצעות ספקים, אלה חומרים מזינים חיוניים הם המפתח.

הפוך חלב דל שומן חלק קבוע של הדיאטה שלך. חלב, יוגורט, גבינה הם כולם אפשרויות טובות. אתה יכול גם לקבל ויטמין D ממזונות מועשרים, כמו דגני בוקר ומיצי תפוזים. מזונות רבים יש גם חלבון וחומרים מזינים אחרים הדרושים לא רק בריאות העצם, אלא עבור בריאות הגוף הכולל.

אם אתה עדיין לא מקבל מספיק סידן וויטמין D, ואז לשאול את הרופא על תוספי מזון. אבל להבין שגרת טוב כדי לוודא שאתה לוקח אותם כל יום. מחקרים מראים שרובנו לא ממש טוב לקחת תוספי מזון באופן קבוע.

בדיה: אם יש לך רק אוסטאופניה, לא אוסטאופורוזיס, אתה לא צריך לדאוג לעצמות שבורות.

אוסטאופניה מגבירה את הסיכון להפסקות. זה מעלה מעט את הסיכון אצל נשים צעירות לאחר גיל המעבר, וזה עולה באופן משמעותי עבור שני המגדרים על ידי אמצע שנות ה -60 שלהם.

אם הרופא שלך אומר שיש לך אוסטאופניה, להתייחס אליו כאל סימן אזהרה - הזדמנות לתרגל בריאות העצם טוב על ידי תזונה עשירה בסידן, לוקח תוספי אם יש צורך, וכן מקבל פעילות גופנית סדירה.

נמשך

עובדה: זה אף פעם לא מאוחר מדי לעשות משהו על אוסטאופורוזיס.

יש הרבה מה לעשות כדי להאט את המחלה ולהוריד את הסיכון של הפסקות:

להפסיק לעשן, אם אתה מעשן. ודא שאתה מקבל מספיק סידן וויטמין D. לאכול דיאטה עשירה ירקות ופירות ולא לאכול יותר מדי חלבון, קפאין, ונתרן. אל תשתו יותר מדי אלכוהול. לשמור על אורח חיים פעיל.

יש הרבה תרופות שונות אוסטאופורוזיס. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אילו הם מתאימים לך.

כמה טיפולים אלה יכולים להוריד את הסיכון של הפסקות בעמוד השדרה שלך על ידי עד 65% ובמקומות אחרים על ידי עד 53%.

תרגיל הוא טוב, יותר מדי. תרגיל רגיל במשקל נושך יכול להפחית את הסיכון של הפסקות כי זה מחזק את העצמות ומסייע לך להישאר חזק, זריז, ולמנוע נפילות. בדוק עם הרופא שלך לפני שמתחילים לגלות אילו סוגים בטוחים עבורך.

המאמר הבא

מצגת: הימנעות סיכוני עצם רע

אוסטאופורוזיס מדריך

1. סקירה כללית
2. תסמינים וסוגים
3. סיכונים ומניעה
4. אבחון ובדיקות
5. טיפול וטיפול
6. סיבוכים ומחלות נלוות
7. חיים וניהול