כמות השינה לילד צריכה להשתנות בהתאם לאדם ולגורמים מסוימים, כולל גיל הילד. להלן מספר הנחיות כלליות:

1-4 שבועות ישן: 15 - 16 שעות ביום

יילודים בדרך כלל לישון על 15 עד 18 שעות ביום, אבל רק בתקופות קצרות של 2-4 שעות. תינוקות מוקדמים יכולים לישון זמן רב יותר וקשישים יותר.

מאז לתינוקות אין עדיין שעון ביולוגי פנימי, או קצב היממה, דפוסי השינה שלהם אינם קשורים למחזורי היום ולילה. למעשה, הם נוטים לא להיות הרבה דפוס בכלל.

1-4 חודשים ישן: 14-15 שעות ביום

בגיל 6 שבועות של התינוק שלך מתחיל להתיישב קצת, ואתה עשוי להבחין בדפוסי שינה קבועים יותר המתעוררים. התקופות הארוכות ביותר של השינה פועלות ארבע עד שש שעות ועכשיו נוטה להתרחש באופן קבוע יותר בערב. בלבול של יום-לילה מסתיים.

4-12 חודשים ישן: 14-15 שעות ביום

בעוד עד 15 שעות הוא אידיאלי, רוב התינוקות עד 11 חודשים לקבל רק כ 12 שעות של שינה. קביעת הרגלי שינה בריאים היא המטרה העיקרית בתקופה זו, כמו התינוק שלך עכשיו הרבה יותר חברתי, ודפוסי השינה שלו הם יותר למבוגרים.

לתינוקות יש בדרך כלל שלוש תנומות ושתיים לשניים בערך בגיל 6 חודשים, ובאותו הזמן (או מוקדם יותר) הם מסוגלים פיזית לישון בלילה. קביעת קבוע naps קורה בדרך כלל בחלק האחרון של מסגרת זמן זו, כמו המקצבים הביולוגיים בוגרת. תנומה באמצע הלילה מתחילה בדרך כלל בשעה 9 בבוקר ונמשכת כשעה. שעות אחר הצהריים המוקדמות מתחילות בין 12:00 ו -2: 00. ונמשכת שעה או שעתיים. וגם אחר הצהריים המנוח יכול להתחיל בכל מקום מ 3 אחר הצהריים. עד 17:00 ובדרך כלל משתנה באורך.

1-3 שנים: 12-14 שעות ביום

כאשר הילד עובר את השנה הראשונה לקראת 18-21 חודשים הוא צפוי לאבד את הבוקר ואת תנומת הערב המוקדמת תנומה רק פעם ביום. בעוד פעוטות צריכים עד 14 שעות ביום של שינה, הם בדרך כלל מקבלים רק על 10.

נמשך

רוב הילדים בין 21 ל 36 חודשים של גיל עדיין צריך תנומה אחת ביום, אשר עשוי לנוע בין אחד לשלוש וחצי שעות. הם בדרך כלל הולכים לישון בין השעות 19:00 ו -9: 00 ולהתעורר בין שש בבוקר לשמונה בבוקר.

3-6 שנים: 10 - 12 שעות ביום

ילדים בגיל זה בדרך כלל הולכים לישון בין השעות 19:00 ו -9: 00 ולהתעורר בסביבות שש בבוקר ו 8: 00, בדיוק כפי שהם עשו כשהיו צעירים יותר. בגיל 3 רוב הילדים עדיין מנמנמים, בעוד שבגיל 5 רובם אינם. Naps בהדרגה להיות קצר יותר, כמו גם. בעיות שינה חדשות בדרך כלל לא מתפתחות לאחר גיל 3.

7-12 שנים: 10-11 שעות ביום

בגילאים אלה, עם פעילות חברתית, בית ספרית ומשפחתית, זמן השינה הופך בהדרגה מאוחר יותר ומאוחר יותר, כשרוב בני ה -12 הולכים לישון בסביבות השעה 21:00. יש עדיין מגוון רחב של שעות שינה, בין השעות 7:30 ל -10 בלילה, כמו גם סה"כ שעות שינה, מ 9 עד 12 שעות, אם כי הממוצע הוא רק על 9 שעות.

12-18 שנים ישן: 8 - 9 שעות ביום

צרכי השינה ממשיכים להיות חיוניים לבריאות ולרווחה לבני נוער, בדיוק כאשר הם צעירים יותר. מתברר כי בני נוער רבים עשויים להזדקק יותר לישון מאשר בשנים קודמות. עם זאת, עבור בני נוער רבים לחצים חברתיים לחייב נגד מקבל את הכמות הנכונה ואת איכות השינה.

המאמר הבא

ללמד ילדים לאכול בריא

בריאות והורה מדריך

1. אבני דרך לפעוטות
2. התפתחות הילד
3. התנהגות ומשמעת
4. בטיחות ילדים
5. הרגלים בריאים