1 / 12

אתה מזיין על מזונות רע

אם אתה נרקומן מזון, אתה ממלא את הגוף עם הרבה פחמימות מעודן, סוכרים פשוטים, רווי שומן טראנס. זה יכול להאט את זרימת הדם שלך להשפיע על כמה טוב אתה יכול לבצע במהלך יחסי מין. חותכים את הזבל וללכת על שפע של פירות, ירקות, חלבון מבוסס הצמח (אגוזים, שעועית, טופו). בונוס: תוכנית אכילה בריאה ייתן לך יותר אנרגיה למין.

החלק כדי להתקדם 2 / 12

אתה אוכל יותר מדי מלח

כאשר מזונות מלוחים הם חלק קבוע של הדיאטה שלך, יש לך סיכוי גבוה יותר לקבל לחץ דם גבוה, אשר יכול להוריד את הליבידו שלך. הימנעו ממזונות ארוזים מראש, אשר לעיתים קרובות יש הרבה נתרן, ולראות כמה אתה מוסיף ליד השולחן. במקום זאת, להוסיף טעם עם עשבי תיבול ותבלינים.

החלק כדי להתקדם 3 / 12

אתה תישאר מודגש

מתח מתמיד ודאגה לובשת אותך - בכל מקום. כאשר אתה מציף את הגוף עם הורמוני לחץ במשך תקופות זמן ארוכות, זה חונק את הבריאות שלך וגם טנקים הרצון שלך לקיים יחסי מין. נסה להבין מה מדגיש אותך, כך שאתה יכול לחשוב על הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם זה. זה גם רעיון טוב לעשות זמן קבוע להקלה על מתח - טיול בפארק, שיעור יוגה, או לצחוק על הקומדיה האהובה עליך.

החלק כדי להתקדם 4 / 12

אתה סקיפ

המדע מגבה את זה: בניית יחסי מין יכולה לעשות את זה טוב יותר. בסקר אחד של 8,700 אנשים, גברים ונשים כאחד אמרו שהמין נמשך זמן רב יותר כאשר הם כללו עוד סוגי גירוי לפני כן. המניע האמיתי של המנוע? סקס אוראלי ואוננות.

החלק כדי להתקדם 5 / 12

אתה עסוק מדי

כשהחיים נעשים קדחתניים, המין יכול לפעמים להיות הדבר הראשון שנלקח מה"מטלה "שלך. אבל אינטימיות במערכת היחסים שלך צריכה להיות בראש סדר העדיפויות. תזמון סקס עשוי להישמע כמו buzzkill, אבל זה יכול לעזור לך לוודא שאתה לא תמשיך לשים את זה. אז סמן את הזמן על לוחות השנה שלך, ו מקל על זה. אתה תרגיש מחובר יותר, אשר יוביל bouts טוב יותר במיטה.

החלק כדי להתקדם 6 / 12

אתה מקל על אותו ישן, אותו ישן

לפעמים כישוף מין מעופש הוא רק עניין של להיות תקוע ב rut. אולי יש לך שגרה ואפילו לא מבין את זה. לערבב את זה: לנסות עמדות חדשות או לקיים יחסי מין במקום או בכל פעם שאתה לא עושה את זה בדרך כלל. או נסה להוסיף חלופות חדשות כמו עיסוי או צעצועי מין לשגרה שלך.

החלק כדי להתקדם 7 / 12

אתה לא מדבר

אם יש משהו בחיי המין שלך שמפריע לך, או שיש לך רעיונות על דברים חדשים שאתה רוצה לנסות, לדבר על זה. מודאג איך השותף שלך יכול להתמודד עם השיחה? נסה למסגר אותו סביב הרגשות שלך ואת התגובות, לא של בן הזוג שלך. זה עוזר להתחיל את המשפטים שלך עם "אני" במקום "אתה".

החלק כדי להתקדם 8 / 12

אתה מנשק את הגוף שלך

הודעות שאתה אומר לעצמך - או לשמוע מאחרים - על הגוף שלך לעשות הבדל גדול איך אתה מרגיש בטוח. כאשר הודעות אלה שליליות, הדימוי העצמי שלך מקבל מכה, וכך גם הכונן המיני שלך. אם מצב ברירת המחדל שלך הוא לשים את עצמך למטה, לשבור את הרגל ולנסות להתמקד במה שאתה אוהב על עצמך. שמור על עצמך, ולבלות עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב.

החלק כדי להתקדם 9 / 12

אתה שותה יותר מדי

כוס אחת של יין או בירה עשוי לעזור לך להירגע, אבל משקה אלכוהול יכול לגרום לך לקרוס ולצרוב בחדר השינה. גברים בפרט יכולים להיאבק עם בעיות ביצועים כאשר יש להם יותר מדי אלכוהול במערכת שלהם. שמור על שתייה במתינות - לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים ושניים לגברים.

החלק כדי להתקדם 10 / 12

אתה לקמץ על Shut-Eye

אם אתה לא נודניק, אתה עלול לאבד את הליבידו שלך. מחקר אחד מצא כי נשים שקיבלו יותר שינה נטו להיות יותר (וטוב יותר) סקס.

החלק כדי להתקדם 11 / 12

אתה לא צופה קו המותניים שלך

האם הסולם שלך מראה מספר גבוה מהרגיל בימים אלה? שפיכת כמה קילוגרמים יכול לשפר את הביצועים שלך בחדר השינה - במיוחד אם אתה בחור. מחקר אחד מצא כי גברים עם מותניים מעל 40 אינץ 'היו בסיכון גבוה יותר ללקות בתפקוד זיקפה בהשוואה לאלו עם קיבה רזה.

החלק כדי להתקדם 12 / 12

אתה מאיר

יש רשימה ארוכה של דרכים עישון פוגע בבריאות שלך, וחותך תשוקה מינית היא על זה. כימיקלים בטבק יכול להתעסק עם זרימת הדם, אשר יכול לגרום לבעיות מיניות, במיוחד עבור גברים. שוחח עם הרופא שלך על איך אתה יכול לבעוט את ההרגל.

החלק כדי להתקדם

הבא

כותרת מצגת

לדלג על מודעה 1/12 דלג על המודעה

מקורות | נבדק מבחינה רפואית ב 11/7/2017 נבדקו על ידי מלינדה רטיני, DO, MS ב -7 בנובמבר 2017

תמונות המסופקות על ידי:

1.

2. Getty תמונות

3. ThinkStock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty תמונות

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

מקורות:

קליבלנד קליניק: "איבד ליבידו שלך? 6 אפשרויות דיאטה חכמה לקבל אותו בחזרה "," נשים מעל 50: 7 דרכים לשפר את חיי המין שלך "," גברים: 7 דרכים פשוטות כדי לשפר את חיי המין שלך. "

חברה לאנדוקרינולוגיה: "קורטיזול".

כתב העת לחקר מין : "פרקטיקות מיניות ומשך המפגש הטרוסקסואלי האחרון: ממצאי המחקר האוסטרלי האורך של בריאות ויחסים".

כתב העת לרפואה מינית : "השפעת השינה על תגובה מינית והתנהגות מינית: מחקר פיילוט", "השפעות חריפות של ניקוטין על עוררות מינית פיזיולוגית וסובייקטיבית בקרב גברים לא מעשנים: משפט אקראי, כפול-עיוור, מבוקר בפלצבו".

CDC: "גיליונות עובדה - שימוש מוגזם באלכוהול וסיכונים לבריאות הגבר".

הרווארד בריאות: "11 דרכים לעזור לעצמך חיי מין טובים יותר", "סודות לשמירה על חיי מין בריאים".

האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה: "יתרונות הבריאות של חיי מין טובים".

מכוני הבריאות הלאומיים: "טיפים לאכול פחות מלח ונתרן".

נבדקו על ידי מלינדה רטיני, DO, MS ב -7 בנובמבר 2017

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. ראה מידע נוסף.

כלי זה אינו מספק ייעוץ רפואי. הוא מיועד למטרות מידע כלליות בלבד ואינו מתייחס לנסיבות אישיות. זה לא תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול ולא צריך להסתמך על לקבל החלטות לגבי הבריאות שלך. לעולם אל תתעלם ייעוץ רפואי מקצועי המבקשים טיפול בגלל משהו שקראת באתר. אם אתה חושב שאתה יכול להיות חירום רפואי, מיד להתקשר לרופא או לחייג 911.