מאת קתרין טוויד

כאשר אתה מנסה לשפוך קילוגרמים ואת קנה המידה הוא לא זז בכיוון הנכון, זה יכול להיות מפתה לרצות לנסות משהו אחר, כמו תוספת מרשם ללא משקל מרשם.

חלק מהתוספים האלה נקראים "חוסמי עמילן" או "חוסמי פחמימות". הם עשויים להיראות כמו אפשרות טובה כי הם טוענים לשמור על עמילנים, ואת הקלוריות שנמצאו בהם, מלהיות מתעכל.

אבל זה לא כל כך פשוט. אם אתה חושב על לנסות אותם לירידה במשקל, יש לזכור כי תביעות עבור מוצרים אלה אינם מבוססים על ראיות מדעיות אמין. עם זאת, אם אתה משתמש בהם יחד עם דיאטה טובה תוכנית התרגיל, הם עשויים לעזור לך לרדת במשקל.

מה הם עמילן חוסמי?

עמילנים הם פחמימות מורכבות שלא ניתן לספוג אלא אם כן הם שבורים הראשון על ידי האנזים עמילאז העיכול. מעכבי אמילאז, הנקראים גם חוסמי עמילן, מונעים מעמילנים מלהיקלט על ידי הגוף. כאשר עמילאז נחסם, אלה carbs לעבור דרך הגוף מעוכל, אז אתה לא לספוג את הקלוריות.

כמה חוסמי עמילן זקוקים למרשם. הם נקראים acarbose (Precose), ו Miglitol (Glyset). אלה משמשים טיפולים לבקרת סוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.

ישנם גם חוסמי עמילן אשר נמכרים ללא מרשם כמו תוספי מזון.

מה ההבדל?

תרופות מרשם יש להוכיח ל- FDA כי הם בטוחים ויעילים. תוספי מזון לא. אתה גם לא יכול להיות בטוח מה הוא תוספת.

תוספי תזונה מסוימים עשויים להיות מסוכנים עבור אנשים עם סוכרת, אומר קתלין Dungan, MD, אנדוקרינולוג באוניברסיטת אוהיו סטייט.

גרסאות מרשם לא יהיו אלה מרכיבים נוספים, ולכן הם נוטים להיות בטוחים יותר.

ה- FDA שלח מכתבי אזהרה למקבלי חסיני עמילן ללא מרשם בעבר, וטען כי טענות השיווק שלהם מטעות.

אם אתה שוקל להשתמש בכל מוצר משווקת לירידה במשקל, לדבר עם הרופא שלך או דיאטנית הראשונה. שאל את עצמך אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, ולהיות סקפטי.

נמשך

האם הם עובדים?

כשזה מגיע לשפוך קילוגרמים, הראיות אינן ברורות. יש מעט נתונים כדי לתמוך בשימוש של תוספי צמחים כמו חוסמי פחמימנים, אומר Dungan.

באשר לתופעות לוואי, אתה יכול לקבל גז, נפיחות, התכווצויות בבטן, ושלשולים, היא אומרת.

לאכול יותר סיבים

יש אפשרות אחרת אם אתם מחפשים לנהל את רמות הסוכר בדם ולאבד קצת משקל: הוסף סיבים לתזונה.

"אם אתה רוצה להשלים את הדיאטה שלך, אתה צריך לעשות את זה באופן טבעי," אומר Dungan.

התחל על ידי החלפת פחמימות פשוטות עם פחמימות מורכבות, היא אומרת. חפש מזון נמוך על אינדקס גליקמי (GI), אשר נוטים להיות סיבים כדי לעזור לך להרגיש מלא יותר.

מזונות נמוכים GI כי הם עשירים בסיבים כוללים דגנים מלאים, ירקות עליים, רוב פירות, קטניות.

גברים צריכים לקבל 30-38 גרם של סיבים מדי יום, ונשים צריך לשאוף 25 גרם. אבל רוב האנשים מקבלים רק על 16 גרם ביום.

שוחח עם הרופא שלך על כל תוספי אתה שוקל, וגם כמה סיבים אתה צריך להגיע כדי לעזור לנהל את סוכרת.