הורים רבים בעלי כוונות טובות מנסים להגן על ילדים חרדים מפני פחדיהם, אך הגנה מוגזמת עלולה למעשה לגרום לחרדה גרועה יותר. הנה מצבים לסיוע לילדים להתמודד עם חרדה מבלי לחזק אותו.
1. אל תנסה לחסל חרדה; נסה לעזור לילד לנהל אותו.
הדרך הטובה ביותר לעזור לילדים להתגבר על החרדה היא לעזור להם ללמוד לסבול את זה כמו גם הם יכולים. עם הזמן החרדה תפחת.
2. לא להימנע דברים רק בגלל שהם עושים ילד חרדה.
עזרה לילדים להימנע מהדברים שהם מפחדים יגרום להם להרגיש טוב יותר בטווח הקצר, אבל זה מחזק את החרדה בטווח הארוך.
3. מבטא ציפיות חיוביות - אבל ריאליסטיות.
אל תבטיח לילד שמה שהיא מפחדת לא יקרה - שאתה מכיר אותה לא נכשלים במבחן - אבל מביעים ביטחון בכך שהיא תוכל לנהל את כל מה שיקרה.
4. לכבד את רגשותיה, אבל לא להעצים אותם.
אימות רגשות אינו אומר להסכים איתם. אז אם ילד הוא מפחד ללכת לרופא, להקשיב ולהיות אמפתי, אבל לעודד אותה להרגיש שהיא יכולה להתמודד עם הפחדים שלה.
5. אל תשאלו שאלות מובילות.
עודד את הילד לדבר על רגשותיה, אך נסה לא לשאול שאלות מובילות: "האם אתה מודאג מהמבחן הגדול?" במקום זאת, שאל שאלות פתוחות: "איך אתה מרגיש לגבי יריד המדע?"
6. אל תחזק את פחדיו של הילד.
הימנע מלהציע, בקולך או בשפת הגוף שלך: "אולי זה J משהו שאתה צריך לפחד ממנו ".
7. להיות מעודד.
תנו לילדכם לדעת שאתם מעריכים כמה קשה היא עובדת, ומזכירים לה שככל שהיא תסבול יותר את החרדה שלה, כך זה יקטן יותר.
8. נסו לשמור על תקופת ההמתנה קצרה.
כשאנחנו פוחדים ממשהו, הזמן הכי קשה לפני אנחנו עושים את זה. אז אם ילד הוא עצבני על הולך לפגישה של רופא, לא לדון בזה עד שאתה צריך.
9. תחשוב על דברים עם הילד.
לפעמים זה עוזר לדבר על מה שיקרה אם יתגשם פחד - איך היא תטפל בו? עבור ילדים מסוימים, בעל תוכנית יכולה להפחית את חוסר הוודאות בצורה בריאה ויעילה.
10. נסה מודל בריא דרכים לטיפול חרדה.
אל תעמיד פנים שאתה לא חווה מתח וחרדה, אבל תן לילדים לשמוע או לראות שאתה מנהל את זה בשלווה, סובל את זה ואת מרגישה טוב לעבור את זה.
פורסם במקור ב -29 בפברואר 2016
תוכן קשור ב- childmind.org
- כיצד להימנע מעברת חרדה על הילדים שלך
- כיצד חרדה מובילה להתנהגות משבשת
- טיפול התנהגותי לילדים חרדה